Entgiftung - Was müssen Sie verlieren?

Fühlen Sie sich träge oder träge? Haben Sie ein paar Pfunde zugenommen? Ist Ihre Haut unrein? Sollten Sie in ein EntgiftungsProgrammm investieren?

Wir sind ständig Toxinen aus Lebensmittelzusatzstoffen, Drogen, Insektiziden, Pestiziden, Chemikalien, Schadstoffen, Schwermetallen und sogar Substanzen ausgesetzt, die in unserem eigenen Darmtrakt produziert werden. Insgesamt lautet der Begriff für diese Toxine Xenobiotika. Die Exposition gegenüber Xenobiotika kann die Funktion unseres Nerven-, Immun-, endokrinen, kardiovaskulären, pulmonalen, muskuloskelettalen, hepatobiliären und renalen Systems beeinträchtigen.

Der Mechanismus, durch den unser Körper mit xenobiotischer Exposition umgeht, ist die Entgiftung, ein Prozess, der stark von unserer Ernährung beeinflusst wird. Das Konzept der "Gesamtbelastung" von Xenobiotika ist sehr wichtig, um zu bestimmen, wie effektiv der Körper mit der kumulativen Exposition gegenüber Toxinen umgehen kann. Wenn die "Gesamtbelastung" mit Xenobiotika die Fähigkeit des Körpers übersteigt, diese zu verarbeiten und zu eliminieren, kann dies zu Toxizität führen (Bland, 1995).

Es wird angenommen, dass die Entgiftung über die mit der Ausscheidung verbundenen Hauptorgane erfolgt. Diese schließen ein:

1. Leber (Leber)

2. Nieren (Nieren)

3. Verdauungssystem (Darm)

4. Atmungssystem (Lunge)

5. Integumentary System (Haut)

Die Entgiftung ist zu einem Schlagwort unter Prominenten und einigen alternativen Gesundheitsdienstleistern geworden, die für verschiedene Produkte und Protokolle werben, von denen behauptet wird, dass sie den Körper entgiften und reinigen. Viele dieser Produkte enthalten pflanzliche Abführmittel und Diuretika sowie Kräuter, die die Leberfunktion unterstützen. Theoretisch können diese Produkte die Entgiftungs- und Ausscheidungsorgane stimulieren. Anstatt ein Entgiftungsset in Ihrem örtlichen Supplement Store, online oder in einem Infomercial (das alles teuer sein kann und von fraglicher Wirksamkeit und Sicherheit ist) zu kaufen, sollten Sie das prüfen Lebensmittel, die Sie essen und Chemikalien, denen Sie ausgesetzt sind. Verwenden Sie diese Informationen, um Ihre toxische Belastung durch eine Diät und einen Lebensstil zu reduzieren, die eine fortlaufende Entgiftung unterstützen. Die Annäherung an die Entgiftung durch Nahrung und Lebensstil bringt den zusätzlichen Vorteil mit sich, dass Entzündungen, der zugrunde liegende Mechanismus vieler Krankheiten, reduziert werden.

Leberunterstützung

Der Körper hat ein sehr kompliziertes System zur Entgiftung von Xenobiotika. Innerhalb der Leber gibt es zwei Phasen der Entgiftung. Phase I findet im Cytosol statt und beinhaltet Oxidation, Reduktion und / oder Hydrolyse, um die Toxizität der Chemikalie zu verringern.

Die zweite Phase (Phase II) der Entgiftung findet im Cytochrom P-450-Enzymsystem in den Membranen des endoplasmatischen Retikulums statt, was zur Konjugation führt. Dieser Prozess bindet eine Vielzahl von Verbindungen an die Chemikalie und verändert deren Größe, Polarität und Löslichkeit, so dass sie aus dem Körper entfernt werden kann (Rogers, 1992).

Es wurde gezeigt, dass in farbenfrohen pflanzlichen Lebensmitteln enthaltene sekundäre Pflanzenstoffe den Entgiftungsprozess unterstützen. Die Hauptwirkungsmechanismen von Phytochemikalien sind: antioxidative Aktivitäten, Modulation von Entgiftungsenzymen, Verringerung der Blutplättchenaggregation, Veränderungen des Cholesterinstoffwechsels, Kontrolle der Konzentrationen von Steroidhormonen und des endokrinen Stoffwechsels, Senkung des Blutdrucks sowie antibakterielle und antivirale Aktivitäten.

Einige Lebensmittel mit hohem Gehalt an sekundären Pflanzenstoffen umfassen Kreuzblütler (wie Kohl, Rosenkohl, Blumenkohl und Brokkoli), dunkelgrünes Blattgemüse (wie Grünkohl, Spinat und Mangold), Beeren, Knoblauch, Ingwer, Zwiebeln und Phenolverbindungen in grünem Tee ( Ferrari, 2003) (Kensler, 2005).

Ein starkes Antioxidans namens Glutathion spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Entgiftung als Cofaktor für viele Antioxidantien sowie bei der Mitochondrienfunktion. Glutathion kann durch den Verzehr herkömmlicher Lebensmittel mit hohem Pestizid- und Insektizidgehalt sowie durch Alkoholkonsum aufgebraucht werden. Glutathion kann durch Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Alpha-Liponsäure und N-Acetylcystein (NAC) erhöht werden. Interessanterweise haben diejenigen, die Meditation praktizieren, einen um 20% höheren Glutathionspiegel, was die Verbindung zwischen Geist und Körper und die Auswirkung von Stress auf den Körper belegt (Pizzorno, 2014).

Flüssigkeitszufuhr

Sie verlieren jeden Tag Wasser durch Atem, Schweiß, Urin und Stuhlgang. Damit Ihr Körper richtig funktioniert, müssen Sie seine Wasserversorgung wieder auffüllen, indem Sie Getränke und Lebensmittel konsumieren, die Wasser enthalten.

Es fehlen wissenschaftliche Studien, die die allgemeine Empfehlung von 8,8 Unzen Wassergläsern bestätigen. Nach Angaben des Institute of Medicine (IOM) beträgt eine ausreichende Aufnahme (KI) für Männer ungefähr 3 Liter (ungefähr 13 Tassen) Gesamtgetränke pro Tag und 2,2 Liter (ungefähr 9 Tassen) Gesamtgetränke pro Tag für Frauen. Die individuellen Bedürfnisse sollten anhand des Gesundheitszustands, der Ernährung, des Aktivitätsniveaus und der Umwelt ermittelt werden.

Unter dem Gesichtspunkt der Entgiftung hilft Wasser theoretisch, indem es dafür sorgt, dass Darm, Nieren und andere Organe besser funktionieren (Valtin, 2002) (Mayo Clinic, 2011). Optimale Flüssigkeitsaufnahme Es wurde gezeigt, dass bestimmte Arten von Krebs zusammen mit Herzerkrankungen und anderen Erkrankungen verhindert werden. Weitere Vorteile einer optimalen Flüssigkeitsaufnahme sind Gewichtsverlust, bessere Darmfunktion und bessere glomeruläre Filtrationsrate (GFR), was einer besseren Nierenfunktion gleichkommen kann.

Das Verdauungssystem

Der Darm war ein Hauptziel für diejenigen, die eine Reinigung durchführen. Ballaststoffe sind ein wesentlicher Bestandteil der laufenden Entgiftung und der Magen-Darm-Gesundheit. Leider essen die Menschen im Allgemeinen etwa die Hälfte der empfohlenen 30 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag.

Eine Studie der Universität von Illinois zeigte, dass Ballaststoffe eine Verschiebung des Darms hin zu verschiedenen Arten von nützlichen Bakterien wie Acidophilus fördern (Hooda, 2012). Da diese Mikroben Ballaststoffe im Darm fermentieren, werden kurzkettige Fettsäuren und andere Metaboliten produziert, was zu vielen gesundheitlichen Vorteilen führt, einschließlich einer Verringerung des Risikos für Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit, entzündliche Darmerkrankungen, Darmkrebs und Autoimmunerkrankungen.

Jeffrey Bland, PhD., Von der Institut für funktionelle Medizin, entwickelte ein Programm zur Behandlung der Magen-Darm-Gesundheit, das er Four R-Programm nennt. Das Four R-Programm umfasst:

1. Entfernen
2. Ersetzen
3. repitched
4. Reparatur

Entfernen: In dieser Phase werden die üblichen allergieauslösenden Lebensmittel entfernt, zu denen für einige Gluten und Milchprodukte gehören. Anschließend wird eine hypoallergene Rotationsdiät aus Reisprodukten, Hülsenfrüchten, Obst, Gemüse, Fisch und Geflügel durchgeführt.

Phase ersetzen: Der Körper sezerniert auf natürliche Weise Verdauungsenzyme und Säure, um Nahrung abzubauen. In dieser Phase wird empfohlen, Verdauungshilfen wie Verdauungsenzyme zu den Mahlzeiten einzunehmen.

Phase neu impfen: Um die Darmfunktion zu verbessern, werden Probiotika zusammen mit einem präbiotischen Präparat wie Inulin, Fructooligosacchariden oder Arabinogalactanen empfohlen. Präbiotika sind spezifische Nahrungsfasern, die von den freundlichen probiotischen Organismen als "Nahrung" im Darmtrakt verwendet werden, um ihren therapeutischen Wert zu verbessern. Beispiele für Probiotika sind Lactobacillus Acidophilus und Bifidobacteria.

Probiotika können bei der Entgiftung wertvoll sein, indem sie die Entgiftungsenzyme der Phase II im Körper erhöhen. Einige Lebensmittel, die Probiotika enthalten, umfassen Joghurt, Kombucha, Sauerkraut und Kimchi (Brudnak, 2002).

Reparaturphase: In dieser Phase werden Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um die ordnungsgemäße Reparatur der Darmschleimhaut zu fördern. Diese Ergänzungen können die Aminosäure L-Glutamin, Pantothensäure, Zinkcitrat, Omega-3-EPA / Fischöl und Vitamin E als gemischte Tocopherole enthalten.

Das Four R-Programm sollte unter der Aufsicht eines qualifizierten Gesundheitsdienstleisters durchgeführt werden.

Das Atmungssystem

Sauerstoff ist einer der wichtigsten Nährstoffe im menschlichen Körper. Ineffiziente Atmung kann die Gewebe- und Organfunktion beeinträchtigen. Flaches Atmen (Brustatmen) führt zu einem verringerten Sauerstofffluss, weniger Nährstoffen, die an das Gewebe abgegeben werden, und weniger entferntem Abfall.

Umgekehrt sorgt die Zwerchfellatmung für mehr Sauerstoff im Gewebe und ruft eine Entspannungsreaktion im Körper hervor. Darüber hinaus hilft es den Lymphgefäßen, dem Abfallentsorgungssystem Ihres Körpers, giftige Substanzen wegzutragen.

Die Unterstützung der Atemwege kann durch regelmäßige Übungen sowie durch Atemübungen erfolgen. In einer Studie von Li wurde festgestellt, dass die Qigong-Therapie, bei der das Atmen mit Bewegung verbunden ist, bei der Heroinentgiftung wirksam ist (Li, 2002).

Das integumentäre System

Schwitzen ist ein ausgezeichneter Weg, um Giftstoffe durch die Haut zu beseitigen. Bewegung und Sauna können die Entgiftung auf diesem Weg fördern. Vorhandene Belege stützen die Verwendung von Saunen als Bestandteil von Reinigungsprotokollen (Reinigung oder Reinigung) für umweltbedingte Krankheiten (Crinion, 2011).

Makronährstoffe und Fasten

Makronährstoffe umfassen Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Proteinreiche Diäten scheinen die Geschwindigkeit des xenobiotischen Metabolismus beim Menschen zu erhöhen. Kohlenhydrat Die Aufnahme spielt auch eine wichtige Rolle bei der Normalisierung des Entgiftungsprozesses. Die besten Kohlenhydrate, die während eines Entgiftungsprogramms konsumiert werden können, sind solche, die leicht absorbiert werden und im Magen-Darm-Trakt nicht fermentieren, wie z. B. Reis. Spezifische Arten der Ernährung Fette kann die Entgiftung der Leber verbessern, wie beispielsweise mittelkettige Fettsäuren in Kokosnussöl (Bland, 1995).

Unerwünschte Lebensmittelreaktionen und Toxizität

Nahrungsmittelallergien oder -empfindlichkeiten können die Integrität der Magen-Darm-Schleimhaut nachteilig beeinflussen und die Darmpermeabilität für Nahrungsmittelantigene erhöhen, was wiederum systemische Reaktionen hervorrufen kann, indem proinflammatorische Substanzen freigesetzt werden, die die Entgiftung der Leber verändern. Es gibt ein Sprichwort: "Das Essen eines Mannes ist das Gift eines anderen Mannes." Wenn Sie immer wieder gesundheitliche Probleme haben, kann es sich lohnen, einen zugelassenen Arzt aufzusuchen, der die Möglichkeit unerwünschter Lebensmittelreaktionen als mögliche Ursache für Toxizität beurteilen kann (Bland, 1995).

Ein Hinweis zum Fasten

Fasten wurde als beliebtes Mittel zur Entgiftung eingesetzt. Leider kann das Fasten die Entgiftung tatsächlich beeinträchtigen, indem kritische Nährstoffe wie Glutathion abgebaut werden, die für eine ordnungsgemäße Entgiftung von Xenobiotika erforderlich sind (Bland, 1995) (Pizzorno, 2014).

Fazit

Entgiftung sollte nicht als Reinigung oder Kurzurlaub von einer Diät und einem Lebensstil betrachtet werden, die Sie zu dem Gedanken führen, dass Sie eine „Reinigung“ durchführen müssen. Stattdessen wird die kontinuierliche Unterstützung Ihres Entgiftungssystems durch Änderung der Ernährung und des Lebensstils sowie die Identifizierung und Begrenzung Ihrer toxischen Exposition wahrscheinlich ein Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden sein.

Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig Sport treiben, um das Schwitzen und die Sauerstoffversorgung des Gewebes zu fördern, Saunen, um das Schwitzen zu fördern, hydratisiert zu bleiben und schließlich die Möglichkeit unerwünschter Lebensmittelreaktionen zu untersuchen.

Das Umweltarbeitsgruppe ist eine großartige Ressource für die Entdeckung von Chemikalien in unseren Diäten, Reinigungs- und Körperpflegeprodukten, denen wir täglich ausgesetzt sind.

Dr. Geoffs Detox Smoothie

1 Tasse Wasser

1 Tasse Bio-Beeren

1 Bio-Apfel

1 Tasse Bio-Grünkohl

Ein paar Minzblätter

1/2 TL. roher Ingwer

2 EL. Hanfsamen

1 EL. Bio-Kokosnussöl extra vergine

Zutaten gut mischen und mischen. Gekühlt servieren

Verweise

Bland, J. (1995). Auswirkungen von Lebensmitteln und Nährstoffen auf die Entgiftung. Townsend Letter for Doctors & Patients, 12(149):40-44.

Brudnak, M. (2002). Probiotika als Adjuvans für Entgiftungsprotokolle. Med Hypotheses, 58 (5); 382 & ndash; 385.

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Hooda, S., Boler, B., Serao, M., Brulc, J., Staeger, M., Boileau, T., Dowd, S., Fahey, G., & Swanson, K. (2012). 454 pyrosequencing reveals a shift in fecal microbiota of healthy aduln consuming polydextrose or soluble corn fiber. Journal of Nutrition, 142 .

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