Coaching - Die Zukunft des Trainings

Coaching ist zum Schlagwort in der Personal Training-Branche geworden. Erfahren Sie, wie Verhaltenscoaching das Erfolgspotenzial eines Kunden steigern und gleichzeitig die Relevanz und den Wert der Dienstleistungen verbessern kann, die Fitnessprofis anbieten. Wir werden sogar Tools freigeben, mit denen Sie Ihre Kunden heute auf den Weg zu einer erfolgreichen Verhaltensänderung bringen können.

Ein gesunder Mitarbeiter ist ein produktiver Mitarbeiter. Angesichts der amerikanischen Adipositas-Epidemie, bei der übergewichtige Menschen ungefähr 42% mehr für direkte Gesundheitskosten ausgeben als Menschen mit gesundem Gewicht, und der steigenden Kosten für die Gesundheitsversorgung, die sich zwischen 2012 und 2030 voraussichtlich fast vervierfachen werden, wird deutlich, dass wir eine signifikante haben wirtschaftliche Herausforderung voraus (1, 2). Schätzungen zufolge wird der Verlust an wirtschaftlicher Produktivität bis 2030 zwischen 390 und 580 Milliarden Dollar pro Jahr liegen (3, 4).

Da die Prognosen für Fettleibigkeit weiter steigen (geschätzte 42 - 51% bis 2030), wo jeder sechste Dollar für Fragen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit ausgegeben wird, wird dies in den nächsten 20 Jahren zu einer unserer größten wirtschaftlichen und gesundheitlichen Herausforderungen (1) 5). Trotz dieser wachsenden Statistiken fördern Fitnessprofis weiterhin Bewegung und Ernährung als Lösung zur Gewichtsreduktion. Während Bewegung eine Vielzahl von Vorteilen bietet, einschließlich des Potenzials zur Gewichtsreduktion (wenn der gesamte Kalorienverbrauch 2.000 kcal pro Woche erreicht), ist die unglückliche Realität, dass für die meisten der wöchentliche Kalorienverbrauch durch Bewegung im Allgemeinen nicht ausreicht, um ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen ( 6). Angesichts der Tatsache, wie kostbar Zeit als Ware in unserem Leben ist, ist es im Allgemeinen unrealistisch, jemanden zu bitten, mehr Zeit für seinen bereits hektischen Trainingsplan aufzuwenden. Ebenso führt das Bestreben, eine Person durch ein 25-minütiges Express-Training stärker zu schieben, zu einem unzureichenden Kalorienverbrauch, um wöchentlich 2.000 kcal zu erreichen.

Wie können Trainer realistisch gesehen einen großen Erfolg erwarten, wenn sie nur wenige Stunden pro Woche Zeit haben, um eine Wirkung zu erzielen? Vergessen Sie für den Moment, dass diese verfügbare Zeit auch schrumpfen könnte, da die Anforderungen unseres persönlichen und beruflichen Lebens weiter steigen. Da weniger Zeit zur Verfügung steht, um das Leben eines Kunden positiv zu beeinflussen, nimmt unser Wert und unsere Relevanz ab, was es noch schwieriger macht, den von uns berechneten Preis zu rechtfertigen. Was sollen wir dann tun? Wenn wir unseren Beruf sorgfältig prüfen, entstehen Ideen und Trends, die unsere Rollen sowie unsere Einfluss- und Chancenbereiche verändern. Zum Beispiel hat sich beim Abnehmen die Frontlinie im Kampf gegen die Ausbuchtung von den drei bis vier Stunden pro Woche entfernt, die eine Person zum Sport verpflichten kann, um sich mehr auf die verbleibenden 110 bis 115 Stunden zu konzentrieren, die wir wach sind. durch Ändern der Art und Weise, wie wir Dinge tun (d. h. Erhöhen der Thermogenese Ihrer Aktivität außerhalb des Trainings oder der NEAT-Kalorien) (7, 8).

Betreten Sie die Welt des Coachings, eine Gelegenheit, die Person oder ihre Umgebung zu gestalten und größeren Erfolg zu erzielen. Coaching kann erfolgreich auf unserer Relevanz und unserem Wert aufbauen und dabei helfen, die Gebühren für Schulungsleistungen zu rechtfertigen. Aber welche Möglichkeiten gibt es für Trainer und wie unterscheidet sich Coaching vom Training?

Lassen Sie uns zunächst das Coaching untersuchen. Ein Gesundheits- oder Wellness-Coach ist ein relativ nebulöser und ungenauer Begriff, der von einem Abschluss als Berater bis zu einem Begriff reicht, der über ein selbstgesteuertes Online-Gesundheitsportal ausgebildet wird. Es umfasst eine Vielzahl von Fachleuten, von Diätassistenten und Krankenschwestern bis hin zu Gesundheitserziehern und Fitnesstrainern. Die Qualifikations- und Ausbildungsstandards für Gesundheits- oder Wellness-Trainer sowie ihre Fähigkeiten und Kompetenzen werden derzeit diskutiert, obwohl einige Initiativen zur Entwicklung nationaler Standards und Zertifizierungen zur Legitimation dieses Berufs im Gange sind. Unabhängig davon ist ein grundlegendes Merkmal, das alle guten Gesundheits- und Wellness-Coaches teilen, das Fachwissen zur Erleichterung von Verhaltensänderungen - nicht nur das Studium von Verhaltensänderungen, sondern auch die Demonstration von Praxis und Erfolg. Dieses Wissen geht weit über ein einzelnes Kapitel in einem Lehrbuch hinaus.

Kur-Apotheke-Badherrenalbs Spezialisierung auf Verhaltensänderungen (BCS) bietet eine Grundlage für die Bereitstellung einer umfassenden Wissensbasis sowie verschiedene Tools zur Gestaltung von Verhaltensänderungen (9).

Da die Gesundheitsversorgung immer mehr zu mehr Selbstversorgung und Selbstermächtigung übergeht, erfordert dies mehr persönliche Verantwortung des Verbrauchers für das Wohlbefinden. Dies bietet den Gesundheits- oder Wellness-Trainern mehr Möglichkeiten, dieses sich ändernde Paradigma zu unterstützen (d. H. Einen ausgewogenen Lebensstil mit vollständiger Gesundheit und nicht nur einem höheren Fitnessniveau). Betrachten Sie unsere alternde Bevölkerung - mit zunehmendem Alter wird ihr Wunsch nach funktionaler Unabhängigkeit und Lebensqualität immer wichtiger als nur länger zu leben. Im Bereich Corporate Wellness findet Coaching eine Nische, da es Kosteneinsparungen für Mitarbeiter und Arbeitgeber zeigt. Verbesserungen der Selbstpflege; Reduzierung der Arztbesuche und insgesamt positive Auswirkungen auf das persönliche Wohlbefinden. All dies führt zu kontrollierten Geschäftsausgaben und einer verbesserten Arbeitsproduktivität. Es sollte nicht überraschen zu erfahren, warum Arbeitgeber sich für Gesundheitscoaches interessieren, die dazu beitragen können, die steigenden Gesundheitskosten der Mitarbeiter einzudämmen. Obwohl die Idee des Gesundheits- und Wellness-Coachings im öffentlichen Sektor zunehmend wächst, beginnt sie erst in der medizinischen Gemeinschaft Fuß zu fassen.

Fazit: Der Markt ist bereit, dramatisch zu wachsen, da mehr Menschen länger leben und weiterhin erkennen, wie wichtig es ist, die gesamte Gesundheit zu erhalten.

Wie unterscheidet sich Coaching dann vom Personal Training? Bevor Sie diesen Abschnitt des Artikels lesen, möchte ich Sie zunächst bitten, eine einfache Herausforderung zu meistern, indem Sie die folgenden Fragen auf einem Blatt Papier beantworten. Halten Sie Ihre Informationen bereit, um Ihre Wahrnehmungen mit einigen der besprochenen Merkmale zu vergleichen und zu vergleichen.

• Was bedeutet Coaching für Sie?
• Wie unterscheidet es sich Ihrer Meinung nach vom Personal Training?
• Welche wesentlichen Kenntnisse, Fähigkeiten und Fertigkeiten sind Ihrer Meinung nach erforderlich, um ein guter Trainer zu sein?

Aus Sicht der Branche gibt es zahlreiche Unterschiede zwischen Coaching und Training. Es kann hilfreich sein, zuerst unsere Geschichte zu verstehen und zu verstehen, dass die Wurzeln des persönlichen Trainings in der Medizin liegen, die traditionell vorschreibend, selbstbezogen und richtungsweisend war. Dies bedeutet im Wesentlichen, dass die Ausbilder im Allgemeinen eine Praxis der Planung und Steuerung des Veränderungsprozesses mit minimaler Zusammenarbeit seitens des Einzelnen angewendet haben. Dies geschieht aufgrund unseres Fachwissens und unserer Überzeugung, dass wir verstehen, was für die Person am besten ist (Selbst-) fokussiert). Ein Teil des Richtlinienansatzes kann sich aus unserem altruistischen „Aufrichtungsreflex“ (um es richtig zu machen) ergeben, wie wir mit der Medizin bezeugen, aber vielleicht auch aufgrund dessen, was wir als Norm in unserem Beruf akzeptiert und praktiziert haben. Dies wird manchmal als sehr tell-orientiert (verschreiben und behandeln) beschrieben, im Gegensatz zu dem, was Trainer tun - eher fragen-orientiert (ermöglichen und befähigen). Leider minimiert oder beseitigt ein Richtlinienansatz häufig das Gefühl der Autonomie oder des Wahlrechts. Autonomie, ob tatsächlich oder wahrgenommen (d. H. Sie glauben, dass Sie Eigenr des Pfades sind), ist ein starker Treiber für intrinsische Motivation und nachhaltige Veränderung. Während Trainer leiten, leiten sie selten, obwohl es Zeiten gibt, in denen einige Richtlinienstrategien angemessen sein könnten (insbesondere in der Anfangsphase eines Programms) oder wenn ein Kunde zustimmt, dass sein Trainer dies zulässt. Das BCS der Kur-Apotheke-Badherrenalb verwendet das Akronym „COACH“, um die Hauptmerkmale eines guten Trainers zu definieren (9):

• C = Pflege: Zeigen Sie Sorgfalt und Empathie, um Rapport und Vertrauen aufzubauen.
• O = Offen: Stellen Sie offenere Fragen, um ihre Herausforderungen zu verstehen und die angemessene Pflege zu fördern.
• A = Bestätigen: Validieren Sie das Denken eines Kunden und seine Bedürfnisse, Wünsche, Einstellungen und Glaubenssys, ohne zu urteilen.
• C = Konzentrieren: Hören Sie aktiv und ohne Ablenkung zu. Seien Sie reaktionsschnell, indem Sie Wege finden, um ihre Bedürfnisse und Wünsche zu erfüllen, und reflektieren Sie, indem Sie Möglichkeiten finden, ihre Botschaften zu paraphrasieren, um zu demonstrieren, wie Sie sie schätzen und was Sie aus ihrer Botschaft verstehen.
• H = Hilfe: Eine helfende oder unterstützende Rolle übernehmen, indem zunächshr Beratungsstile der Kommunikation verwendet werden.

Tabelle 1 enthält zusätzliche Merkmale, die Trainer besitzen, und wie sie sich von Trainern unterscheiden. Es zeigt auch, wie stark Coaching von Rapport, starken Kommunikationsfähigkeiten (Zuhören und Sprechen) und der Ermöglichung einer nachhaltigen Verhaltensänderung abhängt.

Tabelle 1: Hauptunterscheidungsmerkmale zwischen Coaching und Training

Einfache Coaching-Tools zu berücksichtigen

Bis zu diesem Punkt hat dieser Artikel einige einzigartige Funktionen eines Trainers sowie mögliche zukünftige Möglichkeiten beschrieben, aber einige Coaching-Tools oder praktische Anwendungen nicht einzubeziehen, wäre ein schlechter Dienst für den Leser. Das Coaching erfolgreicher und nachhaltiger Veränderungen hängt zum Teil davon ab, ein solides Verständnis für die Herausforderungen, die Wahrnehmung und die Ambivalenz einer Person gegenüber Veränderungen zu erlangen. und die Verwendung von Werkzeugen, die den Veränderungsprozess effektiv gestalten können. Die Bedeutung und Relevanz von Veränderungen und der Glaube an die eigenen Fähigkeiten (Selbstwirksamkeit) sind grundlegende Säulen, die für positive Veränderungen entscheidend sind. Diese können mithilfe von zwei einfachen Werkzeugen identifiziert und sogar quantifiziert werden. eine Kernwertbewertung und das Arbeitsblatt zur Entscheidungsbilanz. Letzteres ist Teil des transtheoretischen Modells des Wandels (TTM) von Prochaska und DiClement, das im BCS-Kurs der Kur-Apotheke-Badherrenalb (9) vorgestellt wurde.

Versuchen Sie zunächst zu verstehen, was für den Kunden wichtig und relevant ist. Helfen Sie ihnen dabei, ihre eigenen Grundwerte (CV) zu identifizieren. Da dies einige Zeit in Anspruch nimmt, sollten Sie den Prozess nicht beschleunigen. Der Lebenslauf repräsentiert Persönlichkeirkmale (z. B. selbstlos, liebevoll), Aspekte im eigenen Leben (z. B. Karriere, Familie) oder einzelne Faktoren, die als wichtig für die allgemeine Lebensqualität angesehen werden (z. B. Schlaf, Gesundheit, Ernährung, körperliche Fitness). Sie sind Werte, die die Menschen für teuer und heilig halten. diejenigen, für die sie im Allgemeinen nicht zögern würden, die Ressourcen Zeit, Energie und Geld einzusetzen, um sie zu erreichen. Beispielsweise kann eine Person behaupten, nie genügend Zeit zum Trainieren zu haben, wird jedoch über Nacht im Einkaufszentrum campen, um die erste Veröffentlichung eines neuen Smartphones zu erreichen. Warum? Weil dieses Telefon und das, was es verkörpert, etwas von Bedeutung darstellen, das für den Einzelnen von Wert ist.

Führen Sie die folgenden Aufgaben aus, sobald diese Werte identifiziert wurden:

1. Lassen Sie sie jeden Wert anhand einer Skala von 0 bis 10 für den Grad der Wichtigkeit (LI) in ihrem Leben bewerten:

• Null (0) bedeutet wenig Bedeutung.
• Zehn (10) sind von großer Bedeutung (idealerweise sollten dies alle 9 und 10 sein).

2. Bewerten Sie anschließend jeden Wert anhand der gleichen Skala von 0 bis 10 auf den aktuellen Zufriedenheitsgrad (LS) der letzten 6 Monate.
3. Vergleichen und kontrastieren Sie die LI v. LS-Ergebnisse - dies ermöglicht die Reflexion über das erforderliche / verfügbare Engagement und hilft bei der Entwicklung einer Vision für Veränderungen:

• Reflexion - Da jeder Lebenslauf eine spezifische Investition von Ressourcen (z. B. Zeit, Energie) erfordert, kann die Ermittlung von Diskrepanzen zwischen LI und LS (dh ungelösten Fragen) Aufschluss darüber geben, ob die erforderlichen Ressourcen verfügbar sind, um sich voll und ganz für die Bekämpfung neuer Verhaltensweisen einzusetzen - oder Vielleicht die Notwendigkeit, Ziele mit Lebenslauf zu priorisieren.
• Vision - CV kann auch zusätzliche Gründe oder Motivation liefern, die erforderlich sind, um Veränderungen einzuleiten. Ziel ist es, jeden Lebenslauf kreativ mit dem gewünschten Ziel zu verbinden, um eine größere Bedeutung und Relevanz aufzubauen. Wenn Mary beispielsweise Familie und gemeinsame Zeit in den Ferien als Lebenslauf zitiert und dennoch das Ziel hat, 60 Pfund zu verlieren, sollte der Fachmann die beiden miteinander verbinden - 60 Pfund verlieren. kann Krankheitstage reduzieren, Arbeitsleistung und Anerkennung verbessern, was wiederum mehr Urlaubszeit (im Vergleich zu Krankheit) und möglicherweise sogar eine Beförderung ermöglicht, um sich mehr Urlaubsoptionen zu leisten.

Das Arbeitsblatt für das Entscheidungsgleichgewicht (Decisional Balance, DB) bietet dem Fachmann einen umfassenden Überblick über die Wahrnehmung der Ergebnisse (Vorteile), Opfer (Verluste) und des Prozesses, der erforderlich ist, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Dieser selbstgesteuerte Prozess (d. H. Vom Kunden aus seiner eigenen Perspektive abgeschlossen) hilft dem Fachmann, ein tiefgreifendes Verständnis seiner Denkweise, Einstellungen und Glaubenssys zu erlangen. Es handelt sich um eine sequentielle Vervollständigung des in Abbildung 2 dargestellten 4-Quadranten-Arbeitsblatts, aus dem ein Änderungsplan effektiv zugeordnet werden kann. Weisen Sie Ihren Client an, das DB-Arbeitsblatt wie folgt auszufüllen:

• Vervollständigen Sie die obere Reihe (2 obere Quadranten - ERGEBNISSE), indem Sie den Kunden bitten, zuerst alle wahrgenommenen Vorteile zu identifizieren, die mit dem Erreichen seines Ziels verbunden sind (oberer linker Quadrant). Zum Beispiel identifiziert Mary, dass 60 Pfund zu verlieren. kann ihre Gesundheit verbessern und ihr helfen, sich in der Öffentlichkeit sicherer über ihren Körper zu fühlen. Lassen Sie den Kunden alle wahrgenommenen Opfer (Verluste) identifizieren, die mit der Verfolgung seines Ziels verbunden sind (oberer rechter Quadrant). Zum Beispiel glaubt Mary, dass sie viel Zeit für Bewegung aufwenden und eine Diät einhalten muss, was sie nur ungern tut. Die oberen Reihen helfen dem Fachmann, wertvolle Einblicke in das aktuelle Verständnis seines Kunden für die gewünschten Ergebnisse zu gewinnen.
• Bitten Sie den Kunden als Nächstes, zu bewerten, wie wichtig jeder dieser Vorteile und Verluste mithilfe eines Bewertungssystems für die Wichtigkeit zwischen 0 und 10 ist. Offensichtlich muss es mehr Vorteile als Verluste geben, die als wichtig angesehen werden, wenn eine Chance auf nachhaltige Veränderung besteht. Wenn ein wahrgenommenes Opfer zu hoch bewertet wird, bietet es einen Einblick, warum Ambivalenz oder Widerstand besteht, wenn ein gewünschter Veränderungsprozess eingeleitet wird (d. H. Ein Opfer mit hoher Punktzahl stellt eine Barriere dar, die möglicherweise zu wichtig ist, um aufzugeben). Bis diese Änderung für den Kunden wichtiger wird, kann es niemals zu Änderungen kommen.

Abbildung 2: Arbeitsblatt zur Entscheidungsbilanz

• Vervollständigen Sie die unteren beiden Zeilen (PROZESSE), indem Sie den Kunden bitten, die täglichen Aufgaben (Taktiken) aufzulisten, an denen er teilnehmen muss, um seine Ergebnisse zu erzielen (unterer linker Quadrant). Zum Beispiel glaubt Mary, dass sie möglicherweise jeden Tag Cardio durchführen, das Naschen aus ihrer Ernährung streichen und ihre Happy Hour am Freitag beenden muss, um Gewicht zu verlieren. Fordern Sie den Kunden als Nächstes auf, Strategien zu ermitteln, mit denen er möglicherweise die Auswirkungen seiner Opfer, die er für erforderlich hält, minimieren muss (unterer rechter Quadrant). Fragen Sie Mary beispielsweise, ob sie Ideen dazu hat, wie sie mehr Zeit finden könnte, um ins Fitnessstudio zu gelangen, wenn sie der Meinung ist, dass dies erforderlich ist (d. H. Die Auswirkungen der zu erbringenden Opfer verringern). Leider ist dieser Quadrant oft leer, sonst hätten sie die Opfer möglicherweise nie als sehr wichtig eingestuft. Die unteren Zeilen helfen dem Fachmann, aus Sicht seines Kunden zu identifizieren, was seiner Meinung nach getan werden muss, um sein Ziel zu erreichen.
• Bitten Sie den Kunden schließlich, anhand eines Bewertungssystems für die Fähigkeitsstufe (Vertrauen) zwischen 0 und 10 zu bewerten, wie sicher er ist, an jeder Taktik auf unbestimmte Zeit teilzunehmen. Alle Prozesse, bei denen eine geringe Fähigkeit erzielt wird, stellen ein Hindernis dar, das genau untersucht werden muss einfachere Alternativen zu finden.

Das Ziel des einmal ausgefüllten DB-Arbeitsblatts ermöglicht es dem Fachmann, den Entscheidungsausgleichsprozess mithilfe spezifischer Strategien zugunsten von Änderungen zu beeinflussen:

• Verbinden Sie einen identifizierten Lebenslauf mit den im DB-Arbeitsblatt verbundenen Vorteilen, um eine größere Bedeutung und Relevanz für die gewünschten Ziele (oberer linker Quadrant) zu erzielen.
• Verstehen Sie die Wahrnehmungen und Selbstwirksamkeitsbeschränkungen des Kunden in Bezug auf die Taktik, die als notwendig erachtet wird (unten links) - erkunden Sie und bieten Sie vereinfachte Lösungen an, die eine höhere Punktzahl bei den Fähigkeiten erzielen.
• Während es möglicherweise nicht möglich ist, eine Wichtigkeitsbewertung, die mit einem oder mehreren aufgelisteten Opfern verbunden ist, direkt zu ändern, kann das Erforschen einfacherer Lösungen oder vielleicht sogar Ideen zur Verringerung der Auswirkung der Opfer die Gesamt-Wichtigkeitsbewertung senken.
• Die Strategien können das allgemeine Entscheidungsgleichgewicht effektiv verschieben, indem sie einen vereinfachten, zugänglicheren Veränderungsprozess bereitstellen.

Letztendlich hilft der Wert der Verwendung solcher Tools Fachleuten dabei, Pläne für erfolgreiche und nachhaltige Veränderungen zu entwerfen. Sie bieten mehr Klarheit über das Verständnis aktueller Einstellungen, Überzeugungen und sogar Missverständnisse, aus denen ein Veränderungsprozess geformt werden kann. Es ist der gute Coach, der solche Tools einsetzt, um zuerst die Denkweise und Emotionen seiner Kunden zu verstehen und dann zusammenzuarbeiten, um einen positiven Weg zu finden.

In closing, given the existing changes within healthcare and within our population, the future of training needs to evolve beyond fitness. Coaching seeks to first understand, then empower individuals via self-exploration and self-discovery so that they can overcome their cognitive, emotional or physical barriers to healthier behaviors. From a professional perspective, coaching expands a practitioner’s opportunity for greater client interaction – moving beyond the traditional confines of the gym’s brick-and-mortar to support their personal and professional lives 24-7. Not only does this enhance a client’s potential for success, but enhances the relevance and value of the services a professional provides. This is coaching and it is the evolution of training.

Verweise:

1. Robert Wood Johnson Foundation / Trust für Amerikas Gesundheit, (2012). F wie in Fett: Wie Fettleibigkeit die Zukunft Amerikas bedroht 2012. www.healthyamericans.org. Abgerufen am 08.04.15.
2. Finkelstein EA, Trogdon JG, Cohen JW und Dietz W (2009). Jährliche medizinische Ausgaben aufgrund von Fettleibigkeit: Zahler- und dienstleistungsspezifische Schätzungen. Gesundheitsfragen28 (5): w822-831.
3. Cawley J, Rizzo JA und Haas K (2007). Berufsspezifische Fehlzeiten Kosten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit und krankhafter Fettleibigkeit. Zeitschrift für Arbeits- und Umweltmedizin49 (12), 1317–1324.
4. Wang YC, McPherson K., Marsh T., Gortmaker SL und Brown M. (2011). Gesundheitliche und wirtschaftliche Belastung der projizierten Adipositas-Trends in den USA und in Großbritannien. Die Lanzette378.
5. Flegal KM, Carroll MD, Kit BK und Ogden CL (2010). Prävalenz von Fettleibigkeit und Trends bei der Verteilung des Body-Mass-Index unter Erwachsenen in den USA, 1999-2010. Zeitschrift der American Medical Association, 303 (3): 235 - 241.
6. Amerikanisches College für Sportmedizin (2014). Richtlinien für Belastungstests und Verschreibungen (9^th Auflage). Baltimore, MD, Lippincott, Williams und Wilkins.
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9. Nationale Akademie für Sportmedizin, (2014). Spezialist für Verhaltensänderungen. Chandler, AZ., Kur-Apotheke-Badherrenalb.