Das Pitcher-Dilemma: Wenn Sie ein Ellbogenproblem haben, haben Sie ein Körperproblem.

Die Geschichte der Major League Baseball wurde 1974 geschrieben. Sie wurde nicht durch ein entscheidendes Spiel der World Series auf dem Teller oder sogar durch ein Rekordereignis geschrieben. Geschichte wurde außerhalb des Feldes gemacht, als Tommy John, der damals linkshändige Pitcher der Los Angeles Dodgers, war der erste, der sich einer Rekonstruktion des ulnaren Kollateralbandes (UCL) durch den Orthopäden Frank Jobe unterziehen ließ. Diese Operation wurde schließlich als Tommy John Surgery oder T.J. wie es in den Sportkreisen heißt.

In diesem Artikel geht es nicht um die Operation selbst, sondern um den karriereverlängernden Effekt, den sie auf Tommy Johns Karriere hatte, und um den wettbewerbsfähigen Lebensatem, den sie Baseballspielern und Werfern gegeben hat. Aus mechanischer Sicht musste Tommy seine Wurfmechanik nicht nur zu Rehabilitationszwecken ändern, sondern auch seinen Wurfarm entlasten, damit er seine Karriere in der Saison 1976 und darüber hinaus (bis 1989!) Fortsetzen konnte.

Die Forschung ist nicht schlüssig in Bezug auf einen Faktor, der zu Stress und eventuellen Verletzungen und Rissen der UCL beiträgt. Die Faktoren variieren je nach Blickwinkel, einschließlich unterschiedlicher Winkel mit der Pitchmechanik, der Pitchanzahl, der Innings, der Pitchart, der Pitchgeschwindigkeit und der Pause zwischen den Ausflügen. Die Ausdauer der Rotatorenmanschette und die Ausdauer der Körperhaltung können ebenfalls zur Liste der Faktoren hinzugefügt werden.

Hier untersuchen wir die Beweglichkeit, Kraft und Kondition des Baseball-Werfers. Aus biomechanischer Sicht zeigt die Wurfbewegung den Bewegungsumfangbedarf relativ zum Wurfarm:

ER: Außenrotation, IR: Innenrotation

Obwohl es nicht erforderlich ist, die Normen zu überschreiten, ist es wichtig, einen Mangel an Bewegungsfreiheit oder vergleichbare Mängel in den jeweiligen Gelenken festzustellen.

Um den idealen Plan für die Schulter- und Ellbogenpflege für einen Wurfsportler zu erstellen, müssen Sie zunächst mit einer umfassenden Bewegungsbewertung beginnen. Dies kann mit einer einzelnen Bewertung wie der Overhead Squat Assessment (OHSA) beginnen. Diese Einschätzung kann manchmal mit der Einfachheit der Anwendung für einen Werfer täuschen. Wenn jedoch die Kompensationen identifiziert werden, können die Mängel in den zuvor aufgeführten Gelenken behoben und mindestens in eine Strategie für Korrekturübungen integriert werden.

Beispielsweise hat die OHSA die folgenden Entschädigungen für einen Rechtshänder ermittelt:

• Füße
  • Linker Fuß - stellt sich heraus
• Knie
  • Valgus - Beide Knie
• Lumbo-Beckim-Hüftkomplex
  • Übermäßiger Bogen im unteren Rückenbereich
  • Übermäßige Vorwärtsneigung
• Schultern
  • Beide Arme fallen nach vorne

Eine oder alle der kombinierten Kompensationen können sich aus folgenden Gründen auf die Nickmechanik auswirken

• Für die Führung werden entgegengesetzte Fuß-, Knie- und Hüftmechaniken benötigt, um den Fuß zu landen, während der Pitcher in Richtung Home Plate schreitet.
• Der niedrige Rückenbogen und die Vorwärtsneigung spiegeln einen Mangel an Kraft in den Hüften und der Wirbelsäule wider, der für eine ideale Haltung erforderlich ist, um Kopf, Nacken und Schultern in Position zu halten.
• Nach vorne fallende Arme können einen Mangel an Schulterflexion widerspiegeln, der erforderlich ist, um einen effizienten Armwinkel aufrechtzuerhalten, wenn der Werfer innerhalb der Schlagzone wirft.

Ein Fehler in einem dieser Gelenke hat Einfluss auf alle anderen Gelenke, die an der Wurfbewegung beteiligt sind.

Die gleichen OHSA-Ergebnisse nehmen a Korrekturübung Programm oder "Self Care" kann die folgende Strategie haben:

• Sperren: Rollenen
  • Linke Peroneals
  • Adduktoren
  • Lats
• Verlängern: Statistche Dehnung
  • Stehendes Kalb
  • Stehender Adduktor
  • TRX Lat Stretch
• Aktivierim: Stärkim
  • Mediales Kalb
  • Kugelbrücke
  • 4-Punkt-Scaption
• Integrierim:
  • Lateral Tube Walking
  • Wechselnder Vorwärtssprung zum Ausgleich und Überkopfdrücken

Der nachfolgende Baseball-Konditionierungsplan kann mit angezeigter Kontrolle und verbesserter Bewegungseffizienz mit einer Neubewertung des OHSA oder zusätzlichen für das Werfen geeigneten Bewertungen fortgesetzt werden. Andere Bewertungen können Folgendes umfassen, sind aber nicht darauf beschränkt:

• Dynamistch
  • OHSA
  • OHSA mit erhöhten Absätzen
  • Schulterflexion
  • Schulter ER
  • Schulter IR
  • Stammdrehung

• Goniometristch
  • Knöcheldorsi-Flexion
  • Hüfte ER
  • Hip IR
  • Hüftverlängerung
  • Schulterflexion
  • Schulter ER
  • Schulter IR
  • Schulteradduktion

Einmal Korrekturübung ist nicht das Hauptanliegen des Athleten, einen stabilisierungsbasierten Konditionierungsplan zu entwickeln. Beispielsweise:

• Schaumstausrolle
  • Kälber
  • Piriformis
• Statische Dehnung (30 Sek. Halten)
  • Stehendes Kalb
  • Piriformis Stretch
  • Jahre strecken
• Ader
  • Bodenbrücke mit März
  • 4-Punkt-Scaption
• Balance
  • Single Leg RDL
• Reaktiv
  • Seitliche Sprunghocke mit Stabilisierung
• KraftAusbildung
  • Squat to Overhead Press
  • Einarmige Hantel (DB) Drücken Sie auf den Ball
  • Multiplanarer Ausfallschritt mit DB-Reichweite
  • Liegende Kugel abwechselnde DB-Zeilen
  • Stehende Cobra
  • Trizepsverlängerungen mit Schlauch
• Abkühlim
  • Rollenenen
    • Lats
    • TFL
    • Quads
  • Statistche Dehnung
    • Kniender Hüftbeuger-Stretch mit Overhead-Reichweite

Das spezifische Programm für Baseballkrüge ist vielfältig, insbesondere wenn es um die verschiedenen Bedürfnisse geht. Diese Bedürfnisse umfassen Flexibilität und optimale Bewegungsfreiheit, Gleichgewicht, Stabilisierung für Aufprall, Kraft und Kraft für Abgabegeschwindigkeit, Koordination, Timing und Haltungsausdauer für mehrere Innings.

Die Baseball-Saison kann nur fünf Monate dauern oder das ganze Jahr über dauern. Die Aufrechterhaltung aller physischen Vermögenswerte für den Sport erfordert eine ständige Überwachung und Bewertung aller Gelenke. Je häufiger die Bewertungen durchgeführt werden, desto besser ist die Wahrscheinlichkeit, die Entwicklung von Kompensationen oder zumindest die Aufrechterhaltung der Muskelsymmetrie zu verhindern.

Tommy John konnte nach einer Verletzung, die zuvor als Karriereende galt, weiter Baseball spielen. Mit der Rehabilitation nach der Operation und einem modifizierten Wurf konnte er den Stress ausgleichen, der zu seiner UCL-Verletzung beitrug. Intervention ist definitiv mit ein paar Schlüsselfaktoren möglich:

1. Coaching geeigneter Wurftechniken
2. Ruhe und Erholung verwalten
3. Präsentation eines Konditionierungsplans, der sowohl die Bedürfnisse des Einzelnen als auch die Anforderungen des Sports berücksichtigt.

Verweise:

(2014). Kur-Apotheke-Badherrenalb-Grundlagen für das Training von Korrekturübungen (1st ed Rev.). Burlington, MA: Jones & Barlett Learning.

(2018). Kur-Apotheke-Badherrenalb-Grundlagen des persönlichen Fitnesstrainings (6. Aufl.). Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning.

(2019). Kur-Apotheke-Badherrenalb-Grundlagen des sportlichen Leistungstrainings (2. Aufl.). Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning.