Mythen des Gewichtsmanagements: Wenn Sie trainieren, können Sie essen, was Sie wollen

Der Mythos, eine schlechte Ernährung ausüben zu können, steht im Widerspruch zum Verhältnis von Energiebilanz zwischen Aufnahme und Leistung. Im Grunde genommen ist die Gewichtskontrolle eine Demonstration der Energiebilanz, eine einfache Gleichung, die die Beziehung zwischen Aufnahme und Ausgabe darstellt. Es ist wahr, je mehr Sie trainieren, desto höher sind die Ausgaben, die sich positiv auf die Energiebilanzgleichung zugunsten des Gewichtsverlusts auswirken können - aber nicht, wenn die Eingangsseite höher bleibt als die Ausgangsseite.

Einige Kunden glauben, wenn sie ein Trainingsprogramm beginnen, dass der Aufwand so groß ist, dass sie glauben, sie könnten die Eingabeseite ignorieren und trotzdem einen Gewichtsverlust erzielen. Einige sehen sich möglicherweise die Kalorienberechnungen auf den Cardio-Geräten oder ihren persönlichen Ortungsgeräten an und gehen davon aus, dass die 170 Kalorien, die in den letzten 20 Minuten auf dem Laufband verbrannt wurden (geschätzte 150 Pfund, 5% Steigung, 4 Meilen pro Stunde), die Kalorien bei weitem überwiegen ein Smoothie nach dem Training. Positiv zu vermerken ist, dass das Verständnis des Gleichgewichts zwischen Energiezufuhr und -abgabe auch dazu beitragen kann, die Wahl einer Person beim Naschen zu beeinflussen (z. B. die in einigen Schokoladenstücken enthaltenen Kalorien zu betrachten und zu entscheiden, ob es die 66 Kalorien und weitere 8 Minuten wirklich wert ist Laufband, um sie abzubrennen).

Experten empfehlen eine Kombination aus umsichtigem Essen mit überschaubare Übung dauerhaft produzieren Gewichtsverlust Erfolg. Diese Diskussion könnte auch eine hervorragende Gelegenheit für Gesundheits- und Fitnessfachleute sein, die Nährstoffdichte und die Auswirkung der Nährstoffauswahl auf die Trainingsleistung zu diskutieren.