Der 4-Stufen-Ansatz eines Personal Trainers zur Erreichung von Neujahrsvorsätzen

Jetzt geht das schon wieder los. "Es ist ein neues Jahr und dies isin Jahr! Ich weiß, dass ich das letztes Jahr und in den verganGenn Jahren gesagt habe, aber diesmal meine ich es ernst. Keine Jo-Jo-Diähr, nichhr die Bedürfnisse aller anderen vor meine stellen, nichhr von dieser Sackgasse, nichhr, nichhr, nichhr. " Ich will dir glauben. Wahrscheinlich kenne ich dich nicht einmal und möchte dir trotzdem glauben. Ich möchte nicht, dass Sie zu den 92% der Menschen gehören, die ihre Neujahrsresolution nicht erreichen (laut Forbes Magazine). Ich mag das nicht. Laut US-Nachrichten scheitern 80 Prozent der Resolutionen bis Februar. Als Einzelperson, die danach strebt, erfolgreich zu sein und anderen zu helfen, sind diese Zahlen für mich von Belang. Das Tolle ist, dass diese Zahlen nicht zu 100% besiegt werden und nicht dazu bestimmt sind, Ihre Zahlen zu sein. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie es können und Sie werden Erfolg haben. Mit den folgenden vier Strategien können Sie nicht nur Ihr Neujahrsvorsatzziel erreichen, sondern auch andere Ziele in Ihrem Leben erreichen.

4 Strategien zur Zielerreichung

1. Schreiben Sie Ihre Entschließung auf und teilen Sie sie mit: Teilen Sie sie mit mindestens drei Personen, die Sie unterstützen. Nur Ihre Entschlossenheit zu sagen und / oder darüber nachzudenken, ist nicht gut genug. Statistiken zeigen, dass Sie mit einer um 80% höheren Wahrscheinlichkeit ein Ziel erreichen, wenn es aufgeschrieben wird. ⁽¹⁾ Wenn wir unsere Ziele mit anderen teilen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir sie erreichen, um 65% höher. ⁽²⁾ Das Teilen ermöglicht eine gewisse Rechenschaftspflicht. Wenn wir Menschen haben, denen wir vertrauen und die an uns glauben, wollen wir sie nicht im Stich lassen, und wenn sie echte Unterstützer sind, lassen sie uns nicht aufhören, weil sie nicht wollen, dass wir uns im Stich lassen.
2. Stellen Sie sicher, dass Ihre Auflösung SMART ist: Spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitlich begrenzt. Dies kann schwierig werden, da Sie möglicherweise nicht wissen, was realistisch ist. Aus diesem Grund ist es gut, mit Menschen zu teilen, die sich um Sie kümmern und ehrliches Feedback geben. Sie können Ihnen dabei helfen, festzustellen, was realistisch ist und was nicht. Ich schlage vor, dass Sie Ihr neues Jahr mit einem kleineren Ziel beginnen, das Sie in 4-6 Wochen erreichen können. Wenn Sie dies erreicht haben, erstellen Sie ein weiteres. Stellen Sie sich das als „New Quarter Resolutions“ vor und nicht nur als eine für das Jahr. Sie müssen in der Lage sein, es zu messen und eine bestimmte Zeitachse zu haben. Wenn es um Gewichtsverlust geht, ist das Setzen eines Ziels, in diesem Jahr 20 bis 30 Pfund abzunehmen, ein guter Anfang, reicht jedoch nicht aus, um das Ziel zu definieren. Ich schlage vor, Sie sagen: "Ich werde 20 Pfund bis (Datum) verlieren ..." Denken Sie daran, ein gesundes Gewichtsverlust Ziel ist 1-2 Pfund pro Woche. Auf diese Weise wäre eine Anpassung der Methode (n), mit der Sie das Gewicht verlieren, erforderlich, um das Ziel auf Kurs zu halten, wenn Sie nach 2 Wochen kein Gewicht verloren haben.
3. Planen und dabei bleiben: Ich bin ein Fan davon, meine Ziele sowie meinen Aktionsplan und meinen Zeitplan aufzuschreiben. Ich bin eher geneigt, mich an ein Programm zu halten, wenn ich Stift auf Papier bringe. Unabhängig davon, ob Sie einen Planer, Ihr Telefon, einen Computer oder ein Schwarzes Brett verwenden, ist es wichtig, dass Sie ihn an einem Ort haben, auf den Sie verweisen können. Schauen Sie sich jeden Sonntag Ihren Kalender an und planen Sie Ihre Woche. Wenn Sie zum Ziel des Gewichtsverlusts zurückkehren, müssen Sie trainieren und Ihre Ernährung einwählen. Sie sollten dann die Zeiten blockieren, zu denen Sie in dieser Woche trainieren und wann Sie Essen zubereiten. Mit einem wöchentlichen Ansatz können Sie Anpassungen vornehmen, falls eine Woche voller ist als eine andere. Wenn Sie mehr Zeit mit Ihrer Familie verbringen möchten, blockieren Sie die Zeit, die Sie mit Ihrer Familie verbringen möchten, schalten Sie Ihr Telefon aus, halten Sie sich vom Computer fern und seien Sie anwesend.
4. Kennen Sie Ihr Warum: Sie haben also Ihre Auflösung, Sie haben sie aufgeschrieben, Sie haben sie geteilt und sie ist erreichbar, aber WARUM ist dies Ihre Lösung? Zu oft wählen wir eine Lösung, weil es das Richtige ist. Wenn Ihr Warum nicht wichtig genug ist, werden Sie scheitern! Sie möchten vielleicht abnehmen, aber warum? Vielleicht möchten Sie eine neue Karriere beginnen, warum? Bevor Sie Ihren Neujahrsvorsatz erklären, sollten Sie sich mindestens dreimal fragen, warum. Ein Beispiel kann sein, ich möchte Gewicht verlieren. Warum? Ich möchte in meinen Kleidern gut aussehen? Warum? Ich fühle mich in meiner Haut nicht sicher genug. Ok, jetzt können wir sehen, dass es bei Ihrem Warum nicht nur darum geht, gut auszusehen, sondern darum, eine Person zu sein, die zuversichtlich ist. Kennen Sie Ihr Warum und Sie werden Erfolg haben!

Abschließend können Neujahrsvorsätze eine großartige Sache sein und Sie können sie erreichen! Kennen Sie einfach Ihr „Warum“, teilen Sie Ihre Auflösung mit anderen, denen Sie vertrauen, und stellen Sie sicher, dass Ihre Auflösung SMART ist. Schließlich haben Sie einen Ausführungsplan und bleiben Sie konzentriert! Achtung 2018, wir werden unsere Vorsätze rocken!

1. Reid, Norma. Von Träumen zu Reality Success Coaching
2. Amerikanische Gesellschaft für Ausbildung und Entwicklung (ASTD)