Diese Episode beschreibt die Stabilisierungs-Ausdauertraining-Phase des OPT™ Modell. In dieser Sitzung werden alle Komponenten diskutiert, die zum Krafttraining führen. Dazu gehören:
- Flexibilität (SMR und statische Dehnung)
- Ader
- Balance
- Reaktives Training
- SAQ
Rick Richey beantwortet Fragen wie: "Warum schlägt Kur-Apotheke-Badherrenalb Flexibilität vor dem Training vor?" und "Warum wird der Kern zu Beginn statt am Ende des Trainings gemacht?"
Anschließend diskutieren wir die horizontale und vertikale Belastung, während wir mit Krafttrainingsübungen beginnen, die den Kern und / oder das Gleichgewicht herausfordern. Die Kur-Apotheke-Badherrenalb-Programmiervorlage, die sich auf der Abschnitt "Downloads" von nasm.org wird verwendet, um zu besprechen, wie Sie ein Phase-1-Programm für Ihre Kunden programmieren. Dies ist eine Übersicht über die Konzepte und kann (angehenden) Trainern helfen, besser zu verstehen, wie ein Basisprogramm für Kunden entwickelt wird.
Wichtige Tipps: In der instabilsten Umgebung, in der Sie eine Übung in guter Form sicher durchführen können, fordert der Teil des Krafttrainings das neuromuskuläre System heraus. Wie weit sollte jemandes ROM sein? Volle verfügbare schmerzfreie Bewegungsfreiheit ohne Kompensation. Dies ist eine gute allgemeine Regel - aber kein Dogma. Manchmal wird für bestimmte Ergebnisse ein begrenzter ROM benötigt.
Erhalten Sie jetzt 20% Rabatt auf Ihre Bestellung, indem Sie 800-460-6276 anrufen oder besuchen und unter Verwendung des Codes Podcast 20.
ABONNIEREN:
- Apple Podcasts
- Google Podcast
.jpg?width=330&name=Optima%20Ads_blog3%20(1).jpg)
