Senior Fitness Stärke Nicht kategorisiert

Nutzen Sie Ihre Trainingsfähigkeiten für den Senioren-Fitnessmarkt

Stacey Penney
Stacey Penney
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Das Alter ishr als eine Zahl - es ist eine Gelegenheit, einer wachsenden Bevölkerung zu dienen.

Jeden Tag werden wir mit Statistiken über Senioren und Babyboomer und das Kundenpotential, das sie bringenen können, bombardiert. Aber was müssen Trainer (oder Clubbesitzer) beachten, bevor sie versuchen, diesen Markt zu erobern? Was sind die Erwartungen des Senior-Kunden? Welche Dienstleistungen können Sie anbieten? Sind Sie oder Ihre Mitarbeiter qualifiziert und komfortabel, um mit dem Markt für ältere Erwachsene zu arbeiten? Ist Ihre Einrichtung so eingerichtet, dass sie ihre Anforderungen sicher erfüllt?

Entsprechend der US Census Bureau für 2015, 47.8 million (or 14.9% of the nation) people are 65 and older. To expand that, baby boomers, those born between 1946 and 1964, are predicted to number in the 72 Millionen Reichweite 2019 und diese Babyboomer haben nicht die Absicht, sich für das Alter zu verlangsamen.

Grundsätzlich gibt es keinen typischen Senior-Kunden. Sie alle bringen ihre eigenen Fähigkeiten und Grenzen mit und drängen auf die „Norm“ für ihr chronologisches Alter. Physiologisch können Ihre älteren Kunden (55+) Folgendes erleben:

  • Verminderte Muskelmasse (Atrophie): Viele Senioren neigen dazu, einen weniger aktiven Lebensstil zu führen, was zu einer höheren Inzidenz von Muskelatrophie führt (1). Studien zeigen, dass Krafttraining einen positiven Effekt auf die Verbesserung der Muskelkraft und -größe bei älteren Erwachsenen hat (1-4).
  • Vermindertes Gleichgewicht und verminderte Koordination: Mit zunehmendem Alter kommt es zu einer verminderten Fähigkeit, Bewegungen auszugleichen und zu koordinieren, die durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden können, einschließlich, aber nicht beschränkt auf Sehbehinderungen, vestibuläre (Innenohr-) Herausforderungen, verminderten Tastsinn oder Gefühl, neurologisch Bedingungen und eine Vielzahl von Medikamenten, um nur einige mögliche Ursachen hervorzuheben. Manchmal synonym verwendet, bezieht sich Gleichgewicht auf die Fähigkeit, den Schwerpunkt über Ihrer Stützbasis zu halten, während die Koordination die Geschwindigkeit, Entfernung und das Timing verschiedener Körpersegmente im Raum steuert. Beides ist wichtig für die Bewegung.
  • Verminderte Flexibilität: Der Alterungsprozess führt auch zu einer Versteifung des Bindegewebesystems, was zu einer verminderten Bewegungsfreiheit und einer veränderten Gelenkbewegung führt. Dies kann eine wichtige Rolle bei der Durchführung Ihrer Übungen durch Ihre älteren Erwachsenen spielen. Die Übungen sollten in einem Bewegungsbereich durchgeführt werden, der ohne Kompensation oder Schmerzen abgeschlossen werden kann (5).
  • Eine verringerte maximale Herzfrequenz, ein verringertes Herzzeitvolumen, eine verringerte Knochendichte und da diese Liste immer weiter gehen kann, ist dies einer der Gründe, warum das Ausfüllen gründlicher Krankengeschichten und Bewertungen für die Arbeit mit dieser Gruppe von entscheidender Bedeutung ist (5).

Senioren sind aus vielen Gründen motiviert, Sport zu treiben. Einige suchen nach allgemeinen Gesundheits- und Wellnessvorteilen, Hilfe beim Abnehmen oder nach Möglichkeiten für soziale Interaktion. Andere nehmen möglicherweise aus Angst vor dem Verlust ihrer Unabhängigkeit teil, wenn sie sich nicht physisch selbst versorgen können. Es hat sich gezeigt, dass Bewegung das Vertrauen älterer Erwachsener signifikant verbessert, und diejenigen, die aktiv bleiben, leiden auch seltener unter psychischer Belastung (6-7). Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf Senioren mit verbessertem emotionalem Wohlbefinden, verringertem Stress, verbesserter Stimmung und verringerten Sympn von Depressionen und Angstzuständen aus.

Planen Sie Senior-Programmoptionen während der langsameren, weniger überfüllten Clubzeiten. Abhängig von Ihrem Club ist dies in der Regel die Zeit vormittags bis am frühen Nachmittag, im Gegensatz dazu, wenn die jüngeren beschäftigten Mitglieder die Einrichtung aktiv nutzen. Senioren haben normalerweise einen flexibleren Zeitplan, da viele die Belegschaft verlassen haben. Seniorenspezifische Programmierung kann diese Ruhezeiten füllen und anbieten Persönlicher Trainer und Gruppenlehrer eine Gelegenheit, ihre eigenen Zeitpläne zu füllen, indem man die Aufmerksamkeit auf diese Gruppe lenkt.

Senioren fühlen sich möglicherweise wohler und weniger selbstbewusst, wenn der Club weniger beschäftigt und laut ist. Sorgen Sie dafür, dass sie sich während dieser Stunden willkommen fühlen, indem Sie die Musik auf etwas weniger störendes einstellen und die Übungsbereiche von verlassenen Hanteln und anderen kleinen Ausrüstungsgegenständen fernhalten, die zu einer Sturzgefahr führen können. Schauen Sie sich innen und außen in Ihrer Einrichtung um, um festzustellen, ob andere Hindernisse oder Gefahren behoben oder angepasst werden können.

Ältere Erwachsene könnten an Programmen interessiert sein, die sich mit Gleichgewichtstraining befassen Sturzprävention. Eine der größten Ängste älterer Erwachsener ist die Angst vor dem Sturz, insbesondere angesichts der Statistik, die vorbei ist 28% werden fallen, und das sind 37,5% davon in der Notwendigkeit der medizinischen Behandlung oder Verlust der Aktivität. Krafttraining hat sich als praktikable Maßnahme zur Verhinderung eines zweiten Sturzes und zur potenziellen Verringerung des Auftretens eines ersten Sturzes erwiesen.

Eine weitere Option sind Gruppenübungsformate, die auf Senioren zugeschnitten sind, mit dem zusätzlichen Vorteil der sozialen Interaktion. Bieten Sie als Partner Markenprogramme an oder entwickeln Sie Ihre eigenen einzigartigen Mischungen aus seniorenfreundlichen Kursen wie Aerobic im Sitzen oder Kraft, Yoga, Tai Chi, Wasserfitness oder sportspezifische Programme. Sorgen Sie dafür, dass die Atmosphäre Spaß macht, damit Ihre Senioren immer wieder kommen.

Für Ihre aktiveren Senioren und Babyboomer können Golfkonditionierungsprogramme sie dazu inspirieren, sich anzumelden. Die von der National Golf Association veröffentlichte Umfrage zur Golfbeteiligung 2010 in den USA zeigt, dass 16,4% der Golfer des Landes über 60 Jahre alt sind und über 30% aller Golfer ein jährliches Haushaltseinkommen von über 100.000 USD haben (8). Bewerben Sie Ihre Golfkonditionierungsdienste auf lokalen Golfplätzen und Driving Ranges oder sponsern Sie Löcher bei lokalen Turnieren. Studien haben gezeigt Golf-spezifisches Fitnesstraining Programme können Fahrstrecke, Genauigkeit, Putting-Leistung und verbessern verringerte Verletzungsraten (9).

Ausbildung kann Golfspielern helfen, ihre Punktzahl zu senken.

Fast drei Viertel der Amerikaner ab 50 Jahren wünschen sich mehr Informationen über sicheres Training, und mehr als die Hälfte wünscht sich individuelle Trainingspläne (6). Dies sind beeindruckende Zahlen, aber es gibt Hindernisse, die Senioren von der Teilnahme abhalten, wie z. B. Unbehagen, Angst vor Verletzungen und Angst vor Intoleranz von Fitnessfachleuten.

Trainer und Clubmitarbeiter müssen die Kenntnisse und Fähigkeiten entwickeln, die für die Zusammenarbeit mit älteren Trainierenden erforderlich sind, um diese Hindernisse abzubauen. Verbessern Sie die Kommunikations- und Rapportbildungsfähigkeiten, damit Senioren wissen, dass Trainer und Mitarbeiter da sind, um ihre spezifischen Ziele zu erreichen. Bewahren Sie immer die CPR / AED-Anmeldeinformationen auf und halten Sie sich über die Notfallmaßnahmen des Clubs auf dem Laufenden.

Die Trainer sollten in der Lage sein, Aktivitäten basierend auf dem Fähigkeitsniveau älterer erwachsener Klienten und dem Gefühl, das sie während dieser Sitzung zu diesem bestimmten Zeitpunkt empfinden, weiterzuentwickeln oder zurückzunehmen. Konzentrieren Sie sich auf Trainingstechniken, die auf die besonderen Bedürfnisse und Ziele jedes Kunden zugeschnitten sind. Gemäß IHRSA’s “Health Club Consumer Report: 2011 Health Club Activity, Usage, Trends & Analysis,” Die durchschnittliche Gebühr für persönliches Training, die von Mitgliedern über 65 Jahren gezahlt wurde, betrug 33,53 USD pro Sitzung. Obwohl dies weniger als die durchschnittliche Gebühr für andere Altersgruppen ist, bietet die niedrigere Ausbildung von Senioren die Möglichkeit, in ansonsten leeren Zeitfenstern Einnahmen zu erzielen.

Die Förderung Ihrer Dienste für Senioren und Babyboomer ist eine Gelegenheit, eine wachsende Bevölkerungsgruppe zu erreichen. Seien Sie auf die Programmierung (und ein kompetentes Personal) vorbereitet, die ihre physischen, emotionalen und wirtschaftlichen Bedürfnisse erfüllen kann. Entwickeln Sie die Fähigkeiten und Kenntnisse, um den älteren erwachsenen Mitgliedern in Ihrem Club und Ihrer Gemeinde besser zu dienen. Kur-Apotheke-Badherrenalb bietet die Senior Fitness Spezialist Kurs, der Ihnen hilft, die spezifischen Bedürfnisse von Senioren zu erfüllen, indem Sie Übungsprogramme entwickeln, die das Optimum Performance Training ™ (OPT ™) -Programm von Kur-Apotheke-Badherrenalb verwenden.

Verweise

(1) Newton RU, Hakkinen A., Hakkinen M. et al. Krafttraining mit gemischten Methoden erhöht die Kraft und Stärke junger und älterer Männer. Med Sci Sports Exer 2002; 34 (8): 1367–1375.

(2) Izquierdo M., Ibanez J., Hakkinen W. J., et al. Einmal wöchentlich kombiniertes Widerstandstraining und Herz-Kreislauf-Training bei gesunden älteren Männern. Med Sci Sports Exer 2004; 36 (4): 435 & ndash; 443.

(3) Hagerman FC, Walsh SJ, Staron RS et al. Auswirkungen eines intensiven Krafttrainings auf untrainierte ältere Männer. I. Kraft-, Herz-Kreislauf- und Stoffwechselreaktionen. J. Gerontol A. Biol. Sci. Med. Sci. 2000; 55: B336 - B346.

(4) Tracy BL, Ivey FM, Hurlbut, D. et al. Muskelqualität. II. Auswirkungen des Krafttrainings bei 65- bis 75-jährigen Männern und Frauen. J Appl Physiol 1999; 86: 195–201.

(5) Nationale Akademie für Sportmedizin. Optimales Leistungstraining für Senioren Kurshandbuch. Calabasas, CA: 2005.

(6) Nationale Akademie für Sportmedizin. Senior Fitness Spezialist. Vereinigte Staaten: 2012.

(7) Yorston, L. C., Kolt, G. S. und Rosenkranz, R. R. (2012), Körperliche Aktivität und körperliche Funktion bei älteren Erwachsenen: Die Studie ab 45 Jahren. Journal of the American Geriatrics Society, 60: 719–725. doi: 10.1111 / j.1532-5415.2012.03906.x.

(8) National Golf Foundation. Golf Teilnahme an der United States 2010 Edition. Jupiter, FL.

(9) Nationale Akademie für Sportmedizin. Golf Fitness Specialist Kurshandbuch. Vereinigte Staaten: 2012.

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Der Autor

Stacey Penney

Manager kur-apotheke-badherrenalb.de

Stacey Penney, MS, Kur-Apotheke-Badherrenalb-CPT, DIESE, PES, CNC, is the Content Strategist with Kur-Apotheke-Badherrenalb and AFAA. A 20+ year veteran of the fitness industry, she's worked with the top certification and continuing education groups. At Kur-Apotheke-Badherrenalb and AFAA she drives the content for American Fitness Magazine, blog and the social media platforms. Stacey received her degree in Athletic Training/PE from San Diego State University and an MS in Exercise Science from CalU, credentials in Health Promotion Management & Consulting (UCSD), Instructional Technology (SDSU), group fitness and yoga. Previous San Diego Fall Prevention Task Force Chair, she’s developed continuing education curriculum for fitness organizations in addition to personal training, writing, and co-coaching youth rec soccer.

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