Eine zum Nachdenken anregende Frage an Kunden, die ihnen helfen sollen, ihr Verhalten zu ändern

Die meisten Persönlicher TrainerIrgendwann wird ein Kunde konsultiert, der ein Gewichtsverlustziel hat. Einige Wochen lang ließ ich mich von einem meiner Kunden alles mitteilen, was sie zusammen mit ihrer Trainingsroutine außerhalb des Fitnessstudios gegessen hatten. Wir sprechen über Zeiten, Lebensmittel, geschätzten Kalorienverbrauch, Zeitaufwand für Bewegung und tägliche Abwägungen. Wenn Sie dies tun, bemerken Sie Gewohnheiten und Muster, die angepasst werden können. Vielleicht geht es dieser Person die meiste Zeit gut, aber sie hat große Abendessen, die die Bemühungen zur Gewichtsreduktion vereiteln. Vielleicht trainieren sie nicht außerhalb des Fitnessraums. Unabhängig davon, um welches Problem es sich handelt, liefert das Tracking die primären Metriken für eine Änderungsstrategie.

Aber Veränderung ist außergewöhnlich herausfordernd. Viele Menschen stützen ihr Verhalten auf relativ stabile Routinen. Praktiken sind das Ergebnis unserer Selbstdefinition. Wenn Sie sich als jemand identifizieren, der gut mit Geld umgehen kann, geben Sie nicht Hunderte von Dollar pro Woche für Schuhe aus. Wenn Sie sich als familienorientiert betrachten, verbringen Sie keine zusätzlichen Stunden im Büro. Sie sind zu Hause bei Ihrer Familie. Ein solches identitätsdiskrepantes Verhalten führt zu inneren Konflikten.

Wenn eine Person es versäumt hat, Gesundheit und Fitness in ihre Identität einzubeziehen, können Verhaltensweisen bestenfalls sporadisch und im schlimmsten Fall bedeutungslos sein. Was bedeuten vier oder fünf Cookies, wenn Sie sich nicht als gesunde Person definieren? Gesunde Menschen trainieren, weil das ein Teil dessen ist, wer sie sind. Sie essen Obst und Gemüse, weil das gesunde Menschen tun. Wenn Gesundheit nicht Teil der Identität einer Person ist, besteht keine Übereinstimmung zwischen gesunden oder ungesunden Dingen, die sie möglicherweise tun, und der Bedeutung dieser Verhaltensweisen.

Nachdem ich einige Gewohnheiten erkannt hatte, hatte dieser Klient
das könnte zu einer deutlichen Verbesserung führen, wir setzten uns und hatten ein Treffen.
Nachdem wir einige Dinge besprochen hatten, an denen dieser Kunde arbeiten könnte, fragte ich ihn
eine Frage:

"Wie geht es dem Sein?
gesund in deine Identität passen? "

Er war ratlos. Er hatte noch nie über diese Frage nachgedacht. "Ich weiß nicht ... ich denke es ist nicht", sagte er. Ich erklärte ihm, dass Identität Verhaltensweisen einen Sinn gibt. Identität treibt die langfristige Aufrechterhaltung von Verhalten an und Verhalten ist das, was den gesundheitlichen Erfolg oder das Fehlen davon antreibt. Wenn wir "Übung" in unsere Identität aufnehmen, verhalten wir uns wie ein "Übender". Wenn dies der Fall wäre, würde nichts die Kunden davon abhalten, so zielkongruent zu handeln. Ohne Zweifel werden Personal Trainer selten, wenn nicht selten, auf neue Kunden treffen, die Bewegung in ihre Identität aufgenommen haben. Wenn sie dies bereits getan hätten, würden sie keine Hilfe suchen, besonders nicht auf lange Sicht. Sie müssen sich jedoch keine Sorgen machen, wenn ein Kunde keine Antwort für Sie hat. Stellen Sie ihnen einfach dieselbe Frage, die ich meinem Kunden gestellt habe:

"Was zuerst kommt,
Identität oder Verhalten? "

Was ist Identität?

Identitäten definieren, wie wir uns in irgendwelchen sehen
gegebene Rolle. Identität dient als Richtlinie für persönliche Standards, wie wir
Handlung. Vergangene Erfahrungen und früheres Verhalten bilden sie.

Identität setzt den Standard für unser Verhalten; Wir versuchen, uns so zu verhalten, dass es mit unserer Identität übereinstimmt. Der Vorteil einer Übungsidentität besteht darin, dass wir unsere Identität stärken, wenn wir identitätsausrichtend handeln. In gewissem Sinne kann Identität die Grundlage für die positivste selbsttätige Rückkopplungsschleife sein, die ein Kunde haben kann.

Daher ist es weder dringlich noch überraschend
Problem, wenn sich ein Kunde nicht als Übender identifiziert. Der erste Schritt ist zu bekommen
Sie begannen, weil Verhalten die Identität antreibt.

Es ist nützlich, nach einer ersten Konsultation
Identifizieren, wie man Identität misst und wie man sich kultiviert
und nähren eine Übungsidentität.

Wie messen wir Identität?

Ein persönlicher Trainer könnte interessiert sein
Messung der Identität für Bewegung und gesunde Ernährung. Dies zu messen kann a sein
Teil einer Erstberatung. Zwar gibt es sicherlich nur Verdienst
Wenn wir einen Kunden fragen, wie das Training in seine Identität passt, wissen wir nicht, ob das
Der Kunde macht Fortschritte, es sei denn, wir führen eine quantitative Messung des Konstrukts durch.

Im Folgenden sind drei Fragen zu bewerten
Ernährungsidentität sowie drei Fragen zur Bewertung der Übungsidentität.

Ernährungsidentität

Wie würdest du beschreiben
Ihre Essidentität?

• Ich bin ein ungesunder Esser
• Ich bin ein bisschen
  ungesunder Esser
• Ich bin irgendwo in
  zwischen einem ungesunden Esser und einem gesunden Esser
• Ich bin ein bisschen gesund
  Esser
• Ich bin ein gesunder Esser

Ich bin jemand, der nahrhaft isst.

• Entschieden widersprechen
• Etwas anderer Meinung
• Neutrale Aussage für
  Ich stimme nicht unbedingt zu oder nicht zu
• Stimme etwas zu
• Stimme voll und ganz zu

Wie würdest du beschreiben
du isst?

• Ich bin nie vorsichtig
  Was ich esse
• Ich bin sehr selten
  vorsichtig mit dem, was ich esse
• Ich bin selten vorsichtig
  über was ich esse
• Ich bin gelegentlich
  Vorsicht, was ich esse
• Ich bin sehr häufig
  Vorsicht, was ich esse
• Ich bin immer vorsichtig
  über was ich esse

Übungsidentität

Ich betrachte mich als einen Übenden.

• Entschieden widersprechen
• Etwas anderer Meinung
• Neutrale Aussage für mich, nicht unbedingt zustimmen oder nicht zustimmen
• Stimme etwas zu
• Stimme voll und ganz zu

Wenn ich mich anderen beschreibe, beziehe ich normalerweise meine Beteiligung an Übungen ein.

• Entschieden widersprechen
• Etwas anderer Meinung
• Neutrale Aussage für mich, nicht unbedingt zustimmen oder nicht zustimmen
• Stimme etwas zu
• Stimme voll und ganz zu

Andere sehen mich als jemanden, der regelmäßig trainiert.

• Entschieden widersprechen
• Etwas anderer Meinung
• Neutrale Aussage für mich, nicht unbedingt zustimmen oder nicht zustimmen
• Stimme etwas zu
• Stimme voll und ganz zu

Zusammen mit der offenen Frage: „Wie ist das?
Bewegung / gesunde Ernährung ein Teil Ihrer Identität “können diese Metriken liefern
Grundlage für einen sinnvollen Dialog mit Ihrem Kunden.

Wie fördern wir die Übungsidentität?

Dies ist die Frage, die am wichtigsten ist. Sobald wir
haben es bewertet, wie können wir es verbessern? Die Selbstbestimmungstheorie ist weit gefasst
Theorie, die motiviertes Verhalten verstehen und beschreiben will. Eine Untertheorie
innerhalb der Selbstbestimmungstheorie werden verschiedene Verhaltensmotive beschrieben, die
existieren auf einem Kontinuum, wobei einige Gründe kontrollierter sind und andere
autonomer sein.

Verhaltensweisen treten aufgrund unterschiedlicher Vorschriften auf oder
Motive. Extern geregelt Verhaltensweisen treten auf, um ein Äußeres zu befriedigen
verlangen oder möglicherweise eine Belohnung. Diese Aktionen finden nicht statt, weil eine Person dies wünscht
zu, sondern weil etwas oder jemand anderes sie macht. Introjektiert
Verordnung beinhaltet eine Person, die aus Gründen wie Schuld handelt,
Angst oder das Ego zu stärken. Introjektierte Regulierung und externe Regulierung sind
kontrollierte Formen der Motivation. Dies sind auf lange Sicht keine guten Grundlagen
Verhalten.

Identifizierte Regulierung, spiegelt andererseits eine Bewertung des Verhaltens wider. Vielleicht die
goal of attaining health is vital to that person. Another form of regulation is called integriert
Verordnung. Menschen sollen integrierte Regulierung haben, wenn das Verhalten
assimiliert, wer die Person ist. Es erfüllt ihre Werte und ihre Bedürfnisse.
Es ist Teil ihrer Identität.

Selbstbestimmungstheorie bietet auch
Anleitung, wie Einzelpersonen bei der Erfüllung ihrer psychologischen Grundbedürfnisse unterstützt werden können.
Zu diesen Bedürfnissen gehört das Bedürfnis zu fühlen kompetentdas Bedürfnis zu fühlen Autonomie
(d. h. nicht gezwungen, ein Verhalten zu tun, das sie nicht tun wollen) und die Notwendigkeit dazu
Gefühl Verwandtschaft (gepflegt).

Personal Trainer sollten daran arbeiten, sich zu etablieren
Umgebungen, die die psychologischen Grundbedürfnisse eines Klienten in Bezug auf Bewegung erfüllen. Du
kann Kompetenz erreichen, indem Kunden das Gefühl bekommen, erfolgreich zu sein
verschiedene übungsbasierte Herausforderungen ausführen. Wenn Sie einem neuen Kunden einen neuen Kunden vorstellen
Bei komplexen Bewegungen wie einer beladenen Kniebeuge am ersten Tag gibt es ein Tief
Wahrscheinlichkeit, dass sie sich kompetent fühlen. Erkennen Sie Verbesserungen mit
Affirmationen, die die harte Arbeit der Kunden hervorheben.

Autonomie sollte respektiert werden, damit Kunden
Machen Sie keine Übungen, die sie nicht gerne machen, auch wenn der Personal Trainer denkt
es wird ihnen zugute kommen. Übungen sind nur Werkzeuge, um die Arbeit zu erledigen. Es gibt eine
Vielzahl von Werkzeugen, um die gleiche Arbeit zu erledigen. Personal Trainer sollten passen
Übungen zu ihren Kunden, nicht Kunden zu Übungen.

Die letzte Komponente, die Verwandtschaft, kann durch die Förderung der Gemeinschaft entwickelt werden. Die Mitarbeiter sollten freundlich sein, die Ziele des Kunden unterstützen und dafür sorgen, dass sie sich umsorgt fühlen. Turnhallen und Studios sollten daran arbeiten, ein "dritter Raum"Umgebung für ihre Kunden. Diese Umgebung ist ein einzigartiger, gemeinschaftlicher Raum, der von zu Hause oder von der Arbeit getrennt ist. Es ist ein Ort, an dem Einzelpersonen Beziehungen zu anderen aufbauen können, während sie gleichzeitig ihren Identitätssinn ausdrücken. Das Fitnessstudio sollte sich wie ein Zuhause für Kunden fühlen Die Förderung der Gemeinschaft ist der letzte Weg, um Kunden dabei zu helfen, ihre Bedürfnisse zu erfüllen und eine auf Übungen basierende Identität zu entwickeln.

Weitere Möglichkeiten zur Implementierung positiver Verhaltensänderungen bei Ihren Kunden: Werden Sie Kur-Apotheke-Badherrenalb Behavior Change Specialist.