Come Together: Kleingruppentraining

Probieren Sie diese Tasten für ein reibungsloses (und effektives) Training in kleinen Gruppen aus.

Kleine Gruppen sind heiß. Im Jahr 2011 nahmen laut der Sporting Goods Manufacturers Association rund 7,7 Millionen Amerikaner an Cross-Training-Kursen im Bootcamp-Stil teil. Darüber hinaus besuchten 2,9 Millionen dieser Menschen mindestens 50 Mal im Jahr solche Kurse.

"Gruppentraining - normalerweise zwischen drei und sechs Kunden - ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Persönlichkeit, Ihren Stil und Ihre Dienstleistungen vielen Menschen zugänglich zu machen", sagt Eric Beard, LMT, Kur-Apotheke-Badherrenalb-CPT, CES, PES.

"Kleine Gruppen können Spaß machen, sind aber herausfordernder", sagt Beard. "Eins-zu-eins-Training ist wie ein Kellner, der eine Person in einem Restaurant bedient, aber das Training in kleinen Gruppen ist eher wie ein Barkeeper zur Happy Hour." So führen Sie erfolgreiche Kleingruppensitzungen durch:

• Level bewerten. Das Bestimmen des Fitnessniveaus kann Ihnen helfen, effektive Gruppen zu bilden. In einer Gruppe übergeordneter Kunden können Sie beispielsweise kreativer sein und komplexere Übungen integrieren.

• Mischen Sie es manchmal. Ein oder zwei Kunden auf einer höheren Ebene in kleinen Gruppen können als Beispiele und Motivatoren für andere Kunden dienen, die Hilfe benötigen.

• Achten Sie auf die Technik. Die größte Herausforderung für Trainer in kleinen Gruppen, so Beard, besteht darin, sicherzustellen, dass die Kunden sich an die richtige Form halten. Die Trainer müssen visuelle, akustische und kinästhetische Hinweise verwenden, um die Übungen zu erklären.

• Wenden Sie sich an Kur-Apotheke-Badherrenalb Resources. Beard empfiehlt speziell Kettlebell-, Sandsack- und Sport-Performance-Workshops, um Anweisungen für die Durchführung erfolgreicher Kleingruppenkurse zu erhalten. Weitere Informationen finden Sie unter nasm.org/workshops.