Vier überraschende Energiequellen zur Bekämpfung von Müdigkeit

Müdigkeit mag sich so anfühlen, als ob sie im Körper beginnt, aber der Geist spielt eine Schlüsselrolle. Obwohl wir dazu neigen, unseren Körper für Müdigkeit verantwortlich zu machen, legt das Gehirn tatsächlich das Tempo des Energieverbrauchs fest und hält ein wenig Energie in Reserve. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Kunden dieses Angebot nutzen können.

• Versuchen Sie es mit persönlichen High Fives. Fragen Sie Ihren Kunden, durch welchen Satz er sich sicher fühlen könnte, ihn während eines Trainings zu wiederholen - vielleicht "Ich kann das" oder "Ich bin stark". Griechische Forscher fanden heraus, dass Affirmationen die Leistung steigern können.
  Wie es funktioniert: Positives Selbstgespräch stärkt Ihr Selbstvertrauen und steigert Ihre Energie, sodass Sie nicht aufhören, wenn Sie sich müde oder herausgefordert fühlen. Hält geistige Müdigkeit Ihre Kunden zurück? Einfache Strategien können einen Schub geben.
• Stell es dir vor. Lassen Sie Ihr Kundenbild einen schwereren Lift oder einen schnelleren Lauf erobern - unabhängig davon, welches neue Ziel sie erreichen möchte. Laut einer Studie im Journal of Applied Sport Psychology kann die Visualisierung des Fitnesserfolgs die mentale Energie und letztendlich die Leistung steigern.
  Wie es funktioniert: Die Vorstellung einer Situation verstärkt die gleichen neuronalen Bahnen wie die Durchführung des Verhaltens. Wenn Sie also die Aufgabe versuchen, fühlt sich Ihr Körper an, als hätten Sie sie bereits erledigt.
• Mach den Geist frei. Laut einer im European Journal of Applied Physiology veröffentlichten Studie kann Stress ein gutes Training behindern. Machen Sie vor dem Training einige Atemübungen.
  Wie es funktioniert: Stress beherrscht die Bereiche des Geistes, die für die Aufmerksamkeit zuständig sind - Bereiche, die sich sonst auf die Unterstützung Ihrer Muskeln konzentrieren würden. Entfernen Sie also die Sorgenbarriere.
• Lob Form. In einer Studie an der Universität von Nevada in Las Vegas bewegten sich Läufer, die für ihre Form gelobt wurden, effizienter und fühlten sich weniger müde als diejenigen, denen kein Feedback gegeben wurde.
  Wie es funktioniert: Die Läufer benötigten weniger Sauerstoff, um ihre Geschwindigkeit aufrechtzuerhalten, möglicherweise weil sich die Muskeln, die nicht zum Laufen benötigt wurden, entspannten, was ihnen half, Energie zu sparen.

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