Sind die Golfer Ihres Kunden? Achten Sie auf Rückenschmerzen

Von: Joshua J. Stone, MA, ATC, Kur-Apotheke-Badherrenalb-CPT, CES, PES

Verletzungen beim Golfspielen treten auf, wie sie bei der Teilnahme an sportlich orientierten Aktivitäten auftreten. Untersuchungen zeigen, dass Verletzungen beim Golfspielen mit Funktionen des Alters, des Könnens und der Häufigkeit des Spiels zusammenhängen. Nach Angaben von Gosheger et al. Sind über 80% der Golfverletzungen auf Überbeanspruchung zurückzuführen (1). Die häufigste Verletzung bei Berufellen Golfern ist eine Funktionsstörung des unteren Rückens.

Golfverletzungen im unteren Rückenbereich können aufgrund schlechter Schwungmechanik, schlechter Konditionierung oder Überbeanspruchung chronischer Natur sein. Untersuchungen haben gezeigt, dass Golfer mit Schmerzen im unteren Rückenbereich eine Verringerung des Bewegungsbereichs für die Innenrotation der Hüfte am Führungsbein, eine verringerte Lendenwirbelstreckung, eine verringerte Aktivierung und / oder ein geringeres Timing der Bauchschrägen, Wirbelsäulenaufrichter und Kniestreckmuskeln aufweisen (2) -4). Eine häufige Erkrankung des Golfs im unteren Rückenbereich ist die Funktionsstörung des Iliosakralgelenks (SIJ).

Während die Lasten zwischen Rumpf und Beinen übertragen werden, sind die SIJ aufgrund der flachen Oberflächen von Kreuzbein und Ilium erheblichen Kräften ausgesetzt. Wenn die SIJ-Stabilität nicht aufrechterhalten wird, können Lasten nicht effizient zwischen Rumpf und Beinen übertragen werden, was zu einer abnormalen Belastung des Gelenkgewebes und zur Entwicklung von Schmerzen führen kann (5). Die Querabdominis und die innere Schräge spielen eine wichtige Rolle bei der Abwehr von Scherbelastungen über die SIJ und der Aufrechterhaltung der Stabilität (5). Die ordnungsgemäße Durchführung eines Einzugsmanövers für den Bauch während der Ausführung sollte die Stabilität des SIJ-Gelenks verbessern und die effizienteste Kraftübertragung zwischen Rumpf und Beinen ermöglichen. Verwendung von Bewertungstechniken der Kur-Apotheke-Badherrenalb Corrective Exercise Specialization Die Identifizierung von Bewegungsstörungen beim Menschen und kompensatorische Kompensationen ebnen den Weg für die Entwicklung eines Präventionsprogramms.

Exercise is believed to be a vital component in preventing the occurrence of low-back pain and injury. What is unclear, however, is the type of exercises that should be performed as part of a low-back pain prevention and rehabilitation program. Liddle, et al. concluded that strengthening exercises targeting the lumbar spine, lower limbs, and abdominal muscles were the predominant exercises performed in successful exercise programs that decreased pain and improved function (6). Hayden, et al systematic review concluded that programs including strengthening or trunk stabilizing exercises were most effective. A separate meta-analysis, (7) indicated that the most effective programs consist of a supervised, individually designed set of stretching and strengthening exercises. In agreement with the observations and recommendations from the scientific literature, the best approach to developing a low-back injury prevention program includes a variety of inhibitory and lengthening exercises aimed at improving flexibility of tight and overactive muscles, isolated strengthening exercises for weak and inhibited muscles, and improving neuromuscular control through integrated exercise is recommended.

Hemmung: 1-2 mal täglich für 30-90 Sekunden an jedem Körperteil

1. TFL / IT-Band
2. Adduktoren
3. Piriformis

Verlängerung: 1-2 mal täglich für 30 Sekunden (60 Sekunden für ältere Kunden) pro Körperteil

1. Kniender Hüftbeuger Stretch
2. Stehender Adduktor Stretch
3. Rückenball Piriformis Stretch

Aktivieren: 1-2 Sätze pro Körperteil, 10-15 Wiederholungen, langsames und kontrolliertes Tempo

1. Seitlich liegende Hüftabduktion
2. Vierbeiner, gegenüberliegender Arm / Bein heben
3. Stabilitätskugelbrücke

Integrieren: 1-2 Sätze, 10-15 Wiederholungen, langsames und kontrolliertes Tempo

1. Lateral Tube Walking (weiter zu # 2, wenn zu einfach)
2. Multi-planares Step-up, Curl, drücken (weiter zu # 3, wenn zu einfach)
3. Kniebeuge mit einem Bein nach PNF-Muster

Verweise:

1. Gosheger G., Liem D., Ludwig K., Greshake O., Winkelmann W. Verletzungen und Überlastungssyndrome im Golf.Bin J Sports Med. 2003; 31 (3): 438 & ndash; 443.
2. Horton JF, Lindsay DM, Macintosh BR. Bauchmuskelaktivierung von männlichen Elite-Golfern mit chronischen Rückenschmerzen. Med Sci Sportübung. 2001; 33 (10): 1647 & ndash; 1654.
3. Lindsay D, Horton J. Vergleich der Wirbelsäulenbewegung bei Elite-Golfern mit und ohne Rückenschmerzen. J Sports Sci. 2002; 20 (8): 599 & ndash; 605.
4. Vad VB, Bhat AL, Basrai D., Gebeh A., Aspergren DD, Andrews JR. Schmerzen im unteren Rückenbereich bei professionellen Golfern: Die Rolle der damit verbundenen Bewegungsdefizite in der Hüfte und im unteren Rückenbereich. Bin J Sports Med. 2004; 32 (2): 494 & ndash; 497.
5. Snijders CJ, Ribbers MT, de Bakker HV, Stöckck R, Stam HJ. EMG-Aufzeichnungen von Bauch- und Rückenmuskeln in verschiedenen Stehhaltungen: Validierung eines biomechanischen Modells zur Stabilität des Iliosakralgelenks. J Electromyogr Kinesiol. 1998; 8: 205-14.
6. Liddle SD, Baxter GD, Gracey JH. Bewegung und chronische Rückenschmerzen: Was funktioniert? Schmerzen. 2004; 107: 176 & ndash; 90.
7. Hayden JA, van Tulder MW, Malmivaara A, Koes BW. Bewegungstherapie zur Behandlung von unspezifischen Schmerzen im unteren Rückenbereich. Cochrane Database Syst Rev.. 2005: CD000335.