Fall for Fish: Essen Sie, um Herbstasthma zu besiegen

Als ein FitnessprofiSie sind wahrscheinlich mit übungsinduziertem Asthma (EIA) oder übungsinduzierter Bronchokonstriktion (EIB) vertraut, die Symp wie Keuchen, Husten, Atemnot oder Engegefühl in der Brust verursachen können - insbesondere in kalter, trockener Luft. Diese Art von Luft und die anderen Asthmaauslöser im Herbst (Schimmel, Erkältungen und Grippe, Pollen usw.) können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Asthma das Training dämpft.

Für diejenigen, die nach Antworten suchen, bietet eine aktuelle Studie einen einfachen Vorschlag: Essen Sie mehr Omega-3-Fettsäuren. Forschung veröffentlicht in der Internationale Zeitschrift für Umweltforschung und öffentliche Gesundheit und basierend auf Interviews mit 642 Personen wurde eine Korrelation zwischen dem Verzehr von Fisch / Meeresfrüchten und einem verringerten Asthmarisiko festgestellt (2019; 16 [1], 43). Insbesondere die mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren (n-3 PUFA) in Meeresöl waren mit einer Verringerung des Asthmarisikos um 62% verbunden.

Die preisgekrönte registrierte Ernährungsberaterin und Ernährungswissenschaftlerin Amy Myrdal Miller, MS, RDN, sagt zu diesem Thema: „Menschen mit Asthma können vom Verzehr von fettem Fisch und anderen Lebensmitteln mit Omega-3-Fettsäuren wie Walnüssen und Leinsamen profitieren. Während alle Arten von Fisch und Schalentieren Omega-3-Fettsäuren enthalten, ist die reichste Quelle Zuchtlachs, der auch günstiger ist. “ Myrdal Miller, der auch Gründer und Präsident von Farmer's Daughter ist^®Consulting fügt hinzu, dass "die Omega-3-Fettsäuren in Walnüssen und Flachs sich von denen in Meeresfrüchten unterscheiden, aber unser Körper einige der Omega-3-Fettsäuren in die gleiche Form wie in Meeresfrüchten umwandeln kann."

Natürlich sind die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren nicht auf Menschen mit Lungenproblemen beschränkt. Um eine ausreichende wöchentliche Versorgung mit diesem Nährstoff sicherzustellen, empfiehlt Myrdal Miller, jede Woche zwei bis drei Portionen Meeresfrüchte sowie tägliche Portionen pflanzlicher Omega-3-Quellen wie Walnüsse zu essen.

"Ich ermutige jeden, der spezielle Fragen zu Ernährung und Gesundheit hat, einen registrierten Ernährungsberater aufzusuchen, um sichere, fundierte und wissenschaftlich fundierte Ratschläge zu erhalten", sagt Myrdal Miller.

Eine RDN finden Sie unter eatright.org/find-an-expert.

Weitere Informationen zu EIA / EIB erhalten Sie bei der Asthma and Allergy Foundation of America oder der American Academy of Allergy, Asthma & Immunology.

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