Helfen Sie Ihren Kunden, Ziele und keine Vorsätze für das neue Jahr festzulegen

Es ist diese Jahreszeit: Jeder ist motiviert und bestrebt, seinen Körper zu verändern. Als Trainer und Gruppenfitnesslehrer liebe ich die Energie und Aufregung von Menschen, die in das Fitnessstudio packen, voller Hoffnung und dem Wunsch, einen starken Körper und einen gesunden Geist zu erreichen. Obwohl ich mich privilegiert fühle, Teil ihrer Reise zu sein, glaube ich, dass meine Verantwortung über das Fitnessstudio hinausgeht. Für jeden Kunden, den ich erreiche, möchte ich Schulungen zu effektiven Zielsetzungstechniken anbieten und ihnen so die Werkzeuge zur Verfügung stellen, die sie benötigen, um langfristig erfolgreich zu sein.

Ziele sind der Anstoß zur Veränderung. Sie geben den Kunden die Richtung vor und liefern eine Roadmap zum Erfolg. Vorsätze hingegen sind notorisch kurzsichtig und kurzlebig. Selten sind sie strukturiert, so selten halten sie. Resolutionen spiegeln den Wunsch wider, dass die Dinge anders werden, aber es fehlt ihnen ein konkretes Engagement und ein Plan für die Umsetzung von Veränderungen. Mit den Worten der Hall of Fame-Baseballlegende Yogi Berra: "Wenn Sie nicht wissen, wohin Sie gehen, könnten Sie an einem anderen Ort landen.”

Ich verwende eine 5-Schritte-Anleitung zur Zielsetzung (unten), um Kunden beim Setzen von Zielen zu helfen. Ich unterrichte sie auch über Übungsrückfälle, um ihnen zu helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und zukünftige Rückschläge zu vermeiden. Ein Rückfall ist real und die meisten Klienten können sich darauf beziehen, wie er sich in der Vergangenheit auf ihre Trainingsreise ausgewirkt hat. (Sehen "4 Schritte, um die Fitnessziele des neuen Jahres auf Kurs zu haltenEin Plan, um dies zu verhindern.) Der beste Weg, um den Erfolg sicherzustellen, besteht darin, die Kunden über die effektive Zielsetzung und den Umgang mit Barrieren zu informieren, bevor sie zu einem Problem werden.

5 Schritt Anleitung zur Zielsetzung

Ziele sind nur dann effektiv, wenn sie gut gestaltet und realistisch sind. Die meisten Kunden leiden unter Burnout, Verletzungen oder anderen Rückschlägen als Folge ineffektiver oder gar keiner Ziele. Sie bemühen sich, zu früh zu viel zu erreichen, oder sie haben keinen konkreten Plan, sodass sie leicht aus der Bahn geworfen werden können. So helfe ich Kunden dabei, vage Vorsätze in achtsame Ziele für das kommende Jahr umzusetzen.

1. Beginnen Sie mit SMART Goals

Es ist wichtig, den Kunden dieses Akronym beizubringen, wofür es steht und wie es implementiert wird.

Spezifisch. Die Ziele sollten so spezifisch wie möglich sein. Allgemeine Ziele wie "Ich möchte fit werden" werden nicht empfohlen. Ein Beispiel für ein bestimmtes Ziel wäre: "Ich möchte 15 Pfund in 10 Wochen verlieren."

Messbar. Ziele sollten messbar sein. Sie sollten in der Lage sein, den Fortschritt Ihres Kunden in Bezug auf Gewicht, Zoll, Entfernung und andere Variablen zu berechnen. Das vorige Beispiel ist sowohl zeitlich als auch gewichtsmäßig messbar.

Erreichbar. Ziele sollten erreichbar sein. Sie sollten etwas sein, das Ihr Klient mit den körperlichen Fähigkeiten und der geistigen Ausdauer erreichen kann. Anders ausgedrückt, das Ziel muss für den Kunden möglich sein.

Realistisch. Selbst wenn ein Ziel möglich ist, bedeutet dies nicht, dass es realistisch ist. Die Ziele sollten auf der Motivation, der Vorgeschichte und den körperlichen Fähigkeiten Ihres Kunden basieren. Ein Marathonlauf kann für einen Kunden erreichbar sein, aber es kann unrealistisch sein, wenn er noch nie zuvor gelaufen ist oder nicht jede Woche viel Zeit zum Trainieren hat. Im Idealfall sollten Ihre Kundenziele mäßig schwierig sein: herausfordernd genug, um ihr Interesse aufrechtzuerhalten, aber nicht so schwierig, dass sie frustriert werden.

Zeitorientiert. Tore sollte einen endgültigen Start- und Endpunkt haben. Sie sollten innerhalb dieses Zeitrahmens erreichbar sein.

2. Setzen Sie sich kurz- und langfristige Ziele

Langfristige Ziele geben Ihren Kunden die Richtung vor und leiten ihre Zukunft. Es kann einen Monat, zwei Monate oder ein Jahr dauern, bis sie fertig sind. Kurzfristige Ziele ähneln einer Treppe. Sie ermöglichen es Kunden, Herausforderungen Schritt für Schritt in kleineren, überschaubareren Abschnitten zu bewältigen. Dies ermöglicht es Kunden, ihr langfristiges Ziel auf sichere und fortschrittliche Weise zu erreichen, und hilft ihnen, während des gesamten Prozesses motiviert zu bleiben. Kurzfristige Ziele können für heute, diese Woche oder eine bestimmte Trainingseinheit sein.

3. Ziele auf Papier aufzeichnen

Ermutigen Sie die Kunden, ihre Ziele auf Papier zu schreiben. Anstatt nur über Ziele zu sprechen, bestätigt das Aufschreiben diese Ziele. Es bestätigt, dass sie es ernsinen, und es ist eine Referenz, die ihnen hilft, konzentriert zu bleiben. Nehmen Sie kurzfristige und langfristige Ziele in diese Übung auf.

4. Führen Sie ein Übungstagebuch

Es ist eine großartige Idee für Kunden, bei jedem Training einen Selbsttest durchzuführen. Ein Übungstagebuch in etwas so Einfachem wie einem Notizbuch zu führen, ist ein sehr effektiver Weg, dies zu tun. Bitten Sie sie nach jedem Training, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um aufzuzeichnen, wie sie sich über ihre Ziele für diesen Tag gefühlt haben. Sie können angeben, was sie getan haben und auf welche Herausforderungen sie gestoßen sind, und dann einige ermutigende Worte notieren, um sie motiviert zu halten.

Am Ende der Woche können sie darüber nachdenken, was funktioniert und was nicht, und Bedenken mit Ihnen teilen. Lassen Sie sie vor allem wissen, dass es in Ordnung ist, ihre Ziele bei Bedarf anzupassen. Das bedeutet nicht, dass sie sich mit weniger zufrieden geben. Das bedeutet, dass sie klug genug sind, Strategien zu überdenken, um letztendlich Erfolg zu haben.

5. Bewerten Sie, wie die Ziele funktionierten

Bei SMART-Zielen gibt es einen endgültigen Start- und Endpunkt. Bewerten Sie am Ende des festgelegten Zeitrahmens. Hat der Kunde seine Ziele ganz oder teilweise erreicht? Wenn nicht, was ist im Weg? Wenn ja, wie können sie sich weiterentwickeln? Was könnten ihre neuen Ziele sein? Durch die Bewertung von Zielen haben Ihre Kunden die Möglichkeit, ihre Gewinne zu feiern und zukünftige Erfolge zu strategisieren.

Wenn wir unseren Kunden helfen können, realistische Ziele zu setzen, zu erreichen und zu bewerten, können wir ihre Meinung zur Bewegung ändern und den Anstoß für dauerhafte Veränderungen geben.