4 Schritte, um die Fitnessziele des neuen Jahres auf Kurs zu halten

Warten Sie nicht, bis die Kunden aus der Bahn geraten ... Informieren Sie sie jetzt darüber, wie Sie einen Rückfall vermeiden können.

Wenn ein neues Jahr beginnt, ist unser Gruppenfitness Klassen sind voll und unsere Personal Training Zeitpläne sind gefüllt. Wir haben mehr Kunden als wir Zeit haben, und sie sind motiviert für Veränderungen und bereit zu trainieren. Während das Setzen von Zielen mit diesen motivierten Menschen ein enormes Potenzial birgt, ist es ebenso wichtig, sie über Übungsrückfälle und deren Vorgehensweise aufzuklären Hindernisse identifizieren und überwinden wie Verletzungen, Versuchungen und Negativität, um ihre Auswirkungen zu minimieren.

Im Rahmen der Zielsetzung diskutiere ich immer mit Klienten über Rückfälle, von denen viele mit dem Kampf in Verbindung gebracht werden können. Sie haben in der Vergangenheit eine Routine begonnen und waren fest entschlossen, dass Bewegung ein lebenslanger Freund sein würde, nur um 6 Monate oder ein Jahr später vom Wagen zu fallen. Das Lernen, wie man einen Rückfall vermeidet, ähnelt dem Lernen, sich in der Fahrerausbildung in einen Skid zu verwandeln. Wenn wir den Widerstand verstehen, können wir eher damit als dagegen arbeiten. Es ist von entscheidender Bedeutung, sich an dieser Diskussion zu beteiligen, wenn ein Kunde ein Übungsprogramm beginnt, anstatt auf etwas zu warten, das ihn dazu bringt, von seinen Zielen abzuweichen.

1. Identifizieren Sie Situationen mit hohem Risiko

Versuchungen wirken als Widerstand gegen Bewegung. Wenn Kunden Situationen identifizieren können, die sie gefährden, können wir ihnen bei der Entwicklung von Notfallplänen für Maßnahmen helfen.

Reflektieren. Ermutigen Sie die Kunden, über vergangene Situationen nachzudenken, in denen sie vom Wagen gefallen sind und nichhr trainieren. Was war in ihrem Leben los? Was ist passiert? Welche Umstände führten zu ihrem Rückfall?

Schreiben Sie ihre Barrieren auf. Lassen Sie die Kunden die Situationen oder Hindernisse aufschreiben, die ihnen im Weg standen. Gemeinsame Hindernisse sind:

• Ferien
• Ferien
• Geschäftsreise

Entwickeln Sie einen Plan. Sobald Kunden die Situationen oder Hindernisse identifiziert haben, die ihnen im Weg standen, können Sie ihnen helfen, einen Plan zu entwickeln, wie sie in Zukunft mit ihnen umgehen werden. Stellen Sie sicher, dass ihr Plan Maßnahmen beinhaltet - eine Möglichkeit, die Situation, ihre Gedanken und Verhaltensweisen als Reaktion auf die Situation oder all diese zu ändern.

2. Kultivieren Sie ein Unterstützungssystem

Wenn Kunden versuchen, eine lebenslange Gewohnheit zu entwickeln, braucht es Zeit und Disziplin. Es ist wahrscheinlicher, dass sie Erfolg haben, wenn sie über ein Unterstützungssystem verfügen. Ein Trainingspartner ist eine großartige Unterstützung. Wenn er jedoch keinen Trainingspartner hat, können Familienmitglieder, Freunde oder Mitarbeiter ihm helfen, während seiner Reise motiviert zu bleiben. Ermutigen Sie sie, darüber nachzudenken, wer sie unterstützen könnte, damit sie ihre Ziele mit dieser Person teilen können.

3. Vermeiden Sie einen negativen mentalen Dialog

Unser Verstand ist der Chef! Negativer Dialog ist kraftvoll und selbstzerstörerisch, weil die Worte, die wir verwenden, für unsere mentale Denkweise von Bedeutung sind. Wenn Kunden die Kraft ihrer Worte verstehen, verstehen sie, dass Ziele in Bezug auf etwas Positives festgelegt werden müssen, das sie anstreben, im Vergleich zu etwas Negativem, dem sie entkommen wollen. Jedes Mal, wenn ein Ziel mit dem Wort beginnt halt, Es basiert auf Negativität.

Schauen Sie sich dieses Ziel an und sehen Sie, wie es sich mit einer negativen Konnotation im Vergleich zu einer positiveren Drehung anhört:

• Negativ: Hören Sie spät abends auf zu essen.
• Positiv: Beginnen Sie mit einem gesunden Abendessen, um Heißhunger bis spät in die Nacht zu vermeiden.

4. Ersetzen Sie sollte durch Wünsche

"Ich sollte heute trainieren, weil ich sonst an Gewicht zunehmen werde", lautet die Art von Nachricht, mit der sich Kunden schuldig und ärgerlich fühlen. „Ich möchte heute trainieren, weil ich es liebe, wie ich mich danach fühle“, ist die Art von Botschaft, mit der sie sich gestärkt fühlen. Helfen Sie den Kunden beim Ersetzen sollte mit will die Art und Weise zu ändern, wie sie sich in Bezug auf Bewegung fühlen.

Ziele sind wirkungsvoll. Mit den Worten des Bestsellerautors Melody Beattie: „Das neue Jahr steht vor uns wie ein Kapitel in einem Buch und wartet darauf, geschrieben zu werden. Wir können helfen, diese Geschichte zu schreiben, indem wir Ziele setzen. “ Ziele geben unseren Kunden die Richtung vor und helfen ihnen, motiviert zu bleiben. Das Beste ist, dass Ziele sie zu Erfolgen führen, die sie vielleicht nie für möglich gehalten hätten. Wenn wir unseren Kunden helfen können, realistische Ziele zu setzen und gemeinsame Hindernisse zu vermeiden, können wir sie für ein Leben lang erfolgreich einrichten.