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Warum Sie es vermeiden sollten, die Wörter „Ich sollte“ zu verwenden, wenn Sie trainieren möchten

Dana Bender
Dana Bender
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Die Einhaltung und das Engagement von Übungen variieren von Individuum zu Individuum. Einige Menschen haben es leicht, Sport zu einer regelmäßigen Gewohnheit zu machen, während andere Schwierigkeiten haben, konsequent zu bleiben und eine brauchen Verhaltensänderung. Einige kämpfen aufgrund von Hindernissen in ihrem Leben trotz ihrer Liebe zum Sport. Andere kämpfen, weil sie es nicht genießen. Eine Vielzahl von Faktoren kann sich auf die Einhaltung von Übungen auswirken, z. B. Motivation, Selbstwirksamkeit, Selbstvertrauen, Bewegungsgenuss, persönliche oder arbeitsbedingte Hindernisse usw. Diese Diskussion konzentriert sich darauf, wie sich unsere Gedanken und Gefühle in Bezug auf Bewegung darauf auswirken können, ob wir oder nicht sind erfolgreich in unseren Zielen.

Das kognitive Modell

Das Modell, mit dem ich gerne beschreibe, warum dies geschieht, ist das kognitive Modell. Dieses Modell besagt, dass unsere Gedanken unsere und unsere Emotionen beeinflussen Gefühle beeinflussen unser Verhalten. Wenn ich zum Beispiel positiv über Bewegung denke, werde ich eine positive Einstellung haben, wenn ich daran denke, trainieren zu gehen. Diese positive Emotion führt dazu, dass Sie häufiger Sport treiben. Wenn ich dagegen über Bewegung nachdenke oder etwas Negatives über Bewegung sage, kann es zu negativen Emotionen kommen. Diese negativen Emotionen beim Sport können einschränken, wie oft ich trainiere oder mich motiviert fühle, langfristig zu trainieren.

Vermeiden Sie den Satz "Ich sollte"

Wenn wir darüber weiter sprechen, wenn wir über Bewegung sprechen oder nachdenken, müssen wir vorsichtig sein, die Sprache „Ich sollte“ zu verwenden. Das Wort "sollte" impliziert eine Verpflichtung oder Pflicht. Mit anderen Worten, jemand muss etwas tun.

In diesem Beispiel sagt sich jemand, der sich sagt: "Ich sollte trainieren", dass er verpflichtet ist oder eine Pflicht hat, Sport zu treiben. Wenn wir diese Sprache verwenden, verringert dies die persönliche Auswahl, Ermächtigung und den Wunsch, sich zu bewegen, einfach durch die verwendeten Wörter. Wenn wir das Gefühl haben, dass wir etwas tun müssen, das nicht aus der Wahl kommt, kann dies unsere Motivation verringern, sich auf dieses Verhalten einzulassen. Das kann für jede Übung gelten, nicht nur für Übungen.

Zu erfahren, dass wir etwas tun müssen oder dass wir etwas tun sollten, hat nicht die gleiche Kraft wie „Ich will“ oder „Ich wünsche“, sich auf dieses Verhalten einzulassen. Es ist wichtig zu beachten, dass "sollte" gleichbedeutend ist mit "sollte", "muss", "muss" oder sogar "erforderlich". Denken Sie daran, dass andere Wörter die gleiche Wirkung haben, auch wenn der genaue Wortlaut nicht mit dem übereinstimmt, über den ich spreche.

Das Wort "sollte" wird auch verwendet, wenn eine Person die Handlungen einer Person kritisiert. Zum Beispiel "er hätte _____ tun sollen". Wenn wir eine geplante Trainingseinheit oder einen geplanten Kurs verpassen, sagen wir uns meistens diese Art von Soll-Aussage, weil wir ein Verhalten, das wir wollten, nicht erfolgreich durchgeführt haben. Siehe die folgenden Beispiele:

  • "Ich hätte ins Fitnessstudio gehen sollen."
  • "Ich hätte diese Woche mehr trainieren sollen."
  • "Ich hätte mich strecken sollen."

In all diesen Aussagen gibt es einen Selbstkritik-Unterton in der verwendeten Sprache. Alle diese Beispiele zeigen eine Kritik an der Tatsache, dass kein Verhalten aufgetreten ist. Wenn wir an das kognitive Modell zurückdenken, beeinflusst diese Art des Denkens, wie wir uns fühlen und letztendlich unser Verhalten. Wenn wir uns eine der obigen Aussagen sagen, fühlen wir uns möglicherweise schlecht, weil wir nichts Gutes für uns tun. Diese Einstellung könnte unser Selbstwertgefühl, unser Selbstvertrauen und unsere Bewegungsmotivation verringern. Langfristig könnte dies die Motivation einer Person, so viel zu trainieren, verringern, dass sie es möglicherweise nichhr versucht, da sie ihre Erwartungen durchweg nicht erfüllt hat.

So aktualisieren Sie Ihre Kommunikation

Positiv zu vermerken ist, dass Wahl in der Sprache liegt in unserer Kontrolle. Wir haben die Möglichkeit zu entscheiden, wie wir anderen und uns selbst über Bewegung kommunizieren möchten. Insgesamt gibt es eine andere Energie, wenn folgende Aussagen gemacht werden:

  • "Ich möchte trainieren."
  • "Ich möchte fit sein."
  • "Ich möchte morgens aufwachen, um zu trainieren."
  • "Ich trainiere regelmäßig."

Diese Sätze unterscheiden sich erheblich von der Verwendung des Wortes sollte. Es gibt einen positiven Kontext hinter der Verwendung der Ausdrücke "wollen" oder "wünschen". Zum Beispiel bedeutet das Wort Wunsch "ein starkes Gefühl zu haben, etwas zu wollen oder zu wünschen, dass etwas passiert".

Es bestätigt der Person, die diesen Satz verwendet, dass sie etwas tun kann, was sie wollen, ein Verhalten, das sie glücklich macht. Anstatt verpflichtet zu sein, ins Fitnessstudio zu gehen, wollen sie gehen, weil sie sich dadurch fühlen. Beide Sätze lösen positive Emotionen in Bezug auf Bewegung aus und führen dazu, dass Sie häufiger trainieren oder trainieren. Langfristig kann diese Sprachwahl im Laufe der Zeit dazu beitragen, die Einhaltung von Übungen zu fördern und die Motivation für Übungen aufrechtzuerhalten.

Obwohl dieses Detail nur ein kleiner Teil dessen ist, was sich auf die allgemeine Einhaltung von Übungen auswirken kann, besteht das Ziel darin, ein gewisses Bewusstsein dafür zu schaffen, wie unser Denken unsere besten Absichten zum Scheitern bringen kann. Wenn Sie das nächste Mal Ihr Trainingsziel festlegen oder das Training Ihrer Woche planen, denken Sie zweimal darüber nach, was Sie tun sollten. Verwenden Sie den Ausdruck „Ich möchte“, „Ich wünsche“ oder „Ich bin“, um die positiven Emotionen in Bezug auf das Engagement und die Planung von Übungen zu steigern. Alle diese Sätze tragen wesentlich dazu bei, das Trainingsverhalten und die Einhaltung von Übungen langfristig zu verbessern.

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Der Autor

Dana Bender

Manager kur-apotheke-badherrenalb.de

Dana Bender, MS, ACSM, CWWS, E-RYT. Dana Bender arbeitet als Programmmanagerin für Fitness und Wellness bei der Health Fitness Corporation in der Innenstadt von Chicago. Dana ist außerdem zertifizierter Gesundheits- und Wellness-Coach des National Board, außerordentlicher Professor an der Rowan University und 200-Stunden-Lehrer der E-RYT Registered Yoga Alliance.

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