Forschung im Rückblick: Erhöht Schaumrollen den arteriellen Blutfluss?

Sehen Sie, wie gezeigt wurde, dass Schaumrollen die Durchblutung der Zielmuskeln über einen längeren Zeitraum verbessert und welche Auswirkungen dies auf die Aufwärm- und Abkühlungsvorteile hat.

Zeitschriftenartikel:

Hotfiel, T., Swoboda, B., Krinner, S., Grim, C., Engelhardt, M., Uder, M., & Heiss, R.U. (2017). Acute effects of lateral thigh foam rolling on arterial tissue perfusion determined by spectral Doppler and power Doppler ultrasound. Zeitschrift für Kraft- und Konditionierungsforschung, 31(4), 893 & ndash; 900.

Zweck der Studie::

Der Zweck dieser Studie war es, den Einfluss des Schaumrollens auf den arteriellen Blutfluss und die Gewebeperfusion durch spektralen Doppler- und Power-Doppler-Ultraschall zu bewerten. Die Forscher stellten die Hypothese auf, dass das Schaumrollen den lokalen arteriellen Blutfluss direkt nach dem Rollen erhöhen würde, die Änderungen jedoch weniger als 30 Minuten dauern würden.

Studienteilnehmer::

21 gesunde, unverletzte Probanden (12 Männer und 9 Frauen) nahmen an der Studie teil. Alle Probanden hatten mehr als 3 Monate Erfahrung mit Schaumrollen. Zusätzlich hatten alle Probanden einen normalen Blutdruck und keine chronischen Krankheiten.

Verfahren oder Methoden::

Alle 21 Teilnehmer erhielten Spektral- und Power-Doppler-Ultraschall aus einem anfänglichen Ruhezustand. Die Teilnehmer wurden direkt nach und 30 Minuten nach dem Schaumrollen erneut untersucht.

Das Schaumwalzprotokoll bestand aus 3 Sätzen von jeweils 45 Sekunden Schaum, der den seitlichen Oberschenkel rollte (IT-Band). Zwischen jedem Satz war eine Pause von 20 Sekunden zulässig. Die Teilnehmer rollten vom lateralen Tibiakondylus nach oben in eine Position über dem Trochanter major und zurück in die Ausgangsposition. Das Schaumwalzen erfolgte mit einer konstanten Geschwindigkeit (so weit wie möglich) von 1 Walzen pro 2 Sekunden. Die Intervention wurde von einem Physiotherapeuten kontrolliert.

Ergebnisse:

Verbesserungen des arteriellen Blutflusses des lateralen Oberschenkels wurden sowohl unmittelbar nach dem Schaumrollen als auch 30 Minuten später gemessen.

Diskussion:

Diese Studie ergab, dass der arterielle Blutfluss des lateralen Oberschenkels direkt nach und 30 Minuten nach dem Schaumrollen im Vergleich zu den Ruhebedingungen anstieg. Die Verbesserungen des absoluten Blutflusses (Vmax), die direkt nach dem Schaumrollen gemessen wurden, entsprachen einem relativen Anstieg von fast 74%. Nach 30 Minuten wurde immer noch ein statistisch signifikanter Anstieg der Gewebezirkulation gemessen, wobei der absolute Blutfluss einem relativen Anstieg von 53% entsprach.

Die Autoren schlagen vor, dass diese Ergebnisse zur laufenden Diskussion und zum Verständnis lokaler physiologischer Reaktionen beim Schaumrollen beitragen. Die Vorteile der verbesserten Durchblutung können für das Aufwärmen und die Erholung wichtig sein. Die Ergebnisse dieser Studie unterstützen die Verwendung von Schaumrollen bei körperlicher Aktivität, wenn eine verbesserte Gewebezirkulation erforderlich ist.

Zum Mitnehmen für Kur-Apotheke-Badherrenalb-CPTs:

Diese Studie ergab, dass der Blutfluss des lateralen Oberschenkels nach dem Schaumrollen bei gesunden Teilnehmern signifikant ansteigt. Diese Ergebnisse zeigen, dass das Schaumwalzen ein wertvoller Bestandteil einer integrierten Dynamik ist sich warm laufen Der Blutfluss ist wichtig, um das Verletzungsrisiko zu verringern. Die Erhöhung der Auflage dauerte bis zu 30 Minuten. Zusätzlich Schaumrollen als Teil einer Abkühlung wird ebenfalls unterstützt. Während Muskelkater während eines Trainings weitgehend zum Mikrotrauma beiträgt, das die Muskelfasern aufrechterhalten, kann die Erholung beschleunigt werden, indem der Stoffwechselabfall aus dem arbeitenden Muskel aktiv gefördert wird.

* Es ist zu beachten, dass diese Studie keine Messungen der Bewegungsleistung, Flexibilität oder des Bewegungsumfangs enthielt. Somit werden die Daten auf den Blutfluss im lateralen Oberschenkel verallgemeinert. Da jedoch Verbesserungen lokal erkannt werden, ist es wahrscheinlich, dass bei jeder Muskelgruppe, die Schaumrollen oder selbstmyofasziale Freisetzung erhält, eine Erhöhung der Durchblutung auftritt.

Weitere Informationen zum Anwenden von Schaumrolltechniken bei Ihren Kunden finden Sie unter Kur-Apotheke-Badherrenalb Certified Personal Trainer Programme und die How-to-Videos auf unserer Kur-Apotheke-Badherrenalb YouTube Kanal