Die Zusammenarbeit mit einem Kunden zur Steigerung seiner sportlichen Leistung ist eine lohnende Erfahrung. Die Realität ist, dass jeder vom Leistungstraining profitieren kann und es viele verschiedene Arten von Sportlern gibt. Ein Athlet kann ein Leistungssportler sein, der sein Spiel verbessern möchte, ein Jugendfußballspieler, eine Mutter, die für ihren ersten Triathlon trainiert, ein Rentner, der versucht, seine Distanz auf dem Golfplatz zu verbessern, oder ein Profisportler, der aus der Reha zurückkommt und nach einem solchen sucht zurück in Höchstform.

Kur-Apotheke-Badherrenalbs Performance Enhancement Specialization (PES) ist ein bewährtes System, mit dem Sie mit jedem Sportler auf jeder Ebene arbeiten können. Das PES verwendet das OPT ™ -Modell (Kur-Apotheke-Badherrenalb Optimum Performance Training ™), um das Training des Athleten mithilfe eines integrierten Trainingsprogramms schrittweise zu verbessern. Das PES nutzt die drei progressiven Stufen des OPT-Modells, Stabilisierung, Stärke und Kraft, die in sechs verschiedene Phasen unterteilt sind. Die PES-Pyramide geht über das traditionelle OPT-Modell hinaus und bietet eine zusätzliche Trainingsphase für Spitzensportler und ihre sportlichen Leistungsanforderungen.

In der PES erfahren Sie, wie Sie die Leistungsanforderungen und -fähigkeiten eines Kunden gründlich bewerten. Zu den Bewertungen gehören das Messen von Stärke, Kraft, Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Schnelligkeit, aber auch weniger getestete, aber ebenso wichtige Messgrößen wie Kernstärke, dynamisches Gleichgewicht und allgemeine Bewegungsqualität. Ein Trainingsprogramm ist nur so gut wie die Bewertung. Mit dem PES verfügen Sie über die erforderlichen Tools, um den Athleten zu bewerten und den besten Ausgangspunkt zu bestimmen.

Sie kennen das geeignete Niveau und die geeignete Phase des OPT-Modells, um das Training und die Leistungsergebnisse zu verbessern. Wenn der Athlet beispielsweise Bewegungskompensationen aufweist, z. B. wenn sich das Knie beim Hocken oder Springen nach innen bewegt, verfügen Sie über die erforderlichen Werkzeuge, um dieses Problem und die möglichen Verletzungen, zu denen es führen könnte, zu beseitigen.

Überlegen Sie, wann ein Athlet von einer Verletzung zurückkommt und nun für die Rückkehr zum Training freigegeben ist. Ideal wäre es, mit dem Stabilisierungsniveau mit dem Stabilisierungs-Ausdauertraining der Phase 1 zu beginnen. Hier arbeitet der Klient daran, Muskelungleichgewichte zu verbessern, die Übungstechnik zu verfeinern, die Haltungskontrolle zu verbessern und den Körper auf höhere Intensitätsniveaus vorzubereiten. Nach Abschluss dieser Phase wäre der Athlet bereit für das Kraftniveau.

Das Kraftniveau umfasst drei Phasen: Kraftausdauer, Hypertrophie und maximale Kraft. Phase 2 Kraftausdauer ist eine hybride Form des Trainings, die eine verbesserte Stabilisierung und Ausdauer sowie die Muskelkraft der Kraftmaschinen fördert. In der Phase 3 Hypertrophie liegt der Fokus auf dem Muskelwachstum und der Athlet trainiert mihr Volumen. Wie der Name schon sagt, geht es bei Phase 4 Maximal Strength darum, die Belastung des Körpers zu erhöhen, um die Kraftproduktionsrate und die Synchronisation der Motoreinheiten zu erhöhen. Natürlich sind die Phasen 3 und 4 einzigartig fokussierte Leistungsziele, daher müssen nicht alle Athleten in diesen Phasen trainieren.

Nach Abschluss der Stabilisierungs- und Kraftstufen ist der Athlet vollständig auf die intensiven Anforderungen des Krafttrainings vorbereitet. Diese Stufe besteht aus zwei Teilen, Phase 5 Power Training und Phase 6 Maximal Power Training. In Phase 5 absolviert der Athlet eine Obermenge einer Kraftübung, unmittelbar gefolgt von einer explosiven Kraftübung. Zum Beispiel würden sie einen Satz von fünf Langhantelkniebeugen vervollständigen, gefolgt von 10 Wiederholungen von Boxsprüngen. Diese Kombination erhöht zuerst die Kraftseite der Leistungsgleichung (Leistung = Kraft x Geschwindigkeit) mit den schweren Lasten und dann die Geschwindigkeitsseite der Gleichung mit den explosiven Bewegungen.

Phase 6 Maximal Power wird als spezielle Trainingsform verwendet, bei der leichtere Lasten verwendet werden, die über den gesamten Bewegungsbereich beschleunigt werden. Diese Phase konzentriert sich auf das Hochgeschwindigkeitstraining, um die Leistung weiter zu steigern. Beispiele für Übungen, die in dieser Phase verwendet werden, sind: Squat-Jumps, plyometrische Liegestütze, Medizinball-Slams und Overhead-Medizinball-Würfe.

Wenn Sie das Leistungsverbesserungsspezialisierungsprogramm von Kur-Apotheke-Badherrenalb abschließen, verfügen Sie über die erforderlichen Tools, um jedem Athleten zu helfen, seine Leistungsziele zu erreichen. Sehen Sie, wie Sie Ihre Athleten auf langfristigen Erfolg einstellen und Leistungsplateaus beseitigen können, indem Sie ein evidenzbasiertes periodisches Programm mit dem folgen Kur-Apotheke-Badherrenalb PES.

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