Methods for Training Athletes: Build on Strengths & Bring Up Weaknesses

WARUM SOLLTEN SPORTLER IHREM PERSÖNLICHEN TRAINER VERTRAUEN?

Die Zusammenarbeit mit einem Sportler, um auf dem Feld Erfolg zu haben, kann eine der einschüchterndsten und kompliziertesten Aufgaben für junge Menschen sein Trainer to master. There are so many training methods available that “analysis paralysis” can easily hinder a coach’s progress. Working with personalities, e.g., athletes, parents, coaches, referees, etc., around sports, can be stressful and requires excellent communication skills. The hours can be long and taxing in several ways. Despite all of this, it can also be one of the most rewarding experiences for a Kraft und Kondition professionell.

Athleten (und für junge Athleten manchmal Mama und Papa) neigen dazu, ergebnisorientiert zu sein - was bedeutet, dass sie Ergebnisse wollen und sie wollen sie jetzt. Sie sind in der Regel auch hervorragend darin, ihren Instinkten zu vertrauen. Dies kann zu falschem Vertrauen in ihre Fähigkeiten sowie zur Effektivität ihrer bisherigen Trainingserfahrungen führen. Mit anderen Worten, wenn Sie neuartige Trainingskonzepte einführen, die einen Rückschritt im Training eines Athleten darstellen, sollten Sie darauf vorbereitet sein, zu verteidigen, warum Sie auf diese Weise trainieren. Es kann hilfreich sein, Informationen bereitzustellen und Ihren Sportler über Ihren Trainingsansatz aufzuklären.

Dies wird sicherlich auch dazu beitragen, Ihrem Sportler zu zeigen, wie sehr Sie sich um seinen Erfolg kümmern. Wenn Sie sich bemühen, ein wenig über ihren Sport, ihre Verletzungen oder Herausforderungen innerhalb des Sports zu recherchieren, zeigen Sie nicht nur Ihre Professionalität und sorgen für ihr Wohlbefinden, sondern bereiten Sie auch auf den nächsten ähnlichen Athleten vor, dem Sie begegnen. Unabhängig davon, ob Ihre Bemühungen auf Mama und Papa, direkt auf Ihren Sportler oder auf beide gerichtet sein müssen, müssen Sie früh und häufig eine Beziehung aufbauen. Es ist wichtig, dass Sie als Profi vertrauenswürdig sind, um die Zeit, das Geld, den Körper, den sportlichen Erfolg und das Wachstum Ihres Athleten als Person optimal zu nutzen. Und das liefern Sie.

WAS BRAUCHT DER SPORTLER?

Eine der effektivsten Möglichkeiten, Vertrauen mit einem Sportler aufzubauen, besteht darin, Ihr Denksystem zu beherrschen. Dr. Stuart McGill fasste es sehr gut zusammen, als er sagte:

„Überblicken Sie die Ziele. Finde heraus, was sie brauchen. Trainiere die Unterschiede und werde nicht zu verrückt. Und Sie werden ein befriedigenderes Leben führen. Ich würde mit weniger Schmerzen sagen. "
Dr. Stuart McGill

Bitte halten Sie es einfach, bauen Sie auf ihren Stärken auf und bringen Sie ihre Schwächen zur Sprache. Verbringen Sie Zeit früh und sprechen Sie oft mit Ihren Athleten über ihre Ziele, wo sie sich unterdurchschnittlich fühlen und wo sie gedeihen. Fragen Sie sie, was sie motiviert! Entwickeln Sie dann aus diesen Gesprächen und Bewertungen einen Angriffsplan. Eine der einfachsten und aussagekräftigsten Einschätzungen, die ich gemacht habe, ist, dass Athleten auf einem Bein stehen, während sie mir ihre vergangenen Erfahrungen und zukünftigen Ziele mitteilen. Wenn sie während dieses Gesprächs Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten, habe ich sofort einen Chip, mit dem ich arbeiten kann.

Zum Beispiel kann eine D1-Basketball-Interessentin, die sich bisher nur auf die Steigerung ihrer vertikalen Kraft konzentriert hat, über Ihren Plan lachen, die Trainingszeit umzuleiten, um die Stabilität ihrer Füße, Knöchel und Knie zu verbessern. Sie wissen, dass sie als Expertin ein zuverlässiges Brems- und Federungssystem bauen muss, das ihrem 500-PS-Motor entspricht. Sie verstehen auch, dass sie, als Sie am ersten Tag mit ihr sprachen, länger als 10 Sekunden kaum auf einem Fuß stehen konnte. Ganz zu schweigen davon, dass weibliche High-School-Athleten 1,6-mal häufiger ihre ACL reißen als Männer (Gornitzky et al., 2017).

Ob ein Athlet seinen Motor oder seine Bremsen bauen muss, liegt bei Ihnen. Siehe Kur-Apotheke-Badherrenalb-Liste von Ressourcen zur Leistungsbewertung Einige Ressourcen zum Verfolgen Ihrer Bewertungen. Sobald Sie diese Bedarfsanalyse basierend auf den sportspezifischen Anforderungen des Athleten und den individuellen Stärken und Schwächen durchgeführt haben, können Sie die beiden vergleichen und alle Mängelbereiche beheben.

WAS IST DER PLAN, UM DEN ERFOLGREICHEN SPORTLERN ZU HELFEN?

Eine der effektivsten Methoden zur Verbesserung von Motor und Bremsen (und so ziemlich jedem anderen System) ist die Verbesserung des elektrischen Systems. Ich verstehe es; Sie sind kein Mechaniker. Warum sprechen wir immer noch über Autos?

Unabhängig vom Ziel bestimmen das Gehirn und seine neuromuskuläre Verbindung über unser peripheres Nervensystem letztendlich die Bewegung des Körpers oder die Fähigkeit, dieser Bewegung zu widerstehen. Infolgedessen muss jeder Athlet in der Lage sein, bestimmte Positionen durch neuromuskuläre Kontrolle zu besitzen (Sasaki et al., 2019). Ich spreche von Grundlagen, nicht von einem katastrophalen Unfall a la Willis McGahee.

Deshalb das OPT ™ -Modell betont so oft die exzentrische und isometrische Kontrolle in ihren Grundphasen. Sobald ein Athlet die Fähigkeit demonstriert, Positionsstärke zu haben, können wir Kraft aufbringen. Ein großer Motor ohne Kontrollierbarkeit kann jedoch später zu Problemen führen. Egal, ob Sie mit einem 8-jährigen Mädchen arbeiten, das gerade erst anfängt, Fußball zu spielen, oder mit einem 53-jährigen pensionierten Marine, der zum Ultramarathonläufer wurde, die Stärke und Geschwindigkeit seiner neuromuskulären Bahnen machen den Unterschied.

Unsere Fähigkeit als Coach, diese Bedürfnisse selbstbewusst zu erkennen und anzusprechen, führt letztendlich zu Erfolgen. Sie werden auch lange Zeit mit Athleten aller Leistungsstufen zusammenarbeiten. Halte es einfach. Beherrsche deine Stärken und bringe deine Schwächen zur Sprache. Aber am wichtigsten ist, authentisch in Ihrem Handwerk zu sein.

Wenn Sie an der Arbeit mit Sportlern interessiert sind, erfahren Sie, wie die Kur-Apotheke-Badherrenalb-Spezialisierung zur Leistungssteigerung (Kur-Apotheke-Badherrenalb-PES) kann Ihnen helfen, Kunden auf die nächste Ebene zu bringen.

VERWEISE

Clark, M. (2018). Kur-Apotheke-Badherrenalb-Grundlagen des persönlichen Fitnesstrainings. Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning.

Gornitzky, A. L., Lott, A., Yellin, J. L., Fabricant, P. D., & Ganley, T. J. (2017). Sport-Specific Yearly Risk and Incidence of Anterior Cruciate Ligament Tears in High School Athletes: A Systematic Review and Meta-Analysis. Abschnitt über Orthopädie. doi: 10.1542 / peds.140.1_meetingabstract.109

Robertson, Mike, Gastgeber. "DR. Stuart McGill über den Bau der athletischen Wirbelsäule. “ Der Podcast zur physischen Vorbereitung, iTunes, 5. Juli 2019. https://robertsontrainingsystems.com/stuart-mcgill-athletic-spine-podcast/

Sasaki, S., Tsuda, E., Yamamoto, Y., Maeda, S., Kimura, Y., Fujita, Y., & Ishibashi, Y. (2019). Core-Muscle Training and Neuromuscular Control of the Lower Limb and Trunk. Journal of Athletic Training, 54(9), 959–969. doi: 10.4085 / 1062-6050-113-17