Ein Blick auf Mindful Movement (Podcast)

Rick Richey setzt sich mit dem Achtsamkeitsexperten Dr. Mallory Fox zusammen. Sie ist CPT, CES, CNC, PES und WFS und sie kennt sich wirklich gut aus!

Diese Episode konzentriert sich auf Bewegung - und insbesondere auf achtsame Bewegung.

Aber wie sind die beiden miteinander verbunden? Diese Überschneidung achtsam ausführender Bewegungen wird in dieser Episode untersucht.

Die wichtigsten Punkte dieser Episode finden Sie in den folgenden Punkten:

• Achtsamkeit wird definiert als vollständig präsent und bewusst im Moment ohne Urteil. Dr. Mallory sagt, dass dies leichter gesagt als getan ist und Sorgfalt erfordert, um dies zu erreichen.
• Stress (als endokrine Systemantwort) überträgt sich von prähistorischen Zeiten auf Kampf- oder Flugsys und erlernte Antworten. Stress manifestiert sich derzeit und häufig in einem modernen Umfeld durch die täglichen Stressfaktoren der Arbeit und in jüngster Zeit durch die zusätzlichen Stressfaktoren von COVID.
• Achtsames Atmen ermöglicht es Ihnen, vom Sympathikus zu wechseln und auf das parasympathische Nervensystem zuzugreifen.
• Eine der wichtigsten Möglichkeiten, um aufmerksamer zu werden, ist: Üben Sie, alle Fälle anzuhalten und zu bemerken, in denen wir Multitasking betreiben. Stattdessen sollten wir versuchen, langsamer zu werden. Das schrittweise Herangehen an Aufgaben fördert achtsame Praktiken.

Hören Sie sich die gesamte Folge auf allen verfügbaren Plattformen an, um mehr Weisheitsnuggets zu diesem Thema zu erhalten.

Episode Teaser: Achtsamkeit und Trauma

Dr. Mallory Fox sagt, dass es trotz eines gegenwärtigen Traumas immer eine Möglichkeit für Resilienz gibt.

Dies kann durch Achtsamkeit und Präsenz bei jedem Trauma erreicht werden.

Der COVID-19-Ausbruch ist ein gutes Beispiel für eine Verlagerung von der Normalität zu einer Möglichkeit der Resilienz.

Da sich Personal Trainer beispielsweise immer noch mit Schließungen von Fitnessstudios befassen und nach Möglichkeiten suchen, sich selbst zu unterstützen, werden diese täglichen Stressfaktoren zu Möglichkeiten für Wachstum und Achtsamkeit.

Und für jeden, der in dieser Zeit einen Verlust erlebt hat, kann Achtsamkeit zu Ihrem Werkzeug für Belastbarkeit werden.

Schauen Sie sich die Videoversion dieser Episode unten an:

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