Wie man Gesundheit und Fitness zu einem Lebensstil macht

Mit Beginn des neuen Jahres haben viele von uns Vorsätze getroffen, um ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern. Während es ausgezeichnet ist, bestimmte Gesundheits- und Fitnessziele im Auge zu haben, gehen die Menschen oft bis zum Äußersten, um diese Ziele zu erreichen. Sie probieren die neueste Modediät oder den neuesten Workout-Trend aus und erschöpfen oft sowohl ihre geistige als auch ihre körperliche Energie. Dies führt normalerweise dazu, dass entweder ganz aufgehört wird oder diese Ziele erreicht werden und sie nicht eingehalten werden können, was letztendlich zu Burnout, Versagen oder Verletzungen führt. Aus diesem Grund schlage ich vor, dass Sie die extrem unrealistischen Ziele fallen lassen und darauf abzielen ändere deinen Lebensstil.

Wenn Sie anfangen, Gesundheit und Fitness als eine zu betrachten
Sie entwickeln eher einen Lebensstil als ein Teilzeithobby oder eine 30-Tage-Herausforderung
Verhaltensweisen, die viele Bereiche Ihres Lebens verbessern. Einen gesunden Lebensstil führen
kann Kreativität anregen und Ihnen Disziplin, Anpassungsfähigkeit und Gleichgewicht beibringen.
Dadurch sehen Sie nicht nur besser aus und fühlen sich besser, sondern Sie werden auch auftauchen
als eine bessere Version von dir für die Menschen in deinem Leben, die wirklich wichtig sind.

Es ishr als nur Ästhetik

Gesundheit und Fitness sind mehr als der Weg
Sie sehen, das Essen, das Sie essen, oder das Gewicht, das Sie im Fitnessstudio heben. Es geht um:

• wie du dich fühlst.
• Ihre Lebensqualität.
• den Fokus, den Sie bei der Arbeit haben.
• Ihre Fähigkeit, sich zu bewegen.
• Ihr psychischer Zustand.

Wenn Sie wirklich gesund sind, geht es Ihnen besser
Stimmung und kann körperlich mehr tun. Sie können Dinge wie mit Ihrem Hund spazieren gehen, gehen
Wandern oder Paddeln. Nicht in der Lage zu sein, diese Dinge zu tun, kann drastisch
Beeinflussen Sie Ihre Erfahrungen und schränken Sie Ihre Lebensqualität ein.

Ein Beispiel setzen

Wenn Sie sich für einen gesunden Lebensstil entscheiden, sind Sie
Tun Sie sich nicht nur einen Gefallen, sondern geben Sie allen ein hervorragendes Beispiel
um dich herum. Ihre Freunde, Familie und Kinder sind von der Gesundheit betroffen
Entscheidungen, die Sie treffen, und fühlen sich oft inspiriert, eigene Änderungen vorzunehmen
lebt.

Das Ergebnis sind bessere Beziehungen, niedrigere
Krankheitsrisiko und eine insgesamt gesündere und glücklichere Welt. Durch einfaches Machen
Bei gesünderen Entscheidungen können Sie sich auf alle um Sie herum auswirken.
Seien Sie die Person, die die Änderung startet.

Sie lernen genaue Verhaltensänderungen

Ich finde, dass nur "Diäten" oder "Workout-Herausforderungen"
so lange dauern. Es ist unrealistisch, die ganze Zeit mit 100 MPH zu fahren. Wir sind alle
Mensch. Das Leben passiert, Stress kommt und geht und Zeitpläne können weggeworfen werden.
Wenn wir uns für einen gesunden Lebensstil entscheiden, lernen wir, diese Dinge zu akzeptieren und
ANPASSEN.

Sie lernen, das Leben zu genießen, wenn Sie im Urlaub sind
und weg von Ihrem Fitnessstudio und Ihrer Küche, weil Sie die Gewohnheiten entwickelt haben und
Fähigkeiten, um einen gesunden Lebensstil zu leben, egal wo Sie sind. Bis immer
Wenn Sie Mäßigung und Gleichgewicht üben, lassen Sie sich verwöhnen, ohne zu gehen
über Bord. Wenn Sie eine Woche lang keinen Zugang zu einem Fitnessstudio haben, gewöhnen Sie sich an
Reisen Sie mit Ihren widerstandsfähigen Bändern, erstellen Sie einen Körpergewichtskreislauf oder verwenden Sie
In der Nähe Bänke und Treppen, um ein Training zu bekommen. Sie lernen, sich anzupassen, anstatt
Selbstzerstörung, wenn Ihre Routine abgeworfen wird.

Konsistenz

Sicher, Menschen erzielen Ergebnisse mit extremer Diät oder
an Workout-Herausforderungen teilnehmen. Allerdings ist der Prozentsatz der Menschen, die folgen
Diese Pläne sind genau winzig. Diese Herausforderungen werden oft in Kürze erledigt
Zeitraum und begleitet von strengen Richtlinien für Erfolg und Misserfolg, beide von
die nicht gut für Ihre körperliche oder emotionale Gesundheit sind.

Wenn Sie sich extreme Ziele setzen, ist dies wahrscheinlicher
Fühle dich besiegt, wenn du "versaust". Wenn die Erwartungen nicht so hoch sind,
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie konsequent bleiben und Ihre Reise genießen. Du sagst nicht
dieser Druck auf dich selbst, perfekt zu sein. Wenn Sie etwas "Schlechtes" essen oder a
Nach dem Training wachst du am nächsten Tag auf und bist sofort wieder auf dem richtigen Weg, denn jetzt ist es soweit
nur ein Teil Ihres Lebensstils. Dieser Ansatz ist viel leichter zu erreichen und führt zu
mehr Konsistenz langfristig.

Hier sind ein paar Tipps, um Gesundheit und Gesundheit zu fördern
Fitness a Lebensstil heute:

1. Finden Sie eine Übung, die Ihnen Spaß macht

Dies ist wichtig, wenn Sie mit Ihrem Training im Einklang bleiben möchten. Wenn Sie ständig Übungen machen, die Ihnen nicht gefallen und bei denen Sie sich körperlich und emotional ausgelaugt fühlen, wird dies nur so lange dauern. Sie sind besser dran, Übungen zu finden, bei denen Sie sich gut fühlen, und Sie können langfristig bleiben, auch wenn es nicht die intensivste ist. Konsequentes Training mit geringer Intensität wird immer inkonsistentes Training mit hoher Intensität triumphieren.

2. Seien Sie geduldig, wenn es darum geht, Ihre körperlichen Ziele zu erreichen

Denken Sie daran, Ergebnisse brauchen Zeit. Sei einfach zu dir.
Nichts Gutes ist einfach. Lerne, dich in den Prozess und die Person zu verlieben
Sie werden während der Reise.

3. Geben Sie die Lebensmittel, die Sie lieben, nicht auf

Ich bin fest davon überzeugt, niemals auf das Essen zu verzichten
du liebst. Finden Sie einen Weg, um Ihre Lieblingsspeisen gesünder zu machen. Wenn Pizza deine ist
Lieblingsessen, gib es nicht auf. Dadurch fühlen Sie sich benachteiligt. Bekommen
kreativ und verwenden Sie saubere Zutaten, um Ihre gesunde Version zu machen.

4. Konkurriere mit niemandem

Dies ist dein Leben und deine Reise. Keine zwei Leute
sind die gleichen, so sollten Sie sich nie mit anderen vergleichen. Solange Sie
wache jeden Tag auf und versuche besser zu sein als gestern, du bist auf der
richtiger Weg.

5. Probieren Sie neue Dinge aus

Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Probieren Sie einen neuen Fitnesskurs mit einem Freund aus und entdecken Sie verschiedene Lebensmittel. Das Einkaufen von Lebensmitteln basierend auf der Jahreszeit ist eine einfache Möglichkeit, mit verschiedenen Lebensmitteln zu experimentieren und sich einer Vielzahl von Obst und Gemüse auszusetzen. Wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen und die Dinge auf den Kopf stellen, bleiben die Dinge interessant und Sie bleiben motiviert und inspiriert, diese Art des Lebens zu einem dauerhaften Lebensstil zu machen.

Wenn Sie Kunden bei der Umsetzung positiver Verhaltensänderungen unterstützen möchten, lesen Sie die Kur-Apotheke-Badherrenalb-Spezialisierung zur Verhaltensänderung (Kur-Apotheke-Badherrenalb-BCS).