DER Kur-Apotheke-Badherrenalb-CPT-PODCAST: Wie man sich an die Namen der Muskeln erinnert

Eine der häufigsten Fragen, die ich nach einem Workshop bekomme, lautet: „Wie erinnerst du dich an die Namen all dieser Muskeln?“ Deshalb diskutieren wir heute anatomische Wörter für Muskeln und woher sie stammen. Es ist wichtig, die Sprache Ihres Berufs zu lernen und es ist einfacher als Sie denken! Zu den in dieser Episode besprochenen Muskeln gehören:

• Gastrocnemius
• Soleus
• Kniesehnen
• Semimembranosus / Semitendionsus
• Bizeps femoris
• Quadrizeps
• Rectus Abdominus
• Großer Gesäßmuskel
• Iliopsoas
• Trapezius
• Rhomboide
• Sternocleidomastoid

Schauen Sie sich das Buch an "Carnal Knowledge" von Charles Hodgson und schauen Sie sich diese Episode des Kur-Apotheke-Badherrenalb-CPT-Podcasts an, um Wurzeln für diese anatomischen Körperteile zu lernen und wie es nicht so schwierig sein kann, diese auswendig zu lernen, wie Sie es einst dachten.

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Was Sie lernen werden:

• Muskeln und woher ihre Namen kommen
• Wurzeln für Muskeln und wie man sie auswendig lernt

Was wurde erwähnt:

• Online-Etymologie-Wörterbuch
• "Carnal Knowledge" von Charles Hodgson
• Verfahren der National Academy of Sciences der Vereinigten Staaten von Amerika

Transkript

Willkommen zum Kur-Apotheke-Badherrenalb-CPT-Podcast. Mein Name ist Rick Richey und heute werden wir über Muskeln und ihre Namen sprechen. Woher bekommen sie die Namen? Wir werden über Etymologie sprechen und woher diese Muskeln ihre Namen haben.

Ich werde dir ein paar Orte geben, an die du gehen kannst. Du kannst gehen zu etymonline.com und finden Sie mehr über Etymologie, fast alles, was Sie wissen wollen, aber ich werde zuerst ein Buch vorschlagen. Und es klingt wie ein Buch, das ich vielleicht nicht vorschlagen sollte, aber es heißt "Fleischliches Wissen"Klingt zwielichtig, aber es ist ein großartiges Buch über den Körper und die menschliche Anatomie, und dieser Typ, der es geschrieben hat, Charles Hodgson, macht einen meisterhaften Job und spricht darüber, woher die Namen dieser Körperteile stammen, und er macht es lustig und interessant. Es ist unterhaltsam, also haben Sie die Möglichkeit, dieses Buch zu lesen, dieses Buch zu bekommen. Es ist wirklich fantastisch. Und ich ziehe einige der Informationen, die ich von heute nehme, daraus.

Jetzt werde ich bei jeder einzelnen Sache versuchen, immer ein bisschen Forschung zu betreiben. Die Forschung, die ich heute durchführen werde, hat manchmal etwas mit dem zu tun, was wir tun, und manchmal hat sie nichts mit dem zu tun, worüber wir sprechen. Aber heute werde ich das hier veröffentlichen. Schauen wir uns das an. Also, da ist das Verfahren, es ist ein Tagebuch, Verfahren der National Academy of Sciences der Vereinigten Staaten von Amerika. Und sie haben sich mit Bewegungstraining befasst und wie es den Hippocampus vergrößert und unser Gedächtnis verbessert.

Und dies geschieht durch aerobe Aktivität und sie haben randomisierte Kontrollstudien durchgeführt, 120 ältere Erwachsene, und sie sehen eine Zunahme des Hippocampusvolumens. Das Besondere am Hippocampus ist, dass hier die Konsolidierung von Informationen vom Kurzzeitgedächtnis zum Langzeitgedächtnis verschoben wird. Und räumliches Gedächtnis, das es uns ermöglicht, Navigation zu erstellen. Das funktionierte in der Vergangenheit mit Trainern, die eine sehr geringe Aktivität im Hippocampus hatten, weil sie im Fitnessstudio kein räumliches Bewusstsein fanden.

Für diese Zwecke halte ich es heute aus zwei Gründen für wichtig. Erstens hilft es uns vielleicht, wenn Sie ein wenig Sport treiben, bevor Sie den Podcast hören. Es hilft Ihnen, sich zu erinnern, aber zweitens kommt der Hippocampus vom Wurzelwort Seepferdchen. Und das ist nur seltsam. Aber als die Leute vor Jahrtausenden im Grunde genommen die Gehirnpräparation durchführten und sie es betrachteten und gingen, Mann, der wie ein Seepferdchen im Gehirn aussieht, und sie sagten: Hey Mann, nennen wir es so. Und sie sagten: Ja, nennen wir es so. So bekommt es seinen Namen.

Nun, so funktioniert es mit fast jedem einzelnen Muskel im Körper. Wir haben Namen, die, wenn Sie Latein sprechen, als die niederträchtigsten und nominellsten Namen erscheinen, die Sie sich einfallen lassen könnten. Wenn Sie Griechisch sprechen, scheinen es die einfachsten Namen zu sein, aber wir tun es nicht. Wir sprechen Englisch, und im Grunde haben wir jetzt eine andere Sprache gelernt. Wir lernen lateinische Namen. Wir lernen griechische Namen, um eine Sprache zu sprechen, für die wir vielleicht schon einen englischen Namen haben.

Aber der Grund, warum wir das tun, ist, dass Englisch, wie Sie vielleicht wissen, eine sich ständig weiterentwickelnde Sprache ist. Es gibt all diese neuen Wörter, die auftauchen. Es sind neue Gespräche zu führen. Es gibt neue Ergänzungen im Lexikon. Aber für tote Sprachen wie Koine-Griechisch und Latein, die nichhr gesprochen werden, können wir diese nicht ändern, und so haben wir eine Basis, auf der, wenn Sie Mediziner sind und jemand einen Körperteil etwas in einer anderen Region nennt, Sie nennen es etwas anderes. Nun, wir können immer zum Latein zurückkehren und sagen, können wir uns darauf einigen, dass dies der Körperteil ist.

Nun, das machen wir heute. Wir werden Ihnen helfen, zu verstehen, woher die Wurzeln dieser Worte stammen, und wir werden auch ein wenig über die Muskeln und ihre Gelenkaktionen sprechen.

Gastrocnemius

Das erste, über das ich sprechen möchte, isin Lieblingsgespräch. Es heißt Gastrocnemius. Und wir werden große Muskeln aufbauen und von unten nach oben arbeiten. Und der Gastrocnemius, Sie haben dieses Präfix gehört, also Gastroc. Vielleicht gastro und normalerweise gefolgt von Darm. Gastro oder Gastroc kommt also vom Wurzelwort Bauch. Und so bedeutet Gastroc Bauch und Nemius Bein. Die wörtliche Übersetzung Ihres Gastrocnemius lautet also Bauchbein.

Nun, wenn Sie sagen, alles in Ordnung, ist dies absolut sinnvoll. Du siehst jemanden von der Seite und dein Kalb genau dort an, wo der Gastrocnemius, der größere, der wie der Bauch geformt ist, und jemand früher geht, ein Mann, der wie jemandes Bauch genau dort am Bein aussieht. Und sie sagen, weißt du was? Wir werden es so nennen. Und alle waren sich einig und nannten es Bauchbein. Außer der Begriff ist Gastrocnemius.

Jetzt denken wir nicht an diese Art von nominellen Namen, die auftauchen. Wir sagen nur Gastrocnemius und dann haben wir ein anderes Wort für diese Muskeln, vielleicht auf Englisch, wenn wir sie alle zusammenfügen und sie Kälber nennen, worauf wir eingehen werden, warum wir sie auch Kälber nennen. Ein Gastrocnemius überquert das Sprunggelenk und kann eine Plantarflexion ausführen, aber er überquert auch das Knie und kann auch die Knieflexion unterstützen.

Soleus

Gehen wir jetzt zum anderen Wadenmuskel. Dieser heißt Soleus. Und der Soleus, Sie haben jemals von der Sohle eines Schuhs gehört, oder? Oder die Sohle Ihrer Sandale. Von dort kommt das Wort tatsächlich. Dass der Soleus oder die Sohle eines Schuhs der flache Teil des Schuhs ist. Ein Seezungenfisch ist ein Plattfisch, der für einen Fischer wahrscheinlich wie die Sohle seiner Schuhe aussah und den sie so nannten. Nun, der Soleus ist ein flacher Muskel und liegt unter dem Gastrocnemius. Also schauten sie sich das an und sagten, das sieht aus wie der Boden meiner Sandale unter dem Gastrocnemius dieses Typen. Nennen wir es den Soleus.

Unter dem Bauchbein befindet sich also die Unterseite eines Schuhs. Es ist sehr simpel, wenn Sie anfangen, es zu zerlegen. Aber Sie müssen die andere Sprache kennen, um zu wissen, woher sie kommt. Das sind keine harten Worte. Es ist schwer, weil es eine andere Sprache sein kann und wir mit dieser Art von Jargon einfach nicht vertraut sind. Und Jargon ist eigentlich ein Begriff, der Sprache bedeutet, die innerhalb einer bestimmten Gruppe oder Gemeinschaft verwendet wird. Wir haben also medizinischen Jargon und genau darauf gehen wir gerade ein, anatomischer Jargon.

Gemeinsame Aktionen für den Soleus, Plantarflexion grundsätzlich. Es kreuzt also die Ferse, aber nicht das Knie oder andere wichtige Gelenke. Es bewirkt also eine Plantarflexion oder hilft uns, den Fuß zu zeigen. Interessanterweise werden diese beiden Muskeln, wenn wir sie zusammenfügen, Kälber genannt. Und das Wort Kalb stammt von einer jungen Kuh, und das Kalben eines Gletschers ist der große Elternteil, der einen kleinen Nachwuchs zur Welt bringt. Die Wurzel könnte also tatsächlich aus demselben Wort im Altnordischen stammen, das Kalfi ist und mit einem k beginnt. Also k-a-l-f-i, was bedeutet, zu schwellen oder zu gebären. Im Grunde genommen sieht das Bein und dieser Bereich wie ein schwangerer Bauch aus, und daher stammt der Begriff Kälber.

Kniesehnen

Jetzt bewegen wir uns dort auf der hinteren Seite des Beins nach oben und gehen in die Kniesehnen. Jetzt ist Schinken die Kniebeuge. Und dies war eine Phrase oder ein Wort, das vor langer Zeit verwendet wurde, und der erste Begriff, das erste Mal, dass Schinken in das Lexikon kam, bedeutete die Rückseite des Knies, wo sich das Knie beugt. Nun, im hinteren Teil eines Knies, wo sich die Knie beugen, gibt es ein paar Schnüre, die Sie auf der medialen und lateralen Seite Ihrer Beine fühlen konnten, und das waren die Kniesehnen.

Jetzt sind die Fäden der Kniebeuge tatsächlich an Muskeln befestigt, die bis zur Hüfte reichen. Also begannen diese Saiten tatsächlich, als Kniesehnen bezeichnet zu werden, und so wurden die Muskeln als solche bekannt. Nun, diese Schnüre oder Schnüre auf der Rückseite des Knies, erst etwa 700 Jahre später begann sich Schinken auf den Oberschenkel eines Schweins zu beziehen. Aber für die längste Zeit war es die Kniebeuge. Daher bekommen wir den Namen Kniesehnen.

Semimembranosus / Semitendionsus

Jetzt gibt es an den Kniesehnen drei verschiedene Kniesehnen. Es gibt Semimembranosus und Semitendinosus, die beiden Muskeln auf der medialen Seite, und dann gibt es den Bizeps femoris, der sich auf der lateralen Seite befindet. Jetzt ist semi lateinisch und bedeutet halb. Die Hälfte dieser beiden Muskeln, einer ist der Membranosus, der andere ist der Tendinosus. Membranosus ist also Membran, Tendinosus ist Sehne, und daher haben diese ihre Namen.

Bizeps femoris

Und dann bekommen Sie den Bizeps femoris. Nun, wir haben wahrscheinlich schon einmal über Bizeps gesprochen und wir dachten, oh der Bizeps, das bedeutet zwei Köpfe. Und dann muss man verstehen, dass das Wurzelwort bi zwei bedeutet und wir alle damit vertraut sind, aber der Begriff Steinpilze ist das Wort für Köpfe. Es ist also der zweiköpfige Muskel oben auf dem Femur. Das ist der Bizeps femoris, richtig.

Alle diese Muskeln beugen das Knie. Alle machen eine Hüftverlängerung. Gehen wir weiter zur Vorderseite des Beins. Wir werden über den Quadrizeps sprechen und woher das seinen Namen hat. Quad bedeutet vier und wir haben vor kurzem darüber gesprochen, dass Steinpilze Kopf bedeuten, also habe ich diese Muskeln, vier Muskeln, die alle zu einem Kopf verbunden sind.

Wenn Sie nun Ihre Hand nehmen, legen Sie sie über Ihre Kniescheibe, all diese Muskeln gehen in die dortige gemeinsame Sehne, diese Quadrizepssehne, und sie laufen über die Kniescheibe. Das verwirrt mich. Wenn Sie es also reiben, fühlt es sich einfach so an, als gäbe es Haut und dann Ihre Patella, Ihre Kniescheibe. Aber das ist tatsächlich eine unglaublich starke Sehne, in die sich alle Muskeln dieser großen Quads einfügen und die darüber hinausgehen.

Quadrizeps

Also, der Quadrizeps, es gibt vier davon. Drei von ihnen haben das Wurzelwort, einen ähnlichen Namen, das Präfix ist vastus. Es gibt also Vastus medialis, Vastus lateralis und Vastus intermedius. Der Begriff Vastus, Sie haben den Begriff Vastus schon einmal gehört, und das bedeutet groß oder weitgehend. Es gibt also einen großen Medialis-Muskel. Medialis bedeutedial oder innen. Lateralis ist lateral oder außen. Intermedius bedeutet derjenige, der zwischen diesen beiden liegt. Sie sind also große Muskeln; eine innen, eine außen und eine zwischen diesen beiden.

Rectus femoris

Und dann hast du den Rectus femoris. Der Begriff Rectus, genau das gleiche für Ihre Bauchmuskeln, Rectus abdominis und Rectus femoris, bedeutet Rectus gerade. Der Muskel läuft also gerade auf und ab. Femoris bedeutet der Femur, also der Knochen des Oberschenkels, also der Muskel, der an der Vorderseite des Oberschenkelknochens auf und ab läuft. Jetzt überqueren alle vier das Knie und strecken das Knie. Aber nur der Rectus femoris kreuzt das Hüftgelenk und es beugt sich auch die Hüfte. Es ist also ein Zwei-Gelenk-Muskel. Die anderen sind ein Eingelenkmuskel.

Also die Familie Vastus, Medialis, Lateralis, Intermedius, sie wurden von einem Eindringling zerstört, der herauskam und von außen hereinkam, dem Rectus femoris.

rectus abdominis

Während wir hier sind, lassen Sie uns einfach über Rectus Abdominis sprechen. Rektus bedeutet auf und ab, also bedeutet gerade Linie und Bauch den Bauch über der Bauchregion. Hier hat der Begriff Rectus Abdominis seinen Namen. Lassen Sie uns jetzt etwas tiefer gehen.

Großer Gesäßmuskel

Wir arbeiten uns zurück zu den Gesäßmuskeln. Es gibt drei Gesäßmuskeln. Es gibt eine wirklich große und ein paar kleinere. Und Glute kommt von einem Wurzelwort, das nur Rumpf oder Gesäß bedeutet. Das war also genau das Wort, das früher für die Rückseite verwendet wurde.

Und es gibt einen großen Gesäßmuskel namens Maximus. Es gibt einen kleinen Gesäßmuskel namens Minimus. Und zwischen diesen beiden befindet sich ein Muskel, der Medius genannt wird. Also Glute Medius, Medius bedeutet nur Mitte. Es liegt also zwischen dem Glute Max und dem Glute Medius. Die Hauptbewegung des Glute Maximus wird die Hüftverlängerung sein, aber so wie die Fasern verlaufen, drehen sie sich auch nach außen und entführen die Hüfte.

Entführung bedeutet, sich von medial nach lateral zu bewegen. Wir haben also diese Entführung, Ausdehnung, Außenrotation. Der Glute Medius führt eine Abduktion und eine Außenrotation der hinteren Fasern durch. Glute minimus führt zu einer Abduktion der Hüfte und zu einer leichten Innenrotation der vorderen Fasern.

Iliopsoas

Sie haben jetzt einen Muskel namens Iliopsoas, über den wir nachdenken, er sollte unser primärer Hüftbeuger sein. Ja, der Rectus femoris, über den wir gerade gesprochen haben, ist ein Hüftbeuger, aber kein primärer Hüftbeuger. Der Iliopsoas ist. Iliopsoas ist die Verbindung zweier Muskeln zu demselben Namen. Es gibt den Iliacus und den Psoas Major. Wenn es ein Dur gibt, gibt es wahrscheinlich ein Moll, aber die Sache ist, dass nicht jeder ein Psoas-Moll hat und es nur ein kleinerer gebündelter Muskel im Psoas ist.

Wenn es vorhanden ist, hat es die gleichen gemeinsamen Aktionen, die für den Psoas Major stattfinden. Der Psoas, der übrigens mit einem p beginnt, p soas, ist also, wenn man sich das Wurzelwort ansieht, der Muskel der Lenden. Dieser Muskel, der von der Hüfte auf die Wirbelsäule läuft und sich unter den Bauchmuskeln befindet.

Und dann ist Iliacus ein Muskel, der sich an das Ilium bindet. Und das Ilium, wenn Sie Ihre Hände nehmen, legen Sie sie auf Ihr Becken, es sind die größeren Mickey-Mouse-Ohren des Beckens und sie befinden sich auf der Innenseite des Beckens. Gludius ist also außen und der Iliakus ist innen. Sie haben eine gemeinsame Sehne und so gehen diese Muskeln vom Iliakus oder Ilium und dann vom Psoas von der Lendenwirbelsäule, den Querfortsätzen, den Körpern bis hin zu T12. Sie kreuzen die Hüfte und können die primäre Aktion der Hüftflexion ausführen, aber beide können auch ein wenig Außenrotation und ein wenig Abduktion ausführen. Aber diese Hauptbewegung, über die Sie bei diesen nachdenken sollten, wird die Hüftflexion sein.

Bizeps

Jetzt lass uns weitermachen, weil ich nur ... Lass uns in Bewegung bleiben. Lass uns zu den Armen gehen. Also haben wir nur die Beine gemacht. Lass uns die Arme machen. Bizeps, Bizeps Brachii. Wir haben bereits darüber gesprochen, dass Bizeps zwei Köpfe und Brachii Arm bedeutet.

Bizeps brachii bedeutet also nur den zweiköpfigen Muskel, der am Arm befestigt ist. Der Brachialis-Muskel, der unter dem Bizeps liegt, ist der Armmuskel. Die Brachii sind der Armbereich über dem Unterarm. Wenn wir uns also die Sprache ansehen, sprechen wir davon, dass der Arm das Ganze von unserer Schulter bis zu unseren Händen ist, aber der Arm befindet sich technisch gesehen zwischen Schulter und Ellbogen und der Unterarm ist vom Ellbogen bis zum Rest die Hand.

Brachii und Brachialis beziehen sich also auf den Bereich vom Ellbogen bis zur Schulter. Wir haben also die Bizeps-Brachii. Wir haben die Trizeps-Brachii. Das Wurzelwort Tri ist also drei. Wie ein Dreirad ist ein dreirädriges Fahrrad. Ich weiß es nicht. Das habe ich nicht richtig gesagt. Aber du weißt wovon ich rede. Der Trizeps ist also ein dreiköpfiger Muskel, der sich an den Brachii oder am Arm befindet. Ich mag diesen. Dies ist einer meiner Favoriten.

Sternocleidomastoid

Das Sternocleidomastoid. Und wir sind jetzt zum Hals gegangen. Das Sternocleidomastoid ist also ein ziemlich oberflächlicher Muskel und es ragt ein bisschen am Hals heraus. Wenn Sie sich also flach hinlegen und Ihren Kopf anheben würden, würden Sie spüren, wie er an der Seite des Halses herauskommt. Und es bedeutet wirklich vereinfacht Sterno-Schlüsselbein und Mastoid-Prozess.

Das Brustbein ist also das Brustbein und der Cleido oder Cleido ist das Schlüsselbein oder das Schlüsselbein, und das Mastoid ist die knöcherne Ausstülpung, die sich direkt hinter dem Ohr befindet. Hier haben Sie also einen Muskel, wo ... Als ich zum ersten Mal einen Job als Personal Trainer bekam, hatte ich keine Erfahrung als Personal Trainer und ich hatte einen Manager, der das wollte, der mich testen wollte.

Und er sagte Dinge wie: "Wo ist dein Rectus femoris?" Und ich würde sagen: "Genau dort." Und er würde sagen: "In Ordnung, cool." Wo ist dein Quadratus lumborum? "Und dann sagte ich:" Genau dort ", worauf ich mich einlasse. Und dann sagte er:" Wo ist dein Sternocleidomastoid? " Und ich sagte: „Ich habe keine Ahnung.“ Ich hatte keine Ahnung, was es bedeutete. Aber ich sagte sofort: „Ich weiß nicht, aber das Brustbein ist hier.“ Das Schlüsselbein ist hier und das Mastoid-Prozess ist hier. " Und er dachte: "Mann, das ist gut genug."

Quadratische Lendenwirbelsäule

Also, damit jemand das anhand der Sprache herausfindet, die dort vorhanden war. Also werden wir uns mit QL befassen, also lass uns über QL sprechen. QL ist Muskel, es ist darunter. Es geht von der Oberseite des Iliums auf der hinteren Seite in die Querfortsätze der Wirbelsäule und in die unteren Rippen. Und dieser quadratus lumborum ist ein Muskel, der, wenn man sich den quadratus ansieht, nur vier Punkte bedeutet. Und Lumborum bezieht sich auf die Lendenwirbelsäule. Es ist also der Quad-förmige, der vier Quadrizeps-förmige Muskel, der sich auf beiden Seiten der Lendenwirbelsäule befindet.

Erector Spinae

Schauen wir uns nun die Erektormuskeln an. Wir wissen also, dass die Muskeln im Rücken, wie Sie vielleicht schon gehört haben, als Erector Spinae bezeichnet werden. Die Wirbelsäule ist also die Wirbelsäule, und Aufrichter bedeutet, wenn Sie ein Gebäude errichten, bedeutet dies, dass Sie ein Gebäude bauen. So richtet es die Wirbelsäule auf oder es baut die Wirbelsäule auf oder hebt sie an. Die Sprache für diese, wirklich aufgeschlüsselt, ist also relativ einfach.

Deltamuskel

Gehen wir jetzt in den Deltamuskel. Ich mag den Deltamuskel, weil er eine Form ist und wir sofort anfangen werden, Formen anzunehmen. Der Deltamuskel ist also der erste. Also, wenn Sie jemals vom Mississippi-Delta gehört haben. Das Delta ist also genau dort, wo der Mississippi in den Golf von Mexiko abfließt, und dabei wird das Land viel weicher und breitet sich aus und bildet eine dreieckige Form, wenn es ins Wasser fließt. Jetzt ist ein Delta ein Dreieck. Wenn Sie sich das Symbol für die Fluggesellschaft Delta ansehen, handelt es sich um ein Dreieck. Es bedeutet Dreieck.

Delta ist also oder der Deltamuskel ist ein dreieckiger Muskel, der sich auf der Schulter befindet. Und wir haben einen anterioren und einen posterioren und einen medialen Deltamuskel, die nur drei verschiedene Stellen sind, an denen diese Muskeln identifiziert werden können. Da sie sich an verschiedenen Körperteilen befinden, haben sie unterschiedliche gemeinsame Aktionen. Ein vorderer Deltamuskel kann also eine Schulterflexion und eine horizontale Adduktion erzeugen. Der mittlere Deltamuskel kann in der Frontalebene abduzieren. Und dann kann der hintere Deltamuskel eine horizontale Adduktion und ein wenig Außenrotation und -extension durchführen. Wir haben also den Deltamuskel, diesen dreieckigen Muskel, der auf der Schulter liegt.

latissimus dorsi

Und dann lass uns gehen, wir werden in Pecs gehen und dann werden wir in gehen, oh und Lats. Oh, lass uns über Lats reden. Die Lats sind also ein Muskel, den man abbaut. Wir sagen Lats, aber es kommt vom Wort latissimus dorsi. Und Latissimus bedeutet am breitesten. Latissimus bedeutet also am breitesten und dorsi auf dem Rücken. Und Sie haben von einer Rückenflosse an einem Hai oder einem Delphin gehört. Das sind wir also, wenn wir diesen dorsalen Teil unseres Körpers haben, diesen oberen Teil unseres Körpers, wenn wir flach liegen, wäre es der obere Teil unseres Körpers, und wir haben den Latissimus dorsi. Das ist auf dem Teil unseres Körpers, der Dorsalseite, dem größten Muskel.

Pectroalis

Also Brustmuskel. Also Brust. Brust. Ich werde es jetzt eingeben, weil ich sicherstellen werde, dass ich hier die richtige Terminologie habe. Brust bedeutet, sich auf die Brust oder die Brust zu beziehen, und wir haben keinen Ursprung in diesem, aber es gibt einen Pectoralis major und einen Pectoralis minor. Und wir wissen, was das sind.

Es gibt einen großen Muskel der Brust und es gibt einen kleineren Muskel der Brust. Wenn die Lats also Bewegungen wie Gelenkbewegung, Schulterstreckung ausführen und eine Innenrotation der Schulter ausführen können, besteht die Hauptbewegung des Pec in der horizontalen Schulteradduktion und der Innenrotation.

Alle diese Muskeln haben wahrscheinlich in bestimmten Bereichen etwas mehr Gelenkbewegungen, aber für unsere Zwecke werden wir es im Moment nur relativ einfach halten und sagen, dass die primäre Bewegung von lat die Schulterverlängerung und die primäre Bewegung des Pecs sein wird horizontale Adduktion zu sein, wie Sie es beim Bankdrücken tun würden, und sowieso ein typisches Bankdrücken.

Wir haben dort also die wichtigsten Muskeln im Körper, aber wir werden noch ein paar Formen treffen. Ein paar weitere Formen werden der Trapezius und die Rhomboide sein.

Trapezius

Wir kennen die Trapezmuskeln, nennen sie Fallen und denken normalerweise, dass die Fallen nur die oberen Fallen sind, die das Schulterblatt anheben oder mit den Schultern zucken. Aber es gibt mittlere Fallen und es gibt untere Fallen, aber der Trapez ist ein Muskel und diese mittleren Fallen ziehen sich zurück und die unteren Fallen machen Depressionen. Einige von ihnen, derselbe Muskel, haben also gegensätzliche Gelenkaktionen. Obere Fallen heben sich, untere Fallen drücken auf das Schulterblatt, aber es ist alles ein Muskel. Und sie helfen, und sie bekommen ihren Namen von der Form. Die Trapezform ist also eine viereckige Form, die ein paar parallele Linien aufweist und wie ein Diamant geformt ist.

Rhomboide

Und Sie sehen sich den Begriff Rhomboide an, bei dem es sich um einen Muskel handelt, der oberflächlich oder unterhalb des Trapezius liegt. Es handelt sich um eine Rhomboidform, die eine weitere viereckige Form darstellt, und genau so klingt das. Du wirst es dir ansehen, es wird wie ein Rhomboid geformt sein, eine kleine viereckige Form, die darunter liegt.

Diese Namen sind einfach, aber kompliziert. Sie sind einfach, aber das bedeutet nicht, dass sie einfach sind. Man muss fast eine Sprache sprechen, um eine Sprache zu verstehen. Wenn Sie diese Wörter und Begriffe in Ihrem täglichen Gespräch verwenden, müssen die Leute sie nicht verstehen, aber Sie müssen sie sprechen.

Fangen Sie an, mit den Worten zu üben. Sprechen Sie diese Wörter, fügen Sie sie in Ihr Gespräch ein und unterrichten Sie sie manchmal sogar mit bestimmten Kunden. Weil Ihre Kunden nicht unbedingt wissen müssen, welchen Muskel sie trainieren, um diesen Muskel zu trainieren. Für Sie als zertifizierten Personal Trainer ist es wichtig zu wissen, welche Muskeln Sie trainieren und was Sie ansprechen möchten und was Sie nicht ansprechen möchten. Ich denke, dass es für uns auch unglaublich wertvoll ist, zu wissen, was Wir versuchen es nicht so gut zu machen.

Letztendlich versuchen wir, die Sicherheit der Menschen zu gewährleisten und sie in Bewegung zu bringen, und das sind die beiden Anforderungen, die ich anfangs habe. Sicherheit zuerst und dann wollen wir sehen, ob wir Menschen in Bewegung bringen können, und dann können wir letztendlich verfolgen, was ihre Ziele sind. Wenn sie abnehmen wollen. Wenn sie die Leistung steigern wollen. Sie wollen die Flexibilität erhöhen. Aber machen wir das sicher und bringen wir sie durch Bewegung dorthin und das ist unsere Aufgabe.

Und wir verstehen jetzt die Sprache der Wörter, die wir verwenden, um zu identifizieren, welche Muskeln die Bewegung erzeugen. In den zukünftigen Folgen werden wir etwas mehr über die Sprache der Anatomie herausfinden und uns für unsere Bewegung mehr darauf beziehen.

Wir sprechen also über einige Bewegungsebenen, Gelenkaktionen und anatomische Richtungen, und dies sind die Grundlagen dessen, was wir in den ersten Teilen des Podcasts in diesen Episoden tun. Und dann werden wir uns wirklich mit interessanten Dingen befassen, wenn es um hochintensives Intervalltraining geht. Und was ist ein Teil der Forschung, des Sprinttrainings und der Wissenschaft darüber, was da draußen passiert, damit dieser Podcast eine Ressource für Sie sein kann, wenn Sie vorwärts gehen und mit Kunden arbeiten oder wenn Sie Studenten haben, mit denen Sie arbeiten und die Sie möchten Finden Sie einzigartige Möglichkeiten, um diese Informationen an die Schüler weiterzugeben. Dann hoffe ich, dass dies eine Unterstützung für Sie sein kann.

Wenn Sie sich an mich wenden möchten, können Sie sich auch an mich unter rick.richey@ wenden und mich über einige der Themen informieren, über die Sie wissen möchten, und wir werden sehen, ob wir eine bekommen können Episode hoch oder zumindest einige Fragen in den Episoden beantworten, möglicherweise zu Beginn der Episode oder am Ende der Episode, damit wir Fragen beantworten können, die Sie speziell auf der Grundlage der Übung und auf welche CPTs sich konzentrieren sollten. Wir werden uns bald mit einigen geschäftlichen Dingen befassen, aber im Moment heiße ich Rick Richey, und dies ist der Kur-Apotheke-Badherrenalb-CPT-Podcast.