Periodisierung und Programmierung sind nicht unbedingt dasselbe. Periodisierung sind die Trainingszyklen, die stattfinden. Oft sprechen wir über Makro-, Meso- und Mikrozyklen. Im Sport kann die Periodisierung diese Konzepte enthalten, ändert sich jedoch je nach Saison: außerhalb der Saison, vor der Saison, in der Saison und hoffentlich… nach der Saison. Nebensaison kann es mehrere verschiedene Trainingszyklen geben.
Früh wird es auf die Genesung ausgerichtet sein! Nach einem progressiven Einstieg (einem langen Mikrozyklus oder einem einzelnen Mesozyklus) können sich die Programme je nach Sportart auf immer intensivere Übungen konzentrieren, aber die meisten Sportarten, die mir in den Sinn kommen, werden irgendwann ein intensives Training beinhalten… was normalerweise der Fall ist die Nebensaison.
Diese Episode konzentriert sich nicht auf Sportprogramme, sondern auf Routinen in jeder Trainingsphase, die stattfinden sollte. Diese Routinekomponenten, aus denen ein Programm besteht, können Folgendes umfassen: Aufwärmen, Flexibilität, Cardio- und Stoffwechseltraining, Kern, Gleichgewicht, Reaktiv- / Plyometrie, SAQ, Krafttraining und Abkühlung.
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