Was Personal Trainer wünschen, dass Kunden etwas über Ernährung wissen

Ihre Kunden stellen Sie ein, um ihnen beim Erreichen eines Ziels zu helfen, und Sie investieren genauso viel Zeit und Mühe wie (wenn nichhr als) sie. Manchmal sind jedoch selbst die engagiertesten Kunden in Bezug auf Ernährung völlig ahnungslos. Dies kann ein ernstes Hindernis für ihre Fähigkeit sein, das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Ihr Mangel an Wissen kann auch überraschen uns- weil als Fitnessprofis Wir sind uns der Kraft der Verbindung zwischen Ernährung und Bewegung so bewusst.

Hier sind einige der Dinge, die Ihre Fitnesskollegen und Ernährungsprofis Ich wünschte, ihre Kunden wüssten etwas über Ernährung. Lesen Sie weiter, um Ihre Ernährungskenntnisse, Forschungsergebnisse, Ressourcen und Empfehlungen aufzufrischen, damit Sie auf ähnliche Begegnungen vorbereitet sind.

Sie wissen nicht wirklich was
Sie konsumieren

Sinnloses Essen, Multitasking und nur ein einfacher Mangel an Wissen können
führen zu großen Diskrepanzen zwischen den tatsächlichen Werten Ihrer Kunden
Diät und ihr Bild davon. „Kunden neigen dazu, ein sehr positives Bild von zu zeichnen
Die Kalorien, die sie verbrauchen, und in ihren Augen enthalten viele Lebensmittel weniger Fett
und mehr Protein als sie wirklich tun “, sagt Bryan Vahjen, CNC, Kur-Apotheke-Badherrenalb Master
Trainer. „Bis wir anfangen, unsere aktuellen Gewohnheiten wirklich zu verfolgen und den Stift einzusetzen
Auf Papier oder mit einer App zum Protokollieren von Lebensmitteln ist es schwierig, ein wirkliches Verständnis dafür zu erlangen
unsere gegenwärtigen Gewohnheiten. " Dieser Blick auf die Realität kann die Voraussetzungen für echte Veränderungen schaffen.
„Sobald wir einen Einblick in unsere aktuellen Gewohnheiten erhalten haben, können wir Makronährstoffe einstellen
Ziele und Kalorienbereiche basierend auf unserer Grundumsatzrate und bauen a
erfolgreiche Strategie “, sagt er.

Es gibt keine „guten“ oder „schlechten“ Lebensmittel

"Die meisten Menschen hören das Wort" Kohlenhydrate "und beziehen sich auf die Pest", fügt David Paez, Kur-Apotheke-Badherrenalb-CPT, CES, hinzu. Sie tun dies, weil es ein weit verbreitetes Missverständnis gibt, dass Kohlenhydrate Sie fett machen, sagt Geoff Lecovin, MS, DC, ND, LAc, Kur-Apotheke-Badherrenalb-CPT, CES, PES, FNS, WLS. Aktuelle Forschungsergebnisse deuten jedoch auf etwas anderes hin. „Laut der Position des Journal of International Society of Sports Nutrition zur Körperzusammensetzung (Aragon et al. 2017) stützen die Beweise, dass Diäten, die sich hauptsächlich auf den Fettabbau konzentrieren, von einem anhaltenden Kaloriendefizit getrieben werden, das sich nicht unbedingt auf eines konzentriert oder dieses dämonisiert Makronährstoff. "

„Ich wünschte, die Kunden wüssten, dass es keine‚ schlechten 'und gibt
„Gute“ Lebensmittel und das Ausschließen von Lebensmitteln sind nicht notwendig, um gesund zu leben
Lebensstil “, sagt Katie Platt, Kur-Apotheke-Badherrenalb-CPT, PES, BCS, CNC, AFAA-CGFI. Paez hallt wider
dieses Gefühl. „Kurz gesagt, Kohlenhydrate, Fett oder Eiweiß sind nicht der Feind. Das
Das Problem ist die überwältigende Menge an Kalorien. “ Er sagt den Kunden Folgendes:
"Wenn Sie sich bewusst sind, was auf Ihrem Teller steht - ein Gleichgewicht aller drei
Makronährstoffe - Sie werden die Vorteile dieser Lebensmittel nutzen. Sie sehen, Ihr Gehirn
und die bevorzugte Energiequelle des Körpers sind Kohlenhydrate, aber Sie benötigen auch Fette für
Hormonhaushalt - und Protein für die Gesundheit von Muskeln und Skeletten. “

Erwarten Sie, Ihren Kunden Makronährstoffe vorzustellen und ihnen dabei zu helfen, negative Konnotationen und kontraproduktive Stereotypen zu beseitigen, damit sie die Funktion jedes einzelnen schätzen können. „Viele meiner Kunden wissen nicht, was Makronährstoffe sind“, sagt Platt. "Zuerst war das für mich überraschend, aber dann wurde mir klar, dass ich es auch nicht getan habe, bevor ich dieses Feld betreten habe." Platt sagt, dies sei ein großartiger Ort, um anzufangen. Das Einrichten einer Grundlage für Ernährungsgrundlagen kann Kunden dabei helfen, zu verstehen, wie sie ihren Körper mit Energie versorgen können. Das Teilen dieser Informationen mit Ihren Kunden kann ihnen helfen, eine positivere Beziehung zu Lebensmitteln aufzubauen.

Eine gesunde Ernährung hat Spielraum, nicht starr
Regeln

Viele Kunden sind neu in Makronährstoffen, und sie können auch neu sein
zu Flexibilität und Spielraum. Paez sagt, die meisten Leute bringen Dinge zum
extrem und haben eine "Go-Hard-or-Go-Home" -Mentalität, aber er sagt, dass es nicht nötig ist
so zu sein. „Wie realistisch ist es für dich, gegrilltes Hühnchen und braunen Reis zu essen
und jeden Tag Brokkoli, auch an den Wochenenden? “ er fragt. „Nur ein
Eine Handvoll Menschen können sich diesem strengen Lebensstil verpflichten. Die meisten Menschen können sich nicht treffen
Diese Forderung, und was als nächstes passiert, ist, dass sie diese Langeweile satt haben
Lebensstil. Bald schleicht sich die Versuchung ein und bringt sie zurück zum
schlechte Angewohnheit."

Auch wenn Ihre Kunden nicht nach einem „perfekten“ Produkt streben
und superschnelle Ernährung, die meisten Menschen tun mit einem Speiseplan nicht so gut wie sie
Erwarten Sie, sagt Vahjen. Stattdessen schlägt er einen Framework-ähnlichen Ansatz vor
effektiver - das heißt, Richtlinien, keine starren Regeln. Er auch
empfiehlt den Kunden, ihren Freitagabend im Voraus zu planen, anstatt
leugnen, dass sie anders essen oder sich anders verhalten als gewöhnlich. Er sagt: „Speisepläne
erklären selten die Variabilität, die wir von Woche zu Woche erfahren. “

Es ist nicht so einfach wie "Kalorien rein, Kalorien raus"

Obwohl Kalorien ein wichtiger Bestandteil jeder Diät sind, sagt Amanda Boyer, MS, RDN, Kur-Apotheke-Badherrenalb-CPT: „Eines der größten Missverständnisse, das ich sehe, ist, dass Kunden Ernährung einfach als„ Kalorien in gleich Kalorien aus “betrachten und sie dann einschränken sich auf eine erschreckend geringe Menge an Nahrung beschränken, was oft ihre Beziehung zu Nahrung und ihrem Körper schädigt. “ Sie fügt hinzu, dass extreme Diäten den Stoffwechsel, die geistige und emotionale Gesundheit, die Knochengesundheit und das Herz-Kreislauf-System eines Klienten schädigen können.

Darüber hinaus, sagt Vahjen, schwere Kalorien
Einschränkung ist möglicherweise nicht einmal wirksam. „Wenn das Ziel darin besteht, Körperfett abzubauen
über einen angemessenen Zeitraum hinweg Kalorien unter 1.200 Kalorien pro Tag reduzieren
kann es schwierig machen, durch vorgeschriebene Workouts zu kommen. Hunger kann spitzen und
Machen Sie es schwierig, ein übermäßiges Essen auf der Straße zu vermeiden “, erklärt er. "Ich habe
experimentierte mich mit kalorienarmen Diäten und litt unter Workouts,
Fehlen der Gewinne in der sportlichen Leistung aufgrund der geringen Energie und höchstwahrscheinlich
unzureichende Mengen an Mikronährstoffen. Auf der anderen Seite, wenn ich mich konzentriert habe
Mehr über Makronährstoffverhältnisse und ein bescheidenes Kaloriendefizit konnte ich bekommen
durch meine Workouts mit einem viel höheren Grad an Erfolg, während das Körperfett
fiel weiter. "

Auch wenn Ihre Kunden eine angemessene Anzahl von verbrauchen
Kalorien, dieses Old-School-Modell von "Kalorien rein, Kalorien raus" kann alles negieren
der anderen Aspekte der Gesundheit.

Boyer sagt den Kunden Folgendes: „Wir haben alle eine
Beziehung zu Nahrung und Körper, und Ernährung ist nur ein kleines Stück von uns
Gesundheit. Wenn die Art und Weise, wie Sie essen, Stress verursacht, ist dies wahrscheinlich nicht gut
fit für dich und wird wahrscheinlich mehr Schaden als Nutzen verursachen! “

Damit Kunden optimal funktionieren, glaubt Lecovin, dass er nicht nur Bewegung, Ernährung und sogar Stress in den Griff bekommt. „Ich verfolge einen ganzheitlicheren Ansatz und füge Ernährung und Fitness in das SPEED-Modell ein: Schlaf, psychischer Stress, Umwelt, Bewegung und Ernährung (Ernährung)“, sagt er. "Ich glaube, der optimale Ansatz besteht darin, all diese Faktoren zu berücksichtigen."

Trainer sind oft KEINE Ernährungsexperten

Es ist eine solche Ehre, dass einmal Ihre Kunden
Verbinde dich mit dir, sie vertrauen dir alles. Und du kannst ihnen keine Vorwürfe machen
für die Annahme, dass jemand, der viel über Fitness weiß, auch viel wissen muss
über Ernährung. Die beiden arbeiten natürlich Hand in Hand, aber seien Sie offen und
ehrlich wenn du nicht einen Abschluss oder entsprechende Zeugnisse haben.

"Es ist wichtig, dass Fitnesstrainer
Verstehe das: Obwohl es schmeichelhaft ist, dass deine Kunden mit dir zu dir kommen
Fragen [zur Ernährung], wenn Sie keine formale Ausbildung in diesem Bereich haben
Feld Sie sollte nicht einen Diätplan vorschreiben “, sagt David Paez, Kur-Apotheke-Badherrenalb-CPT,
CES. Dies kann sowohl rechtlich als auch ethisch problematisch sein.

„Ich ermutige meine Kunden immer, Fragen zu stellen
die Qualifikationen eines Trainers, denn während einige über eine Ausbildung in Ernährung verfügen,
andere geben einfach anekdotische Ratschläge “, sagt Amanda Boyer, MS, RDN,
Kur-Apotheke-Badherrenalb-CPT. Kunden müssen diese Ernährung wie Bewegung und Gesundheit verstehen
Beratung ist keine Einheitsgröße. Pläne und Ratschläge müssen spezifisch sein
auf jeden Kunden zugeschnitten, und viele Ernährungswissenschaftler und Diätassistenten freuen sich darauf
Arbeiten Sie mit Trainern zusammen, um Kunden dabei zu helfen, ihre Ziele zu erreichen.

Sie sollten Social Media weniger Bildschirmzeit geben

In der Vergangenheit haben Kunden möglicherweise gesehen, wie ein Promi hier und da ein Produkt oder eine Diät vorantreibt, oder sie bestehen darauf, die Lieblingsreinigung ihres besten Freundes zu versuchen. Aber jetzt können Sie viel mehr Einfluss von außen auf Ihre Kunden erwarten, insbesondere online. Es gibt jetzt so viele Diäten, dass Paez sagt, es sei wie eine Wundertüte, wenn seine Kunden mit ihrer neuesten Empfehlung „Geschmack der Woche“ von einem Promi-Trainer oder Social Media Influencer.

„Kunden werden durch Social Media Marketing von beeinflusst
Diäten, von denen sie glauben, dass sie für sie funktionieren werden “, sagt Platt. „Viele waren es
unter Druck gesetzt,… mehrstufige Marketingprodukte zu kaufen, die nicht funktionieren,
weil sie die Grundlagen der Ernährung nicht verstehen und wissen, wofür sie am besten funktionieren
Sie." Und unabhängig von der Ernährung fügt sie hinzu: "Wenn es nicht etwas ist, das sie genießen,
dann werden sie nicht dabei bleiben. “

"Hier kommt der Teil" Bildung "ins Spiel"
sagt Paez. „Bremsen Sie ein wenig und setzen Sie sich mit Ihrem Kunden zusammen, um dies zu erklären
die Unterschiede [zwischen Diäten]. " Er sagt, Trainer sollten wissenschaftlich sein
Literatur, Artikel und Zeitschriften, um alle Informationen zu sichern, mit denen sie teilen
Kunden, und sie sollten Kunden auch ermutigen, ihre eigenen Forschungen durchzuführen. Im
Außerdem sollten Trainer ehrlich zu sich selbst sein, wenn dies nicht der Fall ist
bequeme Ernährungsberatung teilen oder nicht dafür qualifiziert sind; Kunden werden
schätzen die Ehrlichkeit einer Überweisung.

Er fügt hinzu: „Am Ende des Tages ist die beste Diät
die, die zu Ihrem Lebensstil passt und zu der Sie sich verpflichten können. “

Sie können eine schlechte Ernährung nicht übertreiben

Last but not least klingen einige alte Sprichwörter immer noch richtig. "Ich wünschte, Personal Training-Kunden wüssten, dass man eine schlechte Ernährung oder einen schlechten Lebensstil nicht übertreffen kann", sagt Lecovin. Sie können eine schlechte Ernährung auch nicht übertreffen. Tatsächlich gibt es keine Geheimnisse oder schnellen Lösungen. „Genetik lädt die Waffe. Der Lebensstil drückt den Abzug “, sagt er. "Der ideale Weg, um aufgrund Ihrer Genetik das Beste zu sein, was Sie können, ist ein gesunder, ausgewogener Lebensstil."

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Wenn Ihr Kunde das nächste Mal mit einer Ernährungsfrage zu Ihnen kommt, sollten Sie sich auf das vorbereiten Kur-Apotheke-Badherrenalb-Ernährungszertifizierung, das die aktuellsten Ernährungsinformationen mit Verhaltensänderungsberatung und Coaching-Strategien kombiniert. Sie werden Ihre Fähigkeit erweitern, durch Ernährungsschlagzeilen zu navigieren und evidenzbasierte Ernährungswissenschaft zu verwenden, um glaubwürdige Theorie in die Praxis umzusetzen.

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Ernährungs- und Coaching-Fachexperten zu
Erstellen Sie diese umfassende Zertifizierung. Ob mit Kunden arbeiten
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Referenz

A. A. Aragon et al. 2017. International
Stand der Society of Sports Nutrition: Diäten und Körperzusammensetzung. Zeitschrift der International Society of
Sporternährung, 14 (16).