Der Kur-Apotheke-Badherrenalb-CPT-Podcast: Knochen!

Diese Episode ist eine Überprüfung der Skelettsys. Nur Anatomie! Kein ROM oder gemeinsame Aktionen. Heute spricht Rick über die Knochen selbst, Namen, Orte und Mnemonik, um sich ihre Namen zu merken und sich daran zu erinnern. Dies ist eine allgemeine Übersicht, daher konzentrieren wir uns nur auf die Hauptknochen im appendikulären und axialen Skelett.

Schauen Sie sich diese Episode an, um einen Überblick über die Skelettanatomie zu erhalten, ODER verwenden Sie sie für Ideen, um Ihren Schülern oder Kunden die knöcherne Anatomie beizubringen.

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Was Sie lernen werden:

• Frühstück, Mittag- und Abendessen helfen dabei, die Anzahl der Wirbel in jedem Abschnitt der Wirbelsäule zu kennen
• Kleine Lügen helfen zu wissen, welcher Knochen im Unterschenkel welcher ist
• Einige Knochennamen helfen beim Lernen der Namen bestimmter Muskeln

Transkript

Willkommen zum Kur-Apotheke-Badherrenalb-CPT-Podcast. Mein Name ist Rick Richey, und heute werden wir über diese Knochen sprechen, diese Knochen, und wenn Sie sich mit dem Skelettsystem wohl fühlen, ist dies möglicherweise kein Podcast für Sie, aber wenn Sie ein bisschen mehr lernen möchten Vielleicht können wir helfen, das Verständnis zu verbessern, oder zumindest einige Wiederholungen machen, wenn wir wissen, wie diese Knochen heißen. Und vielleicht können wir Sie ein wenig dabei unterstützen, etwas über die Anatomie des Skelettsystems zu lernen.

Das Skelettsystem

Sprechen wir also über das Skelettsystem. Zuallererst ist das Skelettsystem wichtig, weil es wirklich das ist, woran die Muskeln und die Muskeln an den Knochen haften, damit wir Bewegung erzeugen können. Es schafft nicht nur Bewegung, sondern schützt auch lebenswichtige Organe und ist auch ein Speichersystem.

So kann es Mineralien im Knochen speichern und sie helfen, Blut in dem Mark zu produzieren, von dem Sie vielleicht gehört haben. All diese Dinge sind von entscheidender Bedeutung, aber wir werden darüber in Bezug auf die menschliche Bewegungswissenschaft sprechen und darüber, was die Knochen tun. Und sie helfen, diese gemeinsamen Aktionen hervorzubringen, und diese gemeinsamen Aktionen bewegen sich durch Bewegungsbereiche. Und ich werde heute keine Zeit damit verbringen, über gemeinsame Aktionen und Bewegungsfreiheit zu sprechen.

Heute geht es speziell um Knochen. Und wir werden uns das Skelettsystem ansehen und darüber diskutieren. Es gibt also ein axiales Skelettsystem und ein appendikuläres Skelettsystem. Das axiale Skelettsystem. Es besteht aus dem Schädel, dem Brustkorb und der Wirbelsäule. Es hat dort oben ungefähr 80 Knochen und das appendikuläre Skelett besteht aus den oberen und unteren Extremitäten, das ist der Schultergürtel, der Beckengürtel und die Arme, die sich von diesen lösen, und die Beine, die sich von diesen lösen. Im Grunde genommen ziehen Sie den Schultergürtel und den Beckengürtel heraus und Sie haben das axiale Skelett, dieses Zentrum.

Sie haben also ungefähr 206 Knochen im Skelettsystem und ungefähr 177, die an freiwilligen Bewegungen beteiligt sind. Das ist wichtig für uns, weil wir es mit freiwilliger Bewegung zu tun haben. Wir bringen die Menschen dazu, sich zu bewegen und zu trainieren.

Das axiale Skelett

Lassen Sie uns also darüber sprechen, was einige dieser Knochen sind, und zunächst das axiale Skelett betrachten. Im axialen Skelett schauen wir uns also an, was mit dem Kopf los ist, also setzen wir den Kopf dort auf. Und der Kopfknochen ist der Schädel. Sie haben vielleicht auch den Begriff Schädel gehört, oder? Ach, armer Yorick, ich kannte ihn gut.

Also haben wir den Schädel. Jetzt gibt es zahlreiche Knochen, aus denen das besteht, und wir werden nicht darauf eingehen. Wir werden es jetzt wirklich auf hohem Niveau halten und aus dieser 30.000-Fuß-Sicht auf das Skelettsystem herabblicken. Wir werden also nicht in alle Knochen eindringen, aus denen der Schädel besteht. Und sie sind verschmolzen, wir werden nicht über die verschiedenen Arten von Gelenken sprechen, die es gibt, die verschiedenen Arten von Knochen, die es gibt.

Aber wir werden über den Schädel sprechen, und ich denke, ihr kennt den Schädel und wir gehen in unsere Wirbelsäule hinunter. Und unsere Wirbelsäule besteht aus den Halswirbeln, das sind die Wirbel des Halses, der Brustwirbelsäule oder der Brustwirbel, und das ist der Muskel, an dem die meisten Rippen anhaften, und dann bewegen Sie sich nach unten in die Lendenwirbel und das ist der untere Rücken. Und dann geh weiter ins Kreuzbein und hänge am Kreuzbein, einem sehr kleinen Knochen namens Steißbein.

Nun, Halswirbel, es gibt sieben von ihnen. Es gibt 12 Brustwirbel und fünf Lendenwirbel. 7, 12 und 5. Also von oben nach unten, zervikal, thorakal, lumbal, 7, 12 und 5. Oft erinnere ich mich daran beim Frühstück, Mittag- und Abendessen.

Sie frühstücken also um sieben Uhr, Sie essen um zwölf Uhr mittags zu Mittag, und sagen wir, wir gehen ziemlich früh zum Abendessen, aber wir werden um fünf Uhr zu Abend essen. Also 7, 12 und 5, und das ist eine gute Möglichkeit, sich daran zu erinnern, was die Halswirbelsäule ist, wie viele Wirbel sich in jedem von ihnen befinden, wie viele Wirbel sich im Brustkorb befinden und wie viele sich in der Lendenwirbelsäule befinden.

Wenn wir uns das Kreuzbein ansehen, hat es tatsächlich fünf verschmolzene Wirbel, und das Steißbein besteht ebenfalls aus mehreren verschmolzenen Knochen, die am Boden des Steißbeins hängen, von dem Sie wahrscheinlich als Steißbein gehört haben, und das hat es diese Kurve auch dazu.

Und so hat jeder dieser Wirbel wie Abschnitte Kurven. Die Halswirbelsäule und die Lendenwirbelsäule haben eine sogenannte Lordose, eine nach vorne gerichtete Kurve, und die Brustwirbelsäule und das Kreuzbein, das Steißbein, haben alle eine Kyphose, eine nach hinten gerichtete Kurve. Wenn Sie jemals den Begriff Skoliose gehört haben, ist eine Skoliose eine unregelmäßige seitliche Krümmung der Wirbelsäule.

Jede dieser Kurven in der Wirbelsäule endet mit diesem Begriff -osis, und so wird Skoliose am Ende das gleiche Suffix erhalten.

Lassen Sie uns nun einige zusätzliche Teile dessen betrachten, was wir uns ansehen werden. Wir werden versuchen, uns nach unten zu bewegen. Wenn Sie Ihre Hände nehmen, legen Sie sie auf Ihr Schlüsselbein, also nur auf die Vorderseite Ihres Körpers, das Schlüsselbein, das als Schlüsselbein bezeichnet wird.

Und wenn Sie sich seitlich bewegen und an Ihre Schulter gelangen und immer wieder dahinter zurückgehen, haben Sie Ihr Schulterblatt. Und das Schulterblatt ist der Knochen auf dem Rücken, und wir bezeichnen ihn oft als Schulterblatt. Wir haben also das Schulterblatt und das Schlüsselbein oder das Schlüsselbein, und sie verbinden sich miteinander, und viele Leute wissen das nicht, und wo sie sich verbinden, kann sich dieses Gelenk ziemlich leicht trennen. Es ist eine der am häufigsten getrennten Schultern.

Wenn Sie also jemals den Begriff gehört haben, dass jemand seine Schulter getrennt hat, ist es nicht wirklich sein Armgelenk, wie nicht sein Glenohumeralgelenk, sondern tatsächlich dieses Akromioklavikulargelenk, also dort, wo sich das Schulterblatt und das Schlüsselbein treffen. Und so entsteht der Schultergürtel. Und dann verbindet sich der Arm damit.

Und so wird dieser Oberarmknochen, wo sich Ihr Bizeps befindet, und wenn Sie Ihren Muskel zeigen, dieser Oberarmknochen Humerus genannt. Das ist also dein Humerus. Wir glauben, dass es dort eine Verbindung mit dem lustigen Knochen gegeben hat. Und wenn Sie jemals Ihren lustigen Knochen getroffen haben, ist es nicht zu lustig, aber vielleicht hatte der Knochenhumerus etymologisch seinen Namen vom lustigen Knochen erhalten.

Und dann gehen wir weiter in den Unterarm. Interessanterweise betrachten wir alles von der Schulter abwärts als Arm. Technisch gesehen ist der Oberarm der Arm und vom Ellbogen bis zum Handgelenk der Unterarm, und dort befinden sich zwei Knochen. Sie können wissen, was das sind. Sie können diese Knochen kennen. Einer ist der Radius und der andere ist die Ulna. Ah, das ist es, aber welches ist welches? Welches ist der Radius und welches ist die Ulna?

Wenn Sie also Ihre Hand nehmen, als würden Sie in einer Karateklasse sein. Du wirst ein Brett mit der kleinen Seite deiner Hand hacken, also richtet sich die kleine Seite mit der Ulna aus. Wenn Sie also auf Ihre Hand schauen, gibt es Pinkie, Ulna, Pinkie, Ulna, P-U, P-U. Pinkie, Ulna, Pinkie, Ulna, P-U, P-U. Übrigens, wenn ich P-U mache, mache ich meine Hände so, als würde etwas schlecht riechen. Und das ist nur ein Weg, nicht unbedingt um Humor zu vermitteln, sondern eher ein Weg, um wirklich eine Idee zu entwickeln, die hilft, sich daran zu erinnern, welche Seite die Ulna ist und welche auf der kleinen Seite.

Die Daumenseite ist nun der Radius. Mann, und das machte in den 90ern viel mehr Sinn, als jemand einen Daumen hochwirft und sagt: "Rad, Alter." Der Radius ist also die Daumen nach oben, das heißt die Radseite. Der Radius liegt also auf der Daumenseite. Und da ist der Radius und die Ulna.

Jetzt bewegst du dich weiter ins Handgelenk. Es gibt sehr, sehr kleine Knochen im Handgelenk. Und diese Knochen sind als Karpalen bekannt, kleine Knochen. Und dann sind da noch die Knochen der Hand. Sie werden länger und diese Knochen in der Hand werden Metacarpals genannt. Und die Finger sind als Phalangen bekannt. Sie sind also die Karpalen, Mittelhandknochen und Phalangen. Und das hat uns jetzt von unserem Schultergürtel bis zu unseren Fingerspitzen geführt.

Also gehen wir jetzt in den Beckengürtel. Fügen wir also den Beckengürtel, das Stück des appendikulären Skeletts, zum axialen Skelett hinzu. Nun, dieser bestimmte Satz von Knochen, der direkt daran befestigt ist, das Becken. Das Becken besteht aus drei Knochen. Jetzt ist das Becken nicht die Hüfte. Das Becken ist das Becken. Und in der Hüfte befindet sich tatsächlich der Femur, der Femur, also der Beinknochen. Das Becken besteht also aus dem Ilium, dem Ischium und dem Schambein. Das Schambein ist wahrscheinlich am einfachsten zu erklären, weil Sie das herausfinden können.

Schambein ist also der Knochen an der Vorderseite des Beckens und an der Unterseite des Beckens. Normalerweise, wo wir denken würden, oh, dort sind unsere privaten Teile. Nun, dort ist der Schambein. Das Ilium wird die größere Art von ohrenförmigen Mickey-Mouse-Teilen des Beckens oben sein. Wenn Sie also darüber nachdenken, wo sich Ihre Taille befindet, dieser Raum zwischen Ihren Rippen und Ihrem Becken, dann wird dieser Raum, der oberste Teil, der obere Teil des Beckens, das Ilium sein.

Jetzt sind das Ischium die Teile, auf denen Sie sitzen. Wenn Sie daran denken, haben Sie wahrscheinlich gehört, dass der Begriff Knochen sitzt. Dies sind deine Sitzknochen, auf denen du zufällig sitzt. Diejenigen, auf denen Sie sitzen würden, sind das Ischium.

Es gibt also das Ilium, die oberen Knochen, die Mickey-Mouse-Ohren, das Ischium, die, auf denen Sie wahrscheinlich sitzen, und das Schambein, in dem sich der Schambereich des Körpers befindet.

Jetzt verbindet sich der Femur, der der längste Knochen im Körper ist, mit dem Becken und hat eine interessante Form, die die Hüften erzeugt. Das heißt, es gibt eine Art Hals, der eine Biegung aufweist, sodass er nicht direkt in das Becken eingreift, sondern in einem Winkel eintritt und dann nach unten fällt. Und so reicht dieser lange Knochen, der sich mit diesem Beckengürtel verbindet, bis zum Knie.

Und dann haben Sie oben am Knie das, was wir allgemein als Kniescheibe bezeichnen. Das nennt man Patella. Anatomisch gesehen werden wir das als Patella bezeichnen. Und so ist die Patella ein sehr kleiner Knochen. Es ist ein Sesamknochen. Ich meine, es ist ein großer Knochen für einen Sesamknochen. Aber ein Sesamknochen ist ein Knochen, der innerhalb einer Sehne wächst.

Ihre Quadrizepssehne geht also tatsächlich über diesen Knochen hinaus. Und wenn Sie gerade Ihre Kniescheibe spüren, Ihre Patella, fühlt es sich so an, als gäbe es Haut und dann Knochen. Das stimmt aber nicht. Die Gesamtheit der Quads geht durch eine sehr kleine, aber unglaublich starke Sehne darüber hinaus. Und dann verbindet es sich mit deinem, nun, lass uns dort aufhören.

Es gibt zwei Knochen im Unterschenkel. Es gibt eine Tibia und eine Fibula. Welches ist welches? Die meisten Menschen kennen die Tibia, und sie haben zumindest davon gehört, Tibia und Fibula. Welches ist welches? Die Tibia ist das Schienbein. Das ist die eine, wenn du Kampfkunst machst, mit der du treten könntest. Ich möchte auf keinen Fall mit der Fibula treten. Das ist ein kleiner Knochen an der lateralen Seite des Beins, und wenn Sie jemals jemanden eine kleine Lüge erzählen hören, ist das eine Fib.

Also der kleine Knochen an der lateralen Seite im Unterschenkel neben Ihrer Tibia, der als Fibula bezeichnet wird. Es ist der kleine Knochen wie eine kleine Lüge. Und so schaffen diese beiden Knochen diese Art von Verbindung, wenn Sie den ganzen Weg nach unten gehen, diese zwei Klumpen, die Ihre Knöchel, die wir als Ihre Knöchel betrachten, gibt es diesen Klumpen innen und einen Klumpen außen. Und verbindet sich dort tatsächlich miteinander. Einer dieser Knochen ist die Tibia, der mediale. Einer dieser Knochen ist die Fibula, die laterale. Und wenn Sie jemals jemanden sagen hören, er habe eine hohe Verstauchung am Knöchel, ist es wahrscheinlich das Tibiofibulargelenk, das belastet ist. Das ist wahrscheinlich das, worauf sie sich beziehen, wenn sie über eine hohe Verstauchung des Knöchels sprechen.

Und darunter befindet sich ein Knochen, der genau zwischen diesen beiden Knochen sitzt und direkt darunter liegt. Es heißt Talusknochen. Und der Talus befindet sich zwischen Ihrer Tibia, Fibula und dem Fersengelenk, dem Calcaneus. Es gibt also einen Talus zwischen diesen beiden, und dann ist das Fersengelenk oder der Fersenknochen da, und dieser Fersenknochen ist der Calcaneus.

Wenn Sie sich von diesem Fersenknochen nach vorne arbeiten, befinden sich kleinere Knochen im Fuß, die als Fußwurzel bezeichnet werden. Und wie die Karpalen der Hand sind sie Fußwurzeln, kleinere Knochen im Fuß. Und dann gibt es diese längeren Knochen im Fuß, bevor Sie zu den Zehen kommen, und diese werden Mittelfußknochen genannt. Und die Zehen werden ebenso wie die Finger Phalangen genannt. Sie haben also die Fußwurzeln, Mittelfußknochen und Phalangen.

Wir geben also einen kurzen Überblick darüber, was in diesem menschlichen Bewegungssystem des Skelettsystems vor sich geht. Und die Muskeln haften an diesen Knochen und erzeugen durch Gelenke Bewegung durch Bewegungsbereiche, die es uns ermöglichen, Fortbewegung zu erzeugen. Das erlaubt uns, uns zu bewegen. Und so geht das durch, nur ein sehr hohes Maß an dem, was im Körper vor sich geht und wie diese Knochen genannt werden.

Jetzt haben die Knochen auch sehr interessante "knöcherne Wahrzeichen", wie wir sie nennen. Und Sie könnten Dinge haben, die Kondylen genannt werden, die nur Abschnitte oder knöcherne Wahrzeichen sind. Es gibt Epicondyles. Es gibt Sulkus und Fossas und Tuberkel und Trochanter. All diese Namen, wenn Sie tiefer lernen, nicht nur was die Knochen sind, sondern was die Abschnitte des Knochens sind. Es gibt einen Kopf bis zum Knochen. Es könnte einen Hals bis zu einem Knochen geben.

Daher werden diese knöchernen Wahrzeichen sehr wertvoll, da diese knöchernen Wahrzeichen häufig verschiedene Dinge tun. Erstens könnten sie dort sein, wo Muskeln sitzen. Sie können dort sein, wo Sehnen durchgleiten oder durchschichten. Und dann könnte es auch ein Bereich sein, in dem es einfach zu identifizieren ist, wie der Trochanter major des Femurs das knöcherne Stück am Rand Ihres Femurs wäre.

Schauen Sie sich diese an und verstehen Sie die Knochen ein wenig besser, bevor wir zu den Muskeln gelangen. Also nur wissen, wo sie sind. Und dann helfen Ihnen die Knochen auch dabei, sich an einige Namen der Muskeln zu erinnern. Tatsächlich gibt es Namen, die wir historisch als eine Sache bezeichnet haben, die wir tatsächlich ändern, um sie mehr damit zu verbinden. Dies ist sinnvoller, basierend auf dem Knochen, auf dem es sich befindet.

Ein besonderes Beispiel, von dem wir sprechen, ist, dass sich an der Seite Ihres Unterschenkels ein Muskel befindet, der als Peroneal bezeichnet wird und den Fuß umdreht. Nun, die Peroneals durchlaufen in vielen Lehrbüchern eine Art systematische Namensänderung, um die Peroneals in Fibularis-Muskeln umzubenennen. Und das werden wir ändern.

Warum ändern wir das? Nun, der Fibularis-Muskel liegt auf welchem ​​Knochen? Ah, dieser kleine Lügenknochen. Die Fibula, das stimmt. Wenn Sie also die Knochen verstehen, können Sie auch einige Muskeln besser verstehen. Es ist nur ein großartiges, kleines Verständnis der Anatomie, das Ihnen hilft, vorwärts zu kommen. Nicht nur in der Anatomie, um es zu wissen, sondern um ein klareres Verständnis der Sprache zu haben, die wir verwenden werden, wenn wir uns als Übungsprofis, als zertifizierte Personal Trainer weiterentwickeln. Und wenn dieser Podcast Ihnen hilft, fantastisch. Wenn es eine kleine Abhilfe sein könnte, weil Sie Unterricht genommen haben und mit diesen Knochen vertraut sind oder weil es schwierig ist, sie zu visualisieren, dann gehen Sie zurück und visualisieren Sie diese Knochen ein bisschen mehr. Schauen Sie sich die Bilder an und sehen Sie, ob das Anhören beim Betrachten dieser Bilder Ihnen helfen kann.

Ich heiße Rick Richey. Wenn Sie Fragen haben, können Sie mich unter rick.richey, RICHEY, @ nasm.org kontaktieren und mich wissen lassen, worüber wir im Kur-Apotheke-Badherrenalb-CPT-Podcast sprechen sollen, wie sich dies auf Sie auswirken könnte und was Wir können für Sie tun. Willkommen, vielen Dank, dass Sie sich den Kur-Apotheke-Badherrenalb-CPT-Podcast angehört haben. Hab einen guten.