So führen Sie eine Online-Overhead-Squat-Bewertung (Osa) in 6 Schritten durch

Meine Karriere als Personal Trainer begann, als die Jahre mit einer Eins begannen, 1998, um genau zu sein. Zu dieser Zeit hätte ich nie gedacht, dass unsere Handys es uns ermöglichen würden, Mini-Computer in unseren Taschen zu tragen - geschweige denn solche mit hochauflösenden Kameras - aber hier sind wir.

Jetzt, da wir uns in einer Zeit befinden, in der die Aufrechterhaltung der physischen Distanz für die öffentliche Gesundheit unerlässlich ist und Fitnesseinrichtungen derzeit geschlossen sind, kann ein Personal Trainer NUR auf virtuelle Weise sicher mit einem Kunden zusammenarbeiten.

Die Störung durch die Covid-19 Pandemie hat alle Bereiche unseres Lebens beeinflusst, insbesondere die Fähigkeit, persönlich mit unseren Kunden zusammenzuarbeiten. Ein Vorteil ist jedoch, dass diese Störung die Möglichkeit bietet, neue Fähigkeiten zu entwickeln und zu lernen, wie persönliche Trainingseinheiten per Videokommunikation aus der Ferne durchgeführt werden können.

Momentan gibt es eine große Verschiebung im Trainingsschwerpunkt, in die Sie eintauchen können Online-Fitnessprofi werden.

Die Remote-Arbeit mit Kunden über Video-Chat ist der Arbeit mit Kunden im realen Leben sehr ähnlich, erfordert jedoch die Entwicklung neuer Fähigkeiten, einschließlich der Durchführung von Bewertungen.

So führen Sie eine Online-Overhead-Squat-Bewertung durch

Bewertungen sind ein wesentlicher erster Schritt bei der Gestaltung eines Übungsprogramms, das den Bedürfnissen und Zielen eines Kunden entspricht, unabhängig davon, ob die Schulungen über Video-Chat oder im realen Leben stattfinden. Das Sammeln von Informationen wie Krankengeschichte ist relativ einfach.

Ein Kunde kann problemlos ein Online-Formular ausfüllen, das Sie überprüfen können, aber wie sieht es aus? Bewegungsbewertungen wie der Overhead Squat? Die gute Nachricht ist, dass es zwar möglich ist, Bewegungsbewertungen virtuell durchzuführen, aber genau wie im wirklichen Leben wird es ein wenig Übung erfordern, um zu lernen, wie man es effizient macht. Im Folgenden finden Sie einige wichtige Überlegungen zum Erlernen der Remote-Durchführung eines Overhead Squat Assessment (OSA):

1. Verwenden Sie für optimale Ergebnisse ein Gerät mit einem größeren Bildschirm, z. B. ein Tablet oder einen Computer, wenn Sie eine Videotrainingseinheit durchführen. Die größeren Bildschirme von Tablets oder Computern erleichtern das Erkennen von Details, wenn sich ein Kunde sowohl während der Beurteilung als auch während des Trainings bewegt. Schlagen Sie ebenfalls vor, dass der Client nach Möglichkeit besser mit einem Tablet oder Computer umgehen kann, um zu sehen, wie Sie die Bewegungen demonstrieren, die Sie von ihm verlangen.
2. Der Client muss eine Möglichkeit haben, die Kamera in einer stabilen, ebenen Position zu halten. Allzu oft versuchen Kunden, die Kamera auf dem Boden oder Stuhl abzustützen, was zu unangenehmen Winkeln führen oder die Fähigkeit einschränken kann, die gesamte Bewegung zu sehen. Eine bewährte Methode für die Remote-Bereitstellung von Sitzungen besteht darin, dass Kunden in ein Mini-Stativ investieren, um ihr Telefon oder Tablet zu halten. Stative sind relativ kostengünstig und ermöglichen es der Kamera, während der gesamten Sitzung ruhig und eben zu bleiben.
3. Wenn möglich, sollte der Kunde die OSA vor einer relativ einfachen Wand ohne zu viele Bilder durchführen. Zugegeben, dies kann für einige Kunden schwierig sein. Je sauberer der Hintergrund ist, desto leichter können Sie Bewegungskompensationen erkennen, die durch Ungleichgewichte der Muskeln verursacht werden. Genau wie im Fitnessstudio muss der Kunde die OSA in einem Bereich durchführen, in dem er eine Vorder-, Seiten- und Rückansicht bieten kann. Auf diese Weise können Sie die Kontrollpunkte aus verschiedenen Blickwinkeln beobachten, um mögliche Verzerrungen und Ungleichgewichte zu identifizieren.
4. Wenn der Kunde vor einer Ecke steht, kann eine Seite eines Türrahmens oder eine vertikale Linie eine Lotlinie bilden, um Ungleichgewichte zu erkennen. Führen Sie den Kunden so zum Stehen, dass die vertikale Linie den Körper in die vordere und hintere oder rechte und linke Hälfte halbiert. Verwenden Sie diese Verwendung als Referenz.
5. Es ist am besten, wenn der Kunde die Kamera weit genug entfernt positioniert, um den gesamten Körper zu erfassen. Wenn jedoch nicht genügend Platz vorhanden ist, damit der Client seinen gesamten Körper im Bild erfasst, brechen Sie die Bewertung ab. Lassen Sie den Kunden zunächst die Kamera so positionieren, dass Sie Füße, Knöchel, Knie und Hüften beobachten können. Wenn Sie diese Kontrollpunkte für die kinetische Kette beobachtet haben, lassen Sie den Kunden die Kamera neu positionieren, damit Sie den Lumbopelvic-Hip-Komplex, die Schultern, den Hals und den Kopf beobachten können.
6. Bitten Sie den Client um die Erlaubnis, den OSA-Teil der Sitzung aufzuzeichnen. Viele Apps wie Zoom ermöglichen die Aufnahme. Wenn Sie eine Aufzeichnung der OSA machen, können Sie zurückgehen und überprüfen, ob bestimmte Verzerrungen während der Bewegung vorliegen, die möglicherweise beim ersten Mal übersehen wurden.

Stellen Sie die OSA nicht als "Bewertung" für Kunden auf

In diesem nächsten Abschnitt wird die OSA sowohl digital als auch im realen Leben durchgeführt. Wenn Sie die OSA einem Kunden präsentieren, versuchen Sie zu vermeiden, dass es sich um eine Bewertung handelt. Wenn ein Kunde glaubt, dass Sie beurteilen, wie er sich bewegt, besteht möglicherweise die Tendenz, dass er etwas angespannter ist und keine natürliche Bewegung bietet.

Eine Technik besteht darin, dem Kunden mitzuteilen, dass Sie sehen möchten, wie er sich ein wenig bewegt, damit Sie einige der besten Strecken oder Übungen für seine speziellen Bedürfnisse identifizieren können. "Bevor wir anfangen, werde ich Sie eine kleine Bewegung machen lassen, die Sie als dynamisches Aufwärmen betrachten. Es mag sich etwas unangenehm anfühlen, aber es wird mir helfen, herauszufinden, welche Übungen Sie machen sollten und welche Sie möchte vielleicht vermeiden. " Wenn Sie die OSA auf diese Weise positionieren, kann dies dazu beitragen, die Unannehmlichkeiten zu lindern, die ein Klient empfindet, wenn er während seiner Bewegung beurteilt wird.

Abschließende Gedanken: Übung macht den Meister für die OSA

Genau wie im Fitnessstudio werden einige Wiederholungen der Durchführung der OSA über eine Video-Chat-App erforderlich sein, um die Kenntnisse zu verbessern. Wenn möglich, bitten Sie einen langjährigen Kunden oder Freund, Sie zuerst einige üben zu lassen, bevor Sie mit neuen Kunden beginnen. Eine Sache bei COVID-19 ist, dass wir ein stärkeres Gemeinschaftsgefühl entwickeln.

Wir alle wissen, dass wir zusammenarbeiten müssen, um dies mit intakter Gesundheit zu erreichen. Daher sollten Kunden ein wenig Geduld haben, wenn Sie lernen, wie Sie Ihre Arbeit in einem anderen Format ausführen. Denk darüber so. Sobald Sie die Fähigkeit erlernt haben, persönliche Trainingseinheiten per Video-Chat durchzuführen, ist dies ein weiteres Tool in Ihrer Trainer-Toolbox, das Sie auch dann verwenden können, wenn das Leben wieder zu seinem normalen Tempo zurückkehrt.

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