Familienübungen: 5 einfache Tipps, um eine Familie gesund zu halten

Wir können den Begriff "fit" verwenden, um sich auf die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Familie zu beziehen, aber das kann allzu oft die Vorstellung umfassen, dass die Ziele einer Familie performativ sind. GUT sein ist das Ziel.

Wie sieht das aus oder was bedeutet es überhaupt? Lass es uns unten herausfinden!

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Was macht W.e.l.l. Mittel für Familien?

W - ist für das Wohlbefinden. Eine Familie, die sich innerlich und äußerlich wohl fühlt, kann gut leben.

E - ist zum Essen. Das Essen, das wir als Einzelpersonen zu uns nehmen, trägt besser zu unseren Familieneinheiten bei.

L - ist für die Liebe. Liebe zu Körper, Geist und anderen durch gesunde Gewohnheiten.

[Das andere] L - ist für die Langlebigkeit. Sich wohl zu fühlen und gut zu sein, lässt uns unser bestes Leben noch länger leben.

Familienfitness: Halten Sie es einfach

Das Wohlbefinden einer Familie zu gewährleisten, gesunde Lebensmittel zu essen, einander zu lieben und die Langlebigkeit zu verlängern, kann in Form einfacher täglicher Aufgaben erfolgen.

Viele von uns haben Schwierigkeiten, sich rechtzeitig für ein solides einstündiges Training, ein Vier-Gänge-Menü, einen längeren Urlaub oder sogar makellose Blutwerte zu drängen, wenn wir zum Arzt gehen - und denken, dass große Dinge uns meistens überwältigen können.

Wenn wir einfache gesunde Gewohnheiten im Vordergrund halten, können wir "tun, was wir können, wenn wir können", und zwar auf eine Weise, die unseren Bedürfnissen und denen oder unseren Familien am besten entspricht. Wir alle wissen, dass eine Familie eine Mischung aus individuell einzigartigen Persönlichkeiten sein kann, die zusammen verbieten, wenn auch manchmal argumentativ.

(1) Bewegen Sie sich immer nach innen und außen

Workouts sind einzigartig, aber Bewegung ist der Schlüssel zum Leben! Wenn Sie eine Familie dazu bringen, sich innerhalb und außerhalb des Hauses zu bewegen, wird sichergestellt, dass Energie für einen glücklicheren Geist und einen effizienten und gesunden Körper brennt.

Kinder können bei der Hausarbeit und beim Spielen helfen, indem sie auf einem Hindernisparcours durch das Haus fahren. Ein Familienspaziergang scheint nie eine Entscheidung zu sein, die im großen Rahmen eines anstrengenden Tages bedauerlich ist.

(2) Binden Sie die Kinder in die Zubereitung von Mahlzeiten ein

Kinder neigen immer eher dazu, etwas zu essen, an dem sie mitgewirkt haben… im wahrsten Sinne des Wortes! Je nach Alter der Kinder in einem Haushalt sind die Kinder auch gut gerüstet, um bei der Zubereitung und Zubereitung von Mahlzeiten zu helfen. Zu den Aufgaben, bei denen Kinder sicher helfen können, gehören das Erhalten nicht so scharfer Utensilien, das Sortieren von Zutaten, das Lesen von Rezepten und sogar das Überwachen der Garzeit.

(3) Ermutigen Sie die Kinder, neue Lebensmittel zu probieren

Wenn Sie mehr Vollwertnahrungsquellen in das Essen Ihrer Familie einbeziehen möchten, die neu oder ungewöhnlich sind, sind Sie nicht allein.

Ein wesentlicher Gedanke, den Sie berücksichtigen sollten, ist, dass wenn Kinder neue Lebensmittel probieren, es für ihre ersten Versuche in Ordnung ist, "Knabbereien" zu sein. Es kann bis zu 6, 10 oder sogar 15 Mal dauern, bis ein Kind neues Essen probiert und Fan wird (wenn dies der Fall ist). "Versuchen" ist der Schlüssel, um die Ernährung einer Familie voranzutreiben.

Studien zeigen, dass häufige Versuche und die Exposition gegenüber Obst und Gemüse die Akzeptanz und den Konsum von Kindern erhöhen. Das Schätzen eines Knabbers kann auch das Vertrauen der Kinder stärken, um ihnen zu zeigen, dass sie sich anstrengen, und diese Anstrengung wird sehr geschätzt!

(4) Consume a Variety of fruits and Vegetables: "Eat a Rainbow"

Obst und Gemüse enthalten viele verschiedene Phytonährstoffe in ihrem einzigartigen Make-up. Abhängig von ihrer Farbe können sie starke Antioxidantien, herzgesunde Bestandteile, krebsblockierende Chemikalien besitzen und sogar die Bildung von Blutgerinnseln im Körper blockieren.

Das Essen eines Regenbogens von Lebensmitteln kann auch SPASS machen. Die ganze Familie kann in nahrhaftem Obst und Gemüse nach einer Vielzahl von Farben suchen und sich gegenseitig herausfordern, neue Lebensmittel zu probieren.

(5) Obst und Gemüse als "Sterne" einer Mahlzeit zugänglich machen

Der Zugang zu Obst und Gemüse kann natürlich sicherstellen, dass sie die Stars der Essenszeit sind. Gefrorene und konservierte Optionen sind zuverlässig, solange ihre Zucker- und Salzaufnahme nicht übermäßig hoch ist.

Finden Sie heraus, was in der Saison ist und was im Budget liegt. Denken Sie daran, wir können auf einfache Weise GUT sein, Freunde.

Ermutigen Sie sich gegenseitig

Obwohl wir wissen, dass es eines Dorfes bedarf, um eine Familie zu gründen; Es braucht auch die Familieneinheit, um ein möglichst zusammenhängendes Team zu sein, um GUT zu leben. Wie ich bereits erwähnt habe, sind mir Argumente in meinem Haushalt nicht fremd.

Wir haben Frieden mit unserem hektischen Leben geschlossen und dafür gesorgt, dass wir uns Zeit nehmen, um sicherzustellen, dass wir eine solide Einheit sind, die sich gegenseitig unterstützt - Unvollkommenheiten und alles.

Die Pflege eines mit Liebe gefüllten Haushalts kann selbst in chaotischen Momenten für jeden anders aussehen. Die Gesundheitsgewohnheiten von Bewegung, Bewegung und richtiger Ernährung haben einen erheblichen Einfluss auf die Stimmung der Haushaltsmitglieder.

Wenn Sie den Tag mit dem Fokus auf Vollwertkost als die Stars des Tages beginnen, glückliche Chemikalien in das System eines jeden Menschen einarbeiten und gleichzeitig den Körper mit Energie versorgen und so positiv wie möglich bleiben, können Sie Berge für eine Familie versetzen.

Do the Best You Can with Who & What You've Got

Denken Sie an diesem Tag der Familiengesundheit und Fitness daran, mit dem, was Sie haben, das Beste zu tun, was Sie können. Wir haben 24 Stunden am Tag Zeit, um in so kurzer Zeit so viel zu tun. Im Durcheinander des Lebens kann der Tag Schularbeiten (für Kinder und Eltern), Arbeitszeiten, Essenszubereitung, Spielzeit, Geselligkeit (auch virtuell) und Zeit für Ruhe umfassen.

Wir dürfen alle gute und schlechte Tage haben, Tage mit hoher Energie und Tage mit niedriger Energie und Tage, an denen wir singen wollen, während andere wir schreien wollen.

Zu verstehen, dass der richtige Kraftstoff uns helfen kann, uns gut zu fühlen, genug Bewegung unseren Körper dazu ermutigen kann, sein Bestes zu geben, und dass positive Schwingungen die negativen an den meisten Tagen besiegen können, ist von entscheidender Bedeutung. Wir können die Dynamik unserer einzigartigen Familien auf viele verschiedene Arten feiern und gleichzeitig unser kollektives Wohlbefinden so weit wie möglich an der Spitze unserer Listen halten.

Verweise:

1. Katherine D. McManus, M. (2019, 25. April). Phytonährstoffe: Malen Sie Ihren Teller mit den Farben des Regenbogens.
2. Abgerufen von https://www.health.harvard.edu/phytonutrients-paint-your-plate-with-the-colors-of-the-rainbow-2019042516501
3. Das Anbieten einer Vielzahl von Gemüsesorten für Kinder erhöht die Akzeptanz. (2019, 9. September). Abgerufen von https://www.sciencedaily.com/releases/2019/09/190909123713.htm