Worauf Sie bei einem Multivitamin achten sollten (Blog + Infografik)

Wie in unserem Kurs über Nahrungsergänzungsmittel besprochen - Ergänzungen verstehen - Manchmal kann das Navigieren im Vitamin-Gang etwas schwierig sein.

Selbst für die erfahrensten von zertifizierte ErnährungstrainerDie endlose Flut von Werbung und Ernährungsprodukten, die als "die besten" bezeichnet werden, ist nie leicht zu ignorieren.

Dies gilt insbesondere für Multivitamine. Schließlich kann es schwierig sein zu wissen, wonach bei einem Multivitaminpräparat gesucht werden muss - oder ob ein Kunde von einer bestimmten Konzentration profitieren würde oder nicht.

Lassen Sie uns etwas tiefer in die Nährstoffkomponenten eintauchen, auf die Sie in den Multivitaminen abzielen sollten, die Sie Ihren Kunden empfehlen:

Wählen Sie ein Multivitaminpräparat, das die unzureichende Nahrungsaufnahme verringert

Entsprechend der 2015-2020 Ernährungsrichtlinien für Amerikaner Bericht (1), Amerikaner verbrauchen eine große Menge an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen. Es ist von entscheidender Bedeutung, dass Sie diese Mängel durch zusätzliche Nahrungsergänzung beheben - insbesondere, wenn es Ihren Kunden schwer fällt, die richtigen Mengen aus Vollwertkost zu erhalten.

Ein guter Weg, dies zu tun, ist durch ein Multivitamin!

Es ist wichtig zu betonen, dass ein Multivitamin eine gesunde Ernährung nicht ersetzen sollte. Also wenn du bist Coaching von Kunden für ErnährungSchauen Sie sich ein Multivitaminpräparat an, um zusätzliche Unterstützung für Mikronährstoffe zu erhalten. aber nicht als Hauptnahrungsschwerpunkt!

Vorteile der Einnahme eines Multivitamins

Die Vorteile der Einnahme eines Multivitamins sind vielfältig. Wie aus jüngsten Daten hervorgeht, kann eine unzureichende Aufnahme bestimmter Mikronährstoffe das Risiko für chronische Krankheiten erhöhen (3, 4).

Die Einnahme eines Multivitamins und die damit verbundenen Ernährungslücken können dazu beitragen, die folgenden Risiken für bestimmte Personen zu verringern (3, 4):

• Augenkrankheiten
• Typ 2 Diabetes
• Osteoporose
• Herzkrankheit

Und natürlich wird es auch häufige Ernährungslücken verringern, die in unserer regulären Ernährung fehlen - mit Ausnahme von Vitamin D, Kalzium und Magnesium, die häufig eine zusätzliche Ergänzung erfordern.

Häufig unterkonsumierte Mikronährstoffe für Amerikaner:

Gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerika (1) sind die am häufigsten nicht konsumierten Vitamine:

• Vitamine A, C, D und E.
• Cholin
• Kalium
• Magnesium
• Eisen
• Kalzium
• Ballaststoff

Darüber hinaus gibt es eine überraschende Tatsache bei der Ernährung von Amerikanern: Wie die American Dietic Association berichtete, fehlten bei der Analyse der Ernährung von 70 Sportlern und sitzenden Personen 3 bis 15 essentielle Mikronährstoffe in jeder einzelnen Ernährung (2).

Ein weiterer interessanter Aspekt der Studie ist, dass Sportler mehr Mängel hatten als ihre sitzenden Kollegen (2).

Fazit: Was Ihr Multivitamin enthalten sollte

Eine großartige Zusammenfassung dessen, was Ihr Multivitamin enthalten sollte, finden Sie in der Infografik unten!

Wenn Sie diese Informationen hilfreich oder aufschlussreich fanden, lesen Sie abschließend unsere Nahrungsergänzungskurs - das ist eine perfekte Einführung in die Gesamt Kur-Apotheke-Badherrenalb-CNC-Lehrplan.

Verweise

1. Ernährungsrichtlinien für Amerika 2015-2020 Bericht: https://health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2020-dietary-guidelines/guidelines/
2. Misner, Bill. (2006). Lebensmittel allein liefern möglicherweise nicht genügend Mikronährstoffe, um einen Mangel zu verhindern. Zeitschrift der International Society of Sports Nutrition. 3. 51-5. 10.1186 / 1550-2783-3-1-51.
3. Bruce, Ames PNASNovember 21, 2006103> (47)17589-17594;https://doi.org/10.1073/pnas.0608757103 Contributed by Bruce N. Ames, October 6, 2006 (received for review September 20, 2006)
4. Angelo G, Drake VJ, Frei B. Wirksamkeit der Multivitamin- / Mineralstoff-Supplementierung zur Reduzierung des Risikos chronischer Krankheiten: Eine kritische Überprüfung der Evidenz aus Beobachtungsstudien und randomisierten kontrollierten Studien. Crit Rev Food Sci Nutr 2015; 55 (14): 1968-1991 . doi: 10.1080 / 10408398.2014.912199