Ballaststoffe sind eigentlich keine Nährstoffe und versorgen den Körper weder mit Energie noch mit Kalorien. Es ist auch nicht verdaulich oder vom Körper absorbierbar, aber aufgrund seiner gesundheitlichen Vorteile wird es als "Phytonährstoff" bezeichnet. Fitnessprofis wissen, dass der „Durchschnitt ...

Das Grillen scheint so einfach wie das Drücken eines Zündschalters und das Hinzufügen von Speisen. Wenn Sie jedoch eine ausgewogene Mahlzeit zu sich nehmen möchten, die Ihre Leistung fördert (und Ihre Gesundheit schützt), müssen Sie etwas aufmerksamer sein.

Bei so vielen Aufgaben und zu wenig Zeit scheint es manchmal die vernünftigste Option zu sein, auswärts zu essen. Leider sind Restaurantgerichte oft mit Kalorien beladen, ebenso wie mit gesättigten Fettsäuren, Natrium und Zucker, die diese ...

Flüssigkeitszufuhr ist ein Schlüssel zu optimaler Leistung und Erholung. Dies gilt unabhängig von der Jahreszeit. Tatsächlich kann eine Leistungsbeeinträchtigung sogar aus einem 2% igen Verlust des Wassergewichts resultieren (3 Pfund für einen 150-Pfund-Athleten). Bei der Flüssigkeitszufuhr geht es um mehr als

Sie kennen vielleicht Natrium, Chlorid, Kalium, Magnesium und Kalzium in Bezug auf den Flüssigkeitsbedarf, aber diese Nährstoffe hängen auch mit vielen anderen physiologischen Prozessen im Körper zusammen. Nährstoffe - einschließlich Mikronährstoffe, wichtige Nährstoffe und Spuren ...

Wir stehen vor vielen Herausforderungen, die unsere normalen Ess- und Trainingspläne und -routinen stören. Zwischen besonderen Ereignissen, Feiertagen und Familienfeiern kann es leicht passieren, dass man aus der Bahn gerät. Konzentrieren wir uns auf ...

Treffen Sie drei der heutigen Superfood-Lieblinge: Açai-Beeren, Rote-Bete-Saft und Curcumin. Was sagt die Forschung über ihre Auswirkungen auf die sportliche Leistung, die Erholung und die allgemeine Gesundheit aus? Hier sind die köstlichen Neuigkeiten.

Können Sie Vegetarier oder Veganer sein und Ihren Proteinbedarf decken? Es ist ein veralteter Mythos, dass es schwierig ist, den Proteinbedarf aus pflanzlichen Quellen zu decken. Die Wahl Ihrer individuellen Herangehensweise an das Essen muss zu Ihrem Lebensstil passen, ob für ...

In diesem Jahr konzentrierte sich die National Eating Disorder Awareness Week auf die Früherkennung. Je früher jemand, der an einer Essstörung leidet, behandelt wird, desto besser sind die Ergebnisse der Genesung. Lassen Sie uns in diesem Sinne diskutieren, wann gesunde Ernährung zu ...

Wenn Sie eine insgesamt ausgewogene Nährstoffaufnahme haben, können Kraftstoff und Flüssigkeitszufuhr vor, während und nach dem Training einen großen Einfluss auf Ihre Leistung, die Erholung zwischen den Trainingseinheiten und die Prävention von Verletzungen haben. Ihre allgemeine Trainingsdiät ist wichtiger als jede andere ...