Der Kur-Apotheke-Badherrenalb-CPT-Podcast: Übungsprogrammierung und Periodisierung

Diese Woche beschäftigen wir uns mit den Unterschieden zwischen Periodisierung, Programmierung und Routinen. Diese werden oft synonym verwendet und sollten es nicht sein. Es gibt ein Mittel, die drei zu beschreiben und nicht nur zu verfeinern, wie wir mit ihnen sprechen, sondern auch, wie wir sie umsetzen. Kurz wird Folgendes besprochen:

AufRiodisierung

Periodisierung - Aufteilung eines Schulungsprogramms in kleinere, progressive Stufen

Makrozyklus:: langfristige Ausbildungszeit, in der Regel zwischen sechs Monaten und einem Jahr

Mein Makrozyklus könnte meine Zeitachse sein, um jemanden durch das OPT-Modell zu bringen

Mesocycle:: kleinere Phasen innerhalb des Makrozyklus, normalerweise mehrere Wochen bis einige Monate

Vielleicht eine Phase des OPT-Modells

Mikrozyklus:: Jeder Teil des Mesozyklus, normalerweise eine Woche

Ein bis zwei Wochen Blick auf Änderungen, die an einem Programm vorgenommen werden müssen. Dieser Bereich ist wo wahr Programmierung stattfinden.

Programmierung

Programmierung Auf diese Weise ändern sich die akuten Trainingsvariablen innerhalb dieses Trainingszeitraums, um die Trainingsergebnisse zu optimieren.

Routine

Was ist eine Übung? ROUTINE dann?

• Wenn Sie trainieren
• An welchen Tagen trainierst du?
• Wann trainierst du?
• Es kann sein, war Sie tun
  • Cardio
  • Stärke
• Es kann sein, dass sich nichts ändert, was irgendwann eine Periodisierung erfbestellent
  • Nur geteilte Routinen
  • Gleiche Sätze / Wiederholungen / Übungen bei Wiederholung

Genießen Sie diese Folge und geben Sie wie immer Feedback und teilen Sie uns mit, worüber Sie mehr erfahren möchten. Es kann Übung, Programmierung, Industrie, Geschäft usw. in Bezug auf die Bedürfnisse, Ziele und Wünsche für die sein Kur-Apotheke-Badherrenalb Certified Personal Trainer.

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