Unterrichten von Kindersport: Grundlagen für jugendliche Sportler

Das Hauptziel für Kinder, wenn es um Bewegung geht, ist, dass sie sich bewegen. Während wir junge „angehende Sportler“ ermutigen, ihren Körper zu bewegen und sie gut zu bewegen, legen wir den Grundstein für ihre Zukunft in Sport und Leben (im Allgemeinen). Lassen Sie uns dieses wichtige Thema ein wenig genauer untersuchen und lernen, wie Sie Kindern grundlegende sportliche Fähigkeiten beibringen können: Als stolzer Elternteil, ein Jugendübungsspezialist, oder ein Jugend-Sporttrainer.

Wie Sport Kindern helfen kann, sich effizient zu bewegen

Kleine Kinder bilden neurologische Muster, um aus ihrem Gehirn herauszukommen und ihren Körper effizient zu bewegen, während sie ihre Fähigkeiten kinästhetisch üben. Diese Fähigkeiten entwickeln sich im Laufe ihres jahrelangen Wachstums und werden durch Übung und Wiederholung immer effektiver.

Bereits im Gehalter [Beginn] stellen sich die Muskelmuster eines Kindes für den richtigen Gang und die richtige Bewegung durch eine angemessene Funktionalität für Gliedmaßen und Muskeln her, die zum richtigen Zeitpunkt aktiviert werden (Chang, Kubo, Buzzi, Ulrich, 2006).

Die Muskelorganisation scheint sich langsam zu entwickeln (und erfordert eine enorme Menge an Übung, bevor stabile Muster auftreten). Gleichzeitig treten andere Geh- und Bewegungsmuster früher auf und erfordern eine stärkere Stabilisierung (Chang, Kubo, Buzzi und Ulrich, 2006).

Je früher Ausbilder, Trainer, Lehrer und Trainer Kinder mit Bewegungsmustern unterstützen, die im Sport erforderlich sind, und desto mehr Zeit können Muskeln und Körper [im Allgemeinen] richtig fortschreiten und effizient arbeiten.

Warum und wie man Kinder zum Sport ermutigt

Fitnessleiter und -trainer können frühe sportliche Fähigkeiten fördern, um ihre Entwicklungsfunktion zu unterstützen und Bewegungsmuster zu erstellen, die Kinder zu sportlichen Aktivitäten führen. Säuglingsreflexe und -reaktionen können zu rudimentären motorischen Fähigkeiten führen, die sich zu grundlegenden motorischen Fähigkeiten entwickeln, bevor sie zu sportlichen Fähigkeiten werden (Grundlegende motorische Fähigkeiten und sportspezifische Fähigkeiten, 2020).

Kinder tun normalerweise gut mit Bewegung und Bewegung, wenn sie wissen, dass die Aktivitäten, die sie ausführen werden, ihren Tag unterhaltsamer machen. Die in diesem Beitrag beschriebenen Ideen können durch Gameplay, Schaltkreise oder sogar Hindernis-Layouts zusammengesetzt werden, um die Sitzungen optimistisch und lebendig zu halten.

Die Perfektion der Bewegung ist nicht das Ziel; Das Ziel ist es, einem Kind zu ermöglichen, zu üben, wie es seinem Körper beibringt, sich so zu bewegen, wie es sich wünscht. Jede körperliche Bewegung, die ein Kind von der Geburt bis in die späten Jugendjahre erlebt hat, ist brandneu.

Grundlegende Schritte für sportliche Fähigkeiten können recht einfach sein. Auch hier können Anpassungen an jeder Aktivitätssitzung eine Änderung des Themas oder der Präsentation sein, um die Übungen unbeschwert und unterhaltsam für die Schüler zu halten.

6 wichtige Sportfähigkeiten für Kinder:

Wenn es darum geht, die Grundlagen des Sports für Kinder zu vermitteln, gibt es viele Bewegungen und Übungen, die Sie währenddessen anwenden können Jugend trainieren.

Die unten unterstrichenen Bewegungen gehören zu den besten, um Muskeln wieder aufzubauen, die Koordination zu verbessern und die Gesundheit und das Wohlbefinden von Kindern zu verbessern.

1. Werfen und fangen
2. Springen / Hüpfen
3. Laufen
4. Treten
5. Ball Bounce
6. Stoppen / Starten

Schauen wir uns diese etwas genauer an, um zu lernen, wie man diese effektiven Bewegungen für Jugendübungen am besten übt.

# 1 Werfen (Unterhand und Überhand) / Fangen

Sportarten, die einen Überhandwurf erfordern, können Softball, Volleyball, Baseball und Tennis umfassen (Grundlegende motorische Fähigkeiten und sportspezifische Fähigkeiten, 2020). Kinder müssen üben, zu verstehen, wie sie ihre Augen, Arme und Beine gleichzeitig mit dieser Bewegung bewegen können.

Anweisungen, um Kindern das Über- und Unterwerfen beizubringen, umfassen:

1. Halten Sie ihre Augen während des gesamten Wurfs auf ein Ziel gerichtet (d. H. Einen Reifen für einen Sitzsack).
2. Stellen Sie sich seitlich auf das Ziel
3. Halten Sie ihren Wurfarm fast gerade hinter dem Körper
4. Gehen Sie mit dem gegenüberliegenden Fuß des Wurfarms auf das Ziel zu
5. Arbeiten Sie während des Wurfs in Richtung Hüft-Schulter-Rotation
6. Die Bewegung endet damit, dass der Wurfarm durch den Körper folgt

# 2 Springen / Hüpfen

Hüpfen oder Springen mit zwei Füßen und einbeinigen Variationen treten bei Sportarten wie Basketball und Baseball auf. Sichere Landung mit Knien hinter den Zehen ist eine bedeutende Entwicklung, die Kinder meistern möchten, wenn sie lernen, sich immer mehr zu bewegen. Beim Springen springen Kinder zunächst von Natur aus. Ihr Gleichgewicht kann bei einbeinigen Bewegungen geübt werden. Galoppieren, Überspringen und Springen mit Frost- oder Pausenmomenten können eine Möglichkeit sein, die Stabilisierung des Hüpfens und Stoppens dieser Bewegung zu verbessern. Zapfen oder andere Markierungen geben Kindern ein Ziel zum Springen oder Hüpfen sowie einen Ort, an dem sie ihre Pause oder Stabilisierung in Frage stellen können.

# 3 Laufen

Laufen ist in fast jedem Sportereignis enthalten. Kinder müssen nur von einem Punkt zum anderen laufen und mit Coaching Biomechanik üben (siehe Kur-Apotheke-Badherrenalb-Blog für einen Beitrag über Kindern beibringen, früh zu rennen) Anweisungen zum Unterrichten von Kindern, um die folgenden Schritte einzuschließen:

1. Halten Sie ihre Augen während des gesamten Laufs nach vorne gerichtet
2. Mit den Füßen direkt unter ihren Hüften landen
3. Die Arme beugen sich an den Ellbogen und bewegen sich gegen ihre Beine
4. Bodenkontakt mit dem vorderen Teil des Fußes (Mittelfuß bis Vorfuß)
5. Der Körper beugt sich bei neutraler Hüftausrichtung leicht nach vorne

# 4 Treten

Trittbewegungen treten in Sportarten wie Kickball und Fußball auf. Zu den Anweisungen, um angehenden jungen Athleten das Treten beizubringen, gehört eine ähnliche Einstellung wie bei einem Wurf. Der gegenüberliegende Arm und das gegenüberliegende Bein beginnen vor dem Trittbein. Kinder können lernen, mit dem inneren Fuß oder mit dem Zeh zu treten.

Die Größe und das Gewicht der Bälle sind abhängig von der Statur der Treten. Einige Kinder benötigen möglicherweise Unterstützung, indem sie die Kraft in ihrer Kern- und Hinterkette nutzen, um ihren Tritt zu entzünden, während andere lernen, wie sie den Antrieb und die Kraft ihres Tritts steuern, um den Ball zu kürzeren Zielen zu führen.

# 5 Ball Bounce

Ballsprung tritt bei Sportarten wie Basketball auf. Die Hand-Auge-Koordination hilft Kindern, an ihrem Dribbeln zu arbeiten, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie der Ball von einer harten Oberfläche zurück zu ihrer Hand und dann zurück zum Boden springt. Dribbeln und Ballspringen werden vor dem Körper unterrichtet, bevor Kinder dazu gebracht werden, den Ball seitlich zu ihrem Körper zu hüpfen.

Anweisungen, um Kindern das Dribbeln oder Ballspringen beizubringen, umfassen:

1. Halten Sie den Blick während des gesamten Abpralls auf den Ball gerichtet
2. Ihr Ziel ist es, mit den Mittelfingern einer Hand in etwa Hüfthöhe Kontakt mit dem Ball aufzunehmen
3. Ihr Handgelenk und ihre Ellbogen sollten sich beugen und dann strecken, um den Ball zu drücken
4. Ihre Hüften und Knie sollten während des Sprunges [letztendlich] gebeugt werden

# 6 Anhalten / Starten

Junge angehende Sportler können eine Geschwindigkeit haben: schnell. Das Ziel eines Trainers ist es, Kindern beizubringen, ihre Körperbewegungen mit Zielen zu steuern, um sie beim Starten und Stoppen in vorgeschriebenen Intervallzeiten zu unterstützen. Kegel und Ziele können ihnen Start- und Endpunkte geben.

Eine Pfeif- oder Handbewegung kann ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen, um eine Bewegung zu initiieren, um zu beginnen, oder um sie zu bitten, anzuhalten. Diese Fähigkeiten sind im Sport besonders wichtig, da sie in Grenzen bleiben und sichere Parameter für alle Teilnehmer gewährleisten.

Die Schüler beginnen bereits in ihren Bewegungsjahren, ein Verständnis für eine Vielzahl von Bewegungen zu zeigen, die Sport erfordern. Indem sie sich ihre Führungsbeispiele ansehen, sehen sie visuell, wie diese Fähigkeiten erreicht werden können, während sie ihre sportlichen Fähigkeiten während der gesamten Kindheit körperlich verfeinern.

Eine positive Verstärkung für die Teilnahme und für Versuche, diese Fähigkeiten zu erlernen, motiviert die Kinder, ihre Fähigkeiten weiter zu vertiefen und die Selbstwirksamkeit ihrer Trainingszeit zu entwickeln.

Für eine zusätzliche Ressource zum Programmieren für jugendliche Sportler:

In diesem Video erfahren Sie, wie Sie Sport für jugendliche Sportler auf der Grundlage von Korrekturübungen programmieren.

Verweise:

1. Clark, M. A., Lucett, S. C., McGill, E., Montel, I., & Sutton, B. G. (2018). Kur-Apotheke-Badherrenalb-Grundlagen des Personal Trainings (6. Aufl.). Burlington, MA: Jones und Bartlett lernen.
2. Assessment Technologies Institute®, LLC. (2012). Jugendübungsspezialist (1. Aufl.).
3. Richtlinien für körperliche Aktivität von Jugendlichen. (2019, 29. Mai). Abgerufen vonhttps://www.cdc.gov/healthyschools/physicalactivity/guidelines.htm
4. Grundlegende motorische Fähigkeiten und sportspezifische Fähigkeiten. (2020, 20. April). Physiopedia. Abgerufen am 21. Mai 2020 um 21:51 Uhr von https://www.physio-pedia.com/index.php?title=Fundamental_Motor_Skills_and_Sports_Specific_Skills& oldid=235868.
5. Chang, C.-L., Kubo, M., Buzzi, U., & Ulrich, B. (2006, April). Early changes in muscle activation patterns of toddlers during walking. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1550343/