Fitness Gewichtsverlust Spezialist Ernährung

Gedankenloses bis achtsames Essen zur Gewichtsreduktion

Itan Store
Itan Store
· 1

Essen Ihre Kunden gedankenlos? Helfen Sie ihnen dabei, Strategien zu entwickeln, mit denen Sie achtsame Taktiken anwenden können, um Hindernisse für das Abnehmen zu überwinden und sie fernzuhalten.

Die Kunst des erfolgreichen Gewichtsverlusts bleibt für viele schwer fassbar. Einerseits lernen wir, dass effektive Gewichtsverlustprogramme ihren Fokus von ergebnisbasierten Zielen, bei denen wir weniger Kontrolle zeigen (z. B. 20 Pfund in 15 Wochen verlieren), auf eher verhaltensbasierte Prozesse verlagern sollten, bei denen wir mehr Kontrolle ausüben (dh klein sind) Strategien täglich umgesetzt). Wir lernen aber auch, dass wir zur besseren Motivation durch Aufbau von Wichtigkeit und Vorfreude die täglichen Kalorienunterschiede (z. B. 300 kcal Defizit in 24 Stunden) herabsetzen sollten, um mit einem Gewichtsunterschied von 31 Pfund pro Jahr (dh 300 kcal) zu sprechen x 365 Tage = 109.500 kcal oder 31 lbs.). Obwohl beide effektiv sind, können sie auch als etwas widersprüchliche Strategien interpretiert werden. Was machen Sie also? In einer Praxis, in der Strategien im Allgemeinen auf Ernährung und Aktivität abzielen, sollten Sie eine neue Strategie hinzufügen, die Elemente aus beiden einbezieht, aber auch die Auswirkungen von Umweltreizen und deren Einfluss auf das Essverhalten berücksichtigt. Diese Strategie steht langsam im Mittelpunkt als Schlüsselakteur bei der Bewältigung der Herausforderung des Gewichtsverlusts (1). Untersuchen Sie die Umwelteinflüsse und lernen Sie, wie Sie das Essverhalten von gedankenlos zu achtsam ändern können.

Was wir entdecken, ist, dass viele von uns über 100 bis 300 Kalorien Knabbereien und Bisse im Laufe des Tages sinnlos und bewusst ahnungslos bleiben und nur dann darauf achten, was wir tatsächlich essen, wenn Überschüsse oder Defizite 500 bis 1.000 Kalorien erreichen (2). Wenn Sie beispielsweise heute mit einer zusätzlichen Mahlzeit oder 1.000 zusätzlichen Kalorien übertreiben, würden Sie wahrscheinlich bewusst über die Konsequenzen nachdenken und Ausgleichsmaßnahmen oder Vorsätze in Betracht ziehen. Die gedankenlosen 100 bis 300 Kalorien, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben (z. B. zwei kleine Süßigkeiten am Schreibtisch eines Kollegen, ein Bissen der Eisbar Ihres Kindes usw.), lösen jedoch im Allgemeinen kein bewusstes Bewusstsein aus. Aus dem gleichen Grund haben viele das Gefühl, dass sie auf alles achten, was sie essen, aber im Durchschnitt treffen wir mehr als 200 tägliche Lebensmittelentscheidungen, obwohl wir glauben, dass wir nur etwa 15 (3) treffen. Die Wahrheit ist, dass wir uns in Bezug auf Lebensmittel oft gedankenlos verhalten und obwohl einige 100 - 300 kcal täglich sparen, kann dies 10½ - 31 lbs betragen. (4,8 - 14 kg) Gewichtszunahme in einem Jahr.

Der Schwerpunkt dieses Artikels liegt daher auf der Untersuchung verschiedener Umwelteinflüsse, die zu unbewusstem Überessen anregen und hilfreiche, achtsame Imbissbuden bieten, die Sie mit Ihren Kunden teilen können.

Portionsgröße

Es ist wahrscheinlich anzunehmen, dass wir uns alle einig sind, dass die Portionsgrößen in den letzten 30 Jahren aus vielen Gründen stetig zugenommen haben - technologische Verbesserungen bei der wirtschaftlichen Massenproduktion von Lebensmitteln und Verbraucheranforderungen nach mehr Kostenwert. Diese langsame und immer größer werdende Verzerrung der Teile, gepaart mit unserersaubere Platte “ Die Mentalität hat zu übermäßigem Essen geführt. Eine interessante Studie untersuchte verschiedene Portionsgrößen mit abgestandenem fünf Tage altem Popcorn und ergab, dass Menschen 53% mehr Popcorn (173 kcal) konsumierten, wenn sie größere Behälter (4) erhielten, selbst mit schlechtem Essen.

Wenn sich die Portionsgrößen erweitern, nehmen auch die zum Essen verwendeten Werkzeuge (z. B. Teller, Gläser usw.) zu. Versuchen Sie, die Portionsgrößen durch Mini-Größen-Esswerkzeuge zu reduzieren (z. B. kleinere Platten oder Seitenplatten verwenden; verwenden Sie größere dünne Gläser anstelle kürzerer dickerer Gläser, die das Übergießen um bis zu 37% reduzieren können). Versuchen Sie, die Portionsreduzierung auf 20% zu begrenzen, da dies im Allgemeinen unbemerkt bleibt. Eine Verringerung der Portionsgröße um 30% oder mehr erhöht das Bewusstsein für die Verringerung, die ein Gefühl der Benachteiligung hervorruft, und kann einen psychologischen Reaktanzeffekt auslösen (1). Dies ist ein Phänomen, das Verhaltensreaktionen definiert, die auftreten, wenn regulatorische Maßnahmen bestimmte Verhaltensfreiheiten bedrohen oder beseitigen (5). Mit anderen Worten, wenn sich eine Person ihrer Entscheidungen oder Freiheiten beraubt fühlt, werden unerwünschte Verhaltensweisen attraktiver und motivieren eine Person, diesen bedrohten Parameter wieder zu erfassen.

Tempo die Uhr

Nach dem Essen lösen das Vorhandensein von Nahrungsmitteln im Magen und im Magen-Darm-Trakt (GI) sowie der Eintritt von Nahrungsmitteln in das Blut neuronale und hormonelle Reaktionen aus, die unser Hungergefühl ausschalten. Hormone wie Leptin aus den Fettzellen und aus Darmzellen freigesetztes Cholecystokinin können den Drang nach weiterem Essen unterdrücken. Es wird jedoch geschätzt, dass diese Reaktionen bis zu 20 Minuten nach dem Wirken dieser ersten Bisse dauern können, was die Frage aufwirft, wie viel kalorienverbrauchenden Schaden man in 20 Minuten anrichten kann. Im Durchschnitt wird Fast Food innerhalb von 11 Minuten konsumiert, während das Essen in einem preisgünstigen Restaurant 28 Minuten dauert (6). Implementieren Sie eine Strategie, um das Esstempo Ihres Kunden zu kontrollieren, indem Sie sich die Zeit nehmen, anzuhalten, zu sitzen und zu essen oder mit dem langsamsten Esser in der Gruppe zu sitzen. Achten Sie jedoch auf das Essen.Schrittmacher', die Person, die möglicherweise unwissentlich Maßstäbe dafür setzt, wie viel Lebensmittel und wie schnell sie verzehrt werden (7). Wenn diese Person Chips und Salsa isst, kann sie andere dazu bringen, sinnlos mitzumachen und vergleichbare Mengen zu essen. Identifizieren Sie den langsamsten Esser und meiden Sie den Schrittmacher.

In Sicht ist gleich im Kopf

Die Kraft des Sehens (was wir sehen) kann den Appetit anregen oder unterdrücken. Denken Sie also an beide. In einer bodenlosen Suppenschüsselstudie (automatische Nachfüllung der Schüssel gegenüber normalen Schalen) konsumierten diejenigen, die aus der bodenlosen Schüssel aßen, mehr Suppe und 73% mehr Kalorien (155 kcal gegenüber 268 kcal) (8). Interessanterweise hat die bodenlose Schüsselgruppe nie erwähnt, dass sie sich satt fühlt, und beide Gruppen haben erwartungsgemäß die Gesamtkalorienmenge unterschätzt.

Andererseits haben wir auch gelernt, dass das, was wir sehen, manchmal unser Bewusstsein oder Bewusstsein dafür erhöhen kann, wie viel wir zu viel essen. In einer Hühnerflügelstudie konsumierten die Menschen 28% weniger Nahrung, als die Knochen sichtbar blieben, um zu sehen, wie viel sie aßen (9). Da unser Magen nicht zählen kann und wir bewusst oder unbewusst vergessen, was wir essen, brauchen wir möglicherweise achtsame Erinnerungen.

Interessanterweise essen Personen, die ihr Essen vorab zubereiten (d. H. Alles, was sie essen möchten, vor dem Essen auf den Tisch bringen), anstathrere Fahrten zum Buffet zu unternehmen, 14% weniger Essen (1). Die Botschaft zum Mitnehmen ist, dass wir wachsamer sein müssen in Bezug auf unseresaubere Platte “ Mentalität; Manchmal kann es Anlass geben, sichtbar zu sehen, was Sie essen oder gegessen haben, um innezuhalten und aufmerksamer zu sein.

Außer Sicht ist gleich Aus dem Kopf

Wir schätzen ein Schnäppchen und kaufen aufgrund seines Wertes oft in großen Mengen. In Industrienationen (z. B. den USA) wird diese Mentalität durch zahlreiche Großhandelsgeschäfte und größere Fahrzeuge verstärkt, während in Ländern, in denen Einzelpersonen zu Fuß einkaufen oder kleinere Autos fahren, der Kauf in großen Mengen manchmal keine Option ist. Im Allgemeinen neigen wir beim Kauf in loser Schüttung dazu, zunächst zu viel aus diesen größeren Behältern zu essen, und werden dann müde von den Lebensmitteln, woraufhin sie im Kühlschrank, Gefrierschrank oder in der Speisekammer weggeworfen werden (10). Forscher haben auch herausgefunden, dass Personen, die Snacks aus klaren Gläsern konsumierten, 71% mehr Lebensmittel konsumierten als Lebensmittel, die in undurchsichtigen Behältern versteckt waren (11). Das Entfernen der Sichtbarkeit von Lebensmitteln verringert die Versuchung, sinnlos zu naschen (sehen, riechen oder denken). Die Botschaft zum Mitnehmen - wenn Sie in großen Mengen kaufen, größere Behälter sofort in kleinere, nicht durchsichtige Behälter umpacken und außer Sichtweite lagern - hilft dies, unbewusstes Essen einzudämmen. Selbst eine kleine Strategie wie das Aufsetzen eines Deckels auf einen Behälter oder das Abdecken mit Folie kann das sinnlose Knabbern eindämmen.

Berauben Sie keine Lebensmittel (Comfort Foods) - Kontrollieren Sie sie

Viele Essenswünsche und Heißhungerattacken werden durch Gedanken, Emotionen oder Umweltreize ausgelöst. Wenn wir solche Wünsche haben, werden Komfortnahrungsmittel zu einem Hauptziel, um die Bedürfnisse zu befriedigen (1). Menschen suchen aus vielen Gründen nach Komfortnahrungsmitteln, einschließlich Belohnungen, Feiern oder dem Gefühl, glücklich, gelangweilt, depressiv oder einsam zu sein. Obwohl positive Stimmungen im Vergleich zu negativen Stimmungen im Allgemeinen zu einer gesünderen Lebensmittelauswahl führen, müssen wir unseren Kunden helfen, ihre Auslöser, die bestimmte Lebensmittelwünsche auslösen, bewusst zu verstehen (12). Wenn Sie sich der Auslöser bewusst sind, sollten Sie Ablenkungen strategisch planen, da diese Gedanken und Emotionen im Allgemeinen nur von kurzer Dauer sind. Ziel ist es, den Gedanken oder die Emotionen zu befriedigen und gleichzeitig die Wahrscheinlichkeit des Essens zu verringern (z. B. einen Freund anrufen, Gedanken in einem Tagebuch ausdrücken, mit einem Haustier spielen oder eine Aktivität ausführen). Halten Sie die Dinge einfach - die Idee ist, ein kurzlebiges Verlangen abzulenken, aber auch zu erkennen, dass, wenn das Verlangen nach der Ablenkung (d. H. Ein paar Minuten) immer noch anhält, dem Individuum eine kleine achtsame Nachsicht gewährt wird, um jegliche psychologische Reaktanz zu vermeiden.

Ein Kompromiss ist eine weitere wirksame Strategie zur Kontrolle des sinnlosen Essens. Geben Sie den Menschen Autonomie (Entscheidungsfreiheit), um ihre Verhaltensaktion zu wählen, aber verwenden Sie konsequente Überzeugungskräfte (d. H. Geben Sie dem Kunden die Möglichkeit, aus mehreren Optionen zu wählen, während Sie ihn gleichzeitig auf die Konsequenzen jeder Wahl aufmerksam machen). Dies verringert wiederum die Wahrscheinlichkeit einer psychischen Reaktanz. Machen Sie sie beispielsweise darauf aufmerksam, dass ein 100-kcal-Snack einem 23-minütigen Spaziergang oder einem 52-minütigen Stehen entspricht (13). Präsentieren Sie diese Konsequenzen und lassen Sie sie entscheiden.

  • Frauen: 1 kcal = 20 Schritte zu Fuß (1 Minute zu Fuß = 4,3 kcal).
  • Männer: I kcal = 17 Schritte zu Fuß (1 Minute zu Fuß = 5 kcal).

Steuerungsoptionen

When more food choices and colors are presented, we typically imagine more enjoyment from the food. By comparison, when we have decreased food choices, we often experience a perception of less food enjoyment (1). Putting the same food into multiple bowls can also result in people perceiving more choices and eating more, by up to 18% (14). A challenge with food choices is that we don’t fully comprehend how much we should take or want, so we gauge our decisions by what we think is appropriate. When there is more food or when we perceive there is more food, we tend to think eating more is appropriate, a concept called sensory-specific satiety (1). In a study using M& Ms®, researchers compared 7 colors versus 10 colors, and while each color tastes the same, those given more color choices ate 43 more M& Ms® (99 v. 56 insgesamt) (15). Die Botschaft zum Mitnehmen ist, dass wir durch die Kontrolle der Anzahl der verfügbaren Lebensmittel unbewusst eine Wahrnehmung von weniger Genuss aus dem Essen entwickeln und tatsächlich weniger essen können.

Convenience Convenience Foods - Erstellen Sie "Pausenpunkte".

Dieser Ansatz besteht darin, das Naschen zum Ärger und nicht zur Gewohnheit zu machen. Dies kann erreicht werden, indem Snacks weniger zugänglich gemacht und kreiert werden Pausenpunkte wo man einen Moment Zeit hat, bewusst über die Folgen des Naschens nachzudenken und möglicherweise sinnloses Essen zu vermeiden. In einer Studie wurden Pralinen in zufälliger Reihenfolge auf die Ecke eines Schreibtisches, in eine Schublade und dann auf einen 1,85 m entfernten Aktenschrank gelegt (16). Die Ergebnisse zeigten, dass, wenn Pralinen leicht zugänglich waren (d. H. Auf dem Schreibtisch), durchschnittlich neun Pralinen pro Tag gegessen wurden. Zum Vergleich: Pro Tag wurden nur sechs und vier mit Pralinen in der Schublade bzw. im Aktenschrank gegessen.

Eine andere klassische und oft zitierte Studie befasste sich mit dem Essverhalten, wenn bewusste Hinweise zur Kontrolle des Essens verwendet wurden. Den Teilnehmern wurden Röhren mit regulären Pringles serviert® Kartoffelchips und durften so viele essen, wie sie wollten, aber in einigen Röhrchen wurden in regelmäßigen Abständen rote Chips platziert (7th oder 14th Intervall; 5th und 10th Intervall in der Folgestudie), ein Prozess, der als Segmentierung bezeichnet wird. Interessanterweise aßen die Individuen in den Röhrchen ohne rote Chips signifikanhr Chips, während sie mit den kleinsten Intervallen mit roten Chips weniger aßen (17). Personen, die aus den Röhrchen mit den roten Chips aßen, konnten auch besser abschätzen, wie viele Chips sie aßen. Die Segmentierung von Paketen scheint den Lebensmittelkonsum effektiv zu reduzieren, indem sie hilft:

  • Machen Sie auf eine bessere Überwachung des Essens aufmerksam und fördern Sie diese
  • Portionsgrößen steuern
  • Unterbrechen automatisierter Esssequenzen durch Einführen einer Pause

Der Imbiss besteht darin, Snacks außerhalb von sechs Fuß zu bewegen, wo sich eine Person physisch bewegen muss, um Zugang zu den Lebensmitteln zu erhalten, und Zeit zu geben, um eine Gelegenheit für eine zu strukturieren Pausenpunkt wo Konsequenzen in Betracht gezogen werden können (z. B. dass ein 100-kcal-Snack 20 Minuten zu Fuß erfordert). Ebenso Strategien umsetzen, bei denen Esser bewusst werden Pausenpunkte kann auch helfen, gedankenloses Essverhalten einzudämmen.

Halo-Effekt

Gesunde Lebensmittel gewinnen weiterhin mehr Aufmerksamkeit und Popularität, aber seien Sie vorsichtig, um nicht aus den Augen zu verlieren, dass gesund nicht unbedingt weniger Kalorien bedeutet. In einer Studie zum Vergleich von Personen, die bei McDonalds gegessen haben® gegen U-Bahn®Es waren die Leute, die bei Subway aßen, die den Gesamtkalorienverbrauch mit größerem Abstand unterschätzten (34% Unterschätzung gegenüber 25% bei McDonalds) (18). Der Begriff gesund kann den Essern ein falsches Gefühl des Vertrauens vermitteln, da sie glauben, dass Entscheidungen gesünder und schlanker sind. Zum Mitnehmen lesen Sie das Kleingedruckte - lassen Sie sich nicht von „gesundes Marketing “ Wo Lebensmittel gesund erscheinen, müssen sie weniger Kalorien enthalten.

Kennen Sie Ihre Ernährungsgefahren

Viele von uns sind sich ihrer ernährungsbedingten Gefahrenstellen nicht bewusst, an Orten, an denen wir tendenziell ein schlechtes Ernährungsverhalten zeigen (Auswahlmöglichkeiten, Portionsgrößen oder Rate des Lebensmittelkonsums). Nehmen Sie sich Zeit, um sich der problematischen Essumgebung Ihrer Kunden bewusster zu werden, da dies sicherlich ein Bereich ist, in dem wir ihnen helfen können, sich zu verbessern. Tabelle 1 enthält einfache Strategien zur Implementierung, um die Kontrolle über diese Gefahrenzonen zu übernehmen.

Erwartungsassimilation

Seien Sie sich bewusst, was ein genannt wird ‘Eximation Assimilation’ Dies bezieht sich auf die Erwartungen, die die Umwelt an das aktuelle und unmittelbare Essverhalten haben kann (1). In einer Weinstudie mit demselben Wein, die jedoch entweder als neuer Wein aus Kalifornien (bekannt für gute Weine) oder aus North Dakota (nicht bekannt für guten Wein) gekennzeichnet war, wurde den Teilnehmern genau dasselbe Essen von denselben Servern serviert Dieselbe Umgebung, aber diejenigen, die kalifornischen Wein tranken, verbrauchten 11% mehr Kalorien, aßen 10 Minuten länger und genossen ihre Erfahrung mehr, was darauf hinweist, dass das Essen besser schmeckte (19). Die Ergebnisse dieser Studie scheinen eine zu sein, bei der unsere Erwartungen an das Esserlebnis die Auswahl und Menge beeinflussen können, bevor wir überhaupt essen. Zum Mitnehmen sollen Umweltreize untersucht werden, bei denen Kunden zu viel essen oder kalorienreichere Lebensmittel wählen.

Während sich traditionelle Gewichtsverlustmodelle ausschließlich auf die Parameter Ernährung und Aktivität konzentrieren, bestand das Ziel dieses Artikels darin, eine weitere Möglichkeit aufzuzeigen, die wir nutzen können, um unseren Kunden bei der gezielten Gewichtsabnahme zu helfen. Unabhängig davon, ob Sie ein Personal Trainer oder ein Kur-Apotheke-Badherrenalb Weight Loss Specialist (WLS) sind, ist es wichtig, den Prozess der Verhaltensänderung zu vereinfachen und sie mit einigen dieser einfachen Ideen zu motivieren. Erkennen Sie, dass Sie nichhrere Strategien gleichzeitig implementieren sollten. Erstellen Sie daher eine Aufgaben-Checkliste, ermitteln Sie die am einfachsten zu implementierenden Strategien, fordern Sie Ihre Kunden auf, sie einmal auszuprobieren, und erstellen Sie dann wiederholte Verhaltensweisen, wenn sich ihre Selbstwirksamkeit und ihre Fähigkeiten verbessern, und führen Sie dann Ihr Programm aus problematischere Bereiche anzusprechen.

Verweise:

  1. Wansink, B. (2006). Gedankenloses Essen - Warum wir mehr essen als wir denken. New York, NY: Bantam-Dell-Bücher.
  2. Sherwood, N.E., Jeffrey, R.W., French, S., Hannan, P.J. & Murray, D.M. (2000). Predictors of weight gain in a pound of prevention study. Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit24 (4), 395 - 403.
  3. Wansink, B., & Sobel, J. (2007). Hidden persuaders and 200 daily decisions. Umwelt und Verhalten, (39 (1): 106 - 123.
  4. Wansink, B. & Park, S. (2001). At the movies: How external cues and perceived taste impact consumption volume. Lebensmittelqualität und -präferenz12 (1): 69-74.
  5. Brehm, S. S., & Brehm, J. W. (1981). Psychologische Reaktanz: Eine Theorie der Freiheit und Kontrolle. Waltham, MA, akademische Presse.
  6. Bell, R. & Pliner, P.L. (2003). Time to eat: The relationship between the number of people eating and meal duration in three lunch settings. Appetit41, 215-218.
  7. Herman, C.P., Roth, D.A., & Polivy, J. (2003). Effects of the presence of others on food intake: A normative interpretation. Psychologisches Bulletin, 129 (6), 873 - 886.
  8. Wansink, B., Painter, J.E., & North, J. (2005). Bottomless Bowls: Why visual cues of portion size may influence intake. Adipositasforschung13 (1): 93-100.
  9. Wansink, B. & Payne, C.R. (2007). Counting bones: Environmental cues that decrease food intake. Wahrnehmungs- und motorische Fähigkeiten104; 273 - 277.
  10. Wansink, B., Brasel, A.S., & Amjad, S. (2000). The mystery of the cabinet castaway: Why we buy products we never use. Zeitschrift für Familien- und Verbraucherwissenschaften92 (1): 104–108.
  11. Wansink, B., Painter, J.E., & Lee, Y-K., (2006). The office candy dish: Proximity’s influence on estimated and actual candy consumption. Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit, 30 (5): 871–875.
  12. Garg, N., Wansink, B., & Inman, J.J. (2007). The Influence of incidental affect on consumers' food Intake. Zeitschrift für Marketing71 (1), 194–206.
  13. Ainsworth, B.E,. Haskell, W.L., Herrmann, S.D., Meckes, N., Bassett, D.R., Tudor-Locke, C., Greer, J.L. Vezina, J., Whitt-Glover, M.C., & Leon, A.S. (2011). 2011 compendium of physical activities: a second update of codes and MET values. Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung43 (3), 1575-1581.
  14. Hoch, S.J., Bradlow, E.L., & Wansink, B. (1999). The variety of an assortment. Marketingwissenschaft18 (4), 527-546.
  15. Kahn, B.E. & Wansink, B. (2004), The Influence of assortment structure on perceived variety and consumption quantities. Journal of Consumer Research30 (4), 519-533.
  16. Painter, J.E., Wansink, B., & Hieggelke, J.B. (2002). How visibility and convenience influence candy consumption. Appetit, 38(3): 237-238.
  17. Geier, A., Wansink, B., & Rozin, P. (2012). Red potato chips: Segmentation cues can substantially decrease food intake. Gesundheitspsychologie31 (3), 398 - 401.
  18. Chandon, P., & Wansink, B. (2007). The biasing health halos of fast food restaurant health claims: lower calorie estimates and higher side-dish consumption intentions," Journal of Consumer Research34 (3), 301 - 314.
  19. Wansink, B., Payne, C., & North, J. (2007). Fine as North Dakota wine: Sensory experiences and the intake of companion foods. Physiologie und Verhalten90 (5): 712-716.

Stichworte: Fitness Stichworte: Gewichtsverlust Spezialist Stichworte: Ernährung

Der Autor

Itan Store

Manager kur-apotheke-badherrenalb.de

Itan Store, M. A., M. S., ist Dozent an der San Diego State University und der University of California in San Diego sowie an der (Kur-Apotheke-Badherrenalb) und Präsident der Genesis Wellness Group. Zuvor war er als ACE-Übungsphysiologe (American Council on Exercise) der ursprüngliche Schöpfer des IFT ™ -Modells von ACE und der Live-Workshops für Personal Trainer von ACE. Frühere Erfahrungen umfassen College-Head-Coaching, Universitäts-Kraft- und Konditionstraining; und Eröffnung / Verwaltung von Clubs für Club One. Als internationaler Moderator bei verschiedenen Gesundheits- und Fitnessveranstaltungen ist er außerdem Sprecher mehrerer Medien und ein versierter Kapitel- und Buchautor.

Optima Ads_blog3 (1)

Melden Sie sich an, um exklusive Angebote und Informationen zum Certified Personal Trainer zu erhalten.