Corrective Exercise & Effective Mindsets in Fight Sports (Podcast)

Gastgeber Rick Richey unterhält sich mit Toni Ricci über die Wirksamkeit von Korrekturübungen für professionelle Kämpfer. Darüber hinaus erklärt er, wie sich Erholung, Schlaf, Denkweise und mehr auf die allgemeine Bereitschaft derjenigen auswirken, die im Kampfsport antreten. Diese Episode bietet einen spannenden Einblick in die Trainingsmodalitäten von Übungsexperten wie Tony Ricci sowie einen faszinierenden Einblick in die gesamte Welt des Kampfsports.

Hier ein paar Stichpunkte aus der Folge. Es gibt viele weitere interessante Nuggets der Weisheit, die aus dem Interview extrahiert werden können. Schauen Sie sich also unbedingt den vollständigen Vortrag an.

• Reaktive Fähigkeiten sind viel anspruchsvoller als proaktive. Es ishr Erkenntnis erforderlich, wenn Sie auf das reagieren, was Ihr Gegner bereits weiß. Fügen Sie die physiologische Belastung durch Schläge hinzu, und Sie erhöhen den Ermüdungsfaktor um einige Stufen.
• Wie Tony einen Kämpfer trainiert, hängt davon ab, wie er sich vorbereitet und welche spezifischen Stärken und Schwächen er hat - sei es kardiorespiratorische Konditionierung, Kraft, Sprengkraft und eine Vielzahl anderer Faktoren.
• Gewichtsreduzierung beim Wiegen ist ungesund, macht aber einen großen Teil der geldverdienenden, werblichen Seite von Kämpfen aus. Tony sagt, dass es die Aufgabe des Trainers ist, das Ausmaß der Gewichtsreduzierung zu steuern und sicherzustellen, dass es so sicher und effektiv wie möglich ist. Er sagt, 10% über der Skala sind optimal für das Kampfgewicht - wenn der Kämpfer dies wünscht, um Gewicht für das Kämpfen zu gewinnen.
• Drastische Abwägungen können für Kämpfer gefährlich sein: Es kann Dehydration beinhalten, um Gewicht zu verlieren, Glykogenmangel, Übertraining und übermäßige Müdigkeit - all dies führt zu schlechterer Kampfleistung und möglicherweise gefährlichen Situationen für den Kämpfer.
• Wenn Sie Geld in der Leitung haben, verführen Sie die Physiologie nicht. Sie optimieren es. Wenn Sie Kämpfer während des Kampflagers trainieren, stellen Sie sicher, dass jeder 8 Stunden Schlaf und ausreichende Flüssigkeitszufuhr hat. Es macht keinen Sinn, auf diese entscheidenden Aspekte zu verzichten, nur weil Sie es können. Die Optimierung der Physiologie ist entscheidend!
• Die motorische Entwicklung wird durch Übung ermöglicht und dann dem motorischen Lernraum gegeben, damit Ihr Gehirn ihn codiert.

Tony Ricci ist Assistenzprofessor an der NYU Brooklyn, wo er Bewegungsphysiologie und Ernährung unterrichtet. Er arbeitet seit 25 Jahren mit Sportlern.

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Wenn Tony darüber spricht, wie er sich dem Training von Kämpfern nähert, sagt er, dass Annahme keine gute Sache ist. Man kann es nicht einfach "einfach, dumm" halten, wenn es um Kämpfer geht, weil sich die Dynamik immer bewegt und sich die Trainingsschwerpunkte ständig ändern.

Er sagt, dass ein Kämpfer eine ausgezeichnete kardiorespiratorische Konditionierung haben könnte, aber nicht viel Können am Boden hat. Kämpfer werden also ängstlich und ermüden sich geistig, weil ihre Grundlagen nicht so stabil sind.

Dieses Ungleichgewicht führt zu einer Schwäche, die durch zusätzliche Grundschulungen behoben werden muss.

Wenn Sie diese Schwäche angehen, kann sich die Stärke am anderen Ende verringern. Sie müssen sich also immer als Trainer anpassen, um sicherzustellen, dass die Kämpfer so ausgeglichen wie möglich sind. Weil das Kämpfen so vielfältig ist, erfordert es viel Anpassung und Fluidität im Training.

Dieser Episoden-Teaser ist nur ein Bruchteil dessen, was in der Episode besprochen wird. Schauen Sie sich unbedingt dieses Video an, um eine visuelle Version des Interviews zu erhalten:

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