Bauen Sie mit dem Kur-Apotheke-Badherrenalb-PES sportliche Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Schnelligkeit auf

Für Fitnessprofis, die mit Sportlern arbeiten, ist das Verständnis der spezifischen Entwicklungsbedürfnisse eines bestimmten Sportlers entscheidend, um seine allgemeinen sportlichen Fähigkeiten zu verbessern. Eine der Hauptkomponenten, um dies zu verbessern, ist die Entwicklung von Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Schnelligkeit (SAQ).

Geschwindigkeit - Die Leistungsrate einer Aktivität, z. B. einer Bewegung oder Aktion. Einfacher, wie schnell können Sie etwas tun. Wenn Sie in der Leichtathletik etwas schneller als Ihr Gegner tun können, sind Sie erfolgreich.

Beweglichkeit - Die Fähigkeit, die Richtung oder Position des Körpers aufgrund eines äußeren Reizes zu ändern, ohne an Geschwindigkeit zu verlieren. Sportler müssen in der Lage sein, effektiv auf visuelle, akustische und taktile Hinweise zu reagieren, um den Körper oder ein Objekt zu manipulieren. Das Anpassen der Richtung oder Position des Körpers bei minimaler bis keiner Verringerung der Gesamtausführungsgeschwindigkeit bietet dem Athleten einen Vorteil.

Schnelligkeit - Die Fähigkeit, eine Bewegungsfähigkeit in kurzer Zeit auszuführen. Athleten, die in kürzerer Zeit besser in der Lage sind, ihre Fähigkeiten zu verbessern, erhalten während des Wettkampfs einen Vorteil gegenüber ihren Kollegen.

Die Entwicklung von SAQ ist ein wesentlicher Bestandteil der mit der Leistungssteigerung verbundenen Gesamtziele. Daher ist es für den Fitnessprofi wichtig zu verstehen, wie er geeignete SAQ-Anpassungen für den Athleten erhält.

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Der erste Schritt in diesem Prozess ist die Anwendung spezifischer SAQ-Bewertungen. Unterschiedliche Sportarten erfordern unterschiedliche Arten von Bewertungen. Der Fitnessprofi muss in der Lage sein, zu identifizieren, welche für seinen Sportler geeignet sind, und zu bestimmen, wie die Ergebnisse effektiv für die Programmierung angewendet werden können. Ein Basketballspieler kann von einem Pro Lane Agility Drill profitieren (Abbildung 1), während ein Linebacker im Fußball mit dem T-Drill besser bewertet werden kann (Abbildung 2). Beide beurteilen die Beweglichkeit des Athleten. Die Ausführung dieser Übungen liefert jedoch sportspezifische Bewegungsmuster, die einen tieferen Einblick in die Fähigkeiten der Athleten ermöglichen.

Abbildung 1 Pro Lane Beweglichkeit Drill

Abbildung 2 T-DRill

Sobald die Bewertungen abgeschlossen sind und ein umfassendes Verständnis der Sportanforderungen vorliegt, kann die Programmierung für SAQ beginnen. Insgesamt werden die Athleten in ihrer Körperbeherrschung und Bewegungsfähigkeit verbessert. Während es wichtig ist, ihre Fähigkeit zu bewerten, diese Übungen korrekt auszuführen, sind die Athleten oft genug fortgeschritten, um ein hohes Niveau zu erreichen SAQ-Bohrer. Die Verwendung von unterstützten und widerstandsfähigen Übungen für Sprinttechniken durch Bänder, Schlitten und Fallschirme ist eine Möglichkeit, die Geschwindigkeit zu steigern. Fortgeschrittene Leiterbohrer wie der Ali-Crossover (Abbildung 3) oder das W-Gewebe (Abbildung 4) werden für die Entwicklung der Beweglichkeit wichtig. Partnerspiegelbohrer sind auch eine bewährte Technik, mit der der Fitnessprofi die Schnelligkeit für den Sportler entwickeln kann (Abbildung 5).

Abbildung 3 Ali CrossÜber

Abbildung 4 W-Wirbart

Abbildung 5 Partner Mirror Drills

Der Fitnessprofi muss auch die Implementierung der akuten Variablen für die Gesamtgestaltung des SAQ-Programms für den Athleten verstehen. Jede Phase des Kur-Apotheke-Badherrenalb Optimum Performance Training ™ (OPT ™) -Modells konzentriert sich auf verschiedene Anpassungen für den Athleten, einschließlich des SAQ-Trainings. Das Stabilisierungsniveau konzentriert sich auf die Stabilität des Athleten und seine Fähigkeit, diese Bewegungen richtig auszuführen. Die Stärkestufe konzentriert sich auf eine höhere Ausführungsgeschwindigkeit und Richtungsänderung, während dennoch vorhersehbare Bewegungsmuster ausgeführt werden. Die Leistungsstufe konzentriert sich auf die Leistung der Spielgeschwindigkeiten bei Übungen mit geringer Vorhersagbarkeit (Abbildung 6).

Abbildung 6 Kur-Apotheke-Badherrenalb OPT-Modell für SAQ

Letztendlich muss die SAQ-Programmierung für den Athleten spezifisch für den Sport und die Position des Athleten sein und gleichzeitig die allgemeine Zielentwicklung berücksichtigen. Das Kur-Apotheke-Badherrenalb-PES liefert die notwendigen Informationen, um einen Athleten erfolgreich zu entwickeln und ihn auf die nächste Wettkampfstufe vorzubereiten.

Abbildungen 1-6, Copyright © 2010 Wolters Kluwer Health | Lippincott Williams & Wilkins