Der Kur-Apotheke-Badherrenalb-CPT-Podcast: Integriertes Flexibilitätskontinuum

Kur-Apotheke-Badherrenalb bietet ein integriertes Flexibilitätsmodell, das Kategorien für korrigierende, aktive und funktionale Flexibilität umfasst. Die im Integrated Flexibility Continuum verwendeten spezifischen Techniken lauten wie folgt:

Integriertes Flexibilitätskontinuum

Korrekturflexibilität

Entwickelt, um den Gelenk-ROM für verkürzte Muskeln zu erhöhen. Es ist speziell für die Bereiche der Hypomobilität.

• SMR / SMT / Schaumwalzen
• Statisches Dehnen

Aktive Flexibilität

• SMR / SMT / Schaumwalzen
• Aktives isoliertes Strecken

Funktionsflexibilität

• SMR / SMT / Schaumwalzen
• Dynamische Flexibilität

In dieser Episode geht es nur darum, dass sich Muskeln "angespannt" fühlen. Das bedeutet nicht, dass sie tatsächlich angespannt sind. Es sind Bewertungen durchzuführen, um verkürzte Muskeln gegenüber verlängerten Muskeln zu identifizieren. In einem integrierten Modell sollte der Übergang von einer Flexibilitätskategorie zu einer anderen angestrebt werden. Wenn die anfänglichen Grenzen im ROM durch Korrekturstrategien zu steigen beginnen, können aktivere Techniken angewendet werden, um dem neu gefundenen ROM Festigkeit zu verleihen. Genau wie beim OPT-Modell kann Geschwindigkeit angewendet werden, sobald Kraftzuwächse erzielt wurden. In diesem Fall kann die funktionale Flexibilität dynamische Flexibilitätstechniken umfassen, bei denen der Dehnung Impuls und Geschwindigkeit hinzugefügt werden. Dieses integrierte Flexibilitätskontinuum ist ein brillantes und dennoch einfaches Modell, um die Flexibilitätsanforderungen unserer Kunden zu erfüllen.

Schlüsselbegriffe:

Muskelspindel = "Stretch-O-Meter"

Golgi Sehnenorgel (GTO) - "Tension-O-Meter"

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Transkript:

Willkommen beim Kur-Apotheke-Badherrenalb-CPT-Podcast, mein Name ist Rick Richey und heute werden wir über das Kur-Apotheke-Badherrenalb-Flexibilitätskontinuum sprechen. Dieses integrierte Flexibilitätskontinuum. Das heißt, wir wählen nicht nur eine Sache aus, weil uns diese Sache gefällt, sondern wir nehmen Flexibilitätskonzepte auf, setzen sie zusammen, stellen sie in ein Kontinuum und machen sie für Ihre Kunden sinnvoll, je nachdem, wo sie sich befinden.

Als ich ein junger Mann war, habe ich Kampfkunst gemacht. Ich mache immer noch Kampfkunst, aber ich habe Kampfkunst gemacht, bei der wir uns sehr auf Akrobatik und Gymnastik konzentriert haben, und ich konnte diesen süßen kleinen Jean-Claud Van Damme zwischen zwei Stühlen bewegen. Das stimmt, ich konnte die Mittelteilung zwischen zwei Stühlen durchführen, ich konnte die Vorderteilung an beiden Beinen vornehmen, yo ich hatte Fähigkeiten! Kein Scherz, das war unglaublich; Wenn ich zurückblicke, bin ich erstaunt, dass dieser Körper einmal in der Lage war, solche Dinge zu tun.

Du redest darüber, wenn du es nicht benutzt, du verlierst es, das ist lange her, aber in der Lage zu sein, gab mir ein Verständnis von Flexibilität, das viele Menschen nie verstehen werden, aber es hat mich auch nicht gesetzt um wirklich zu verstehen, was Flexibilität war und wozu sie diente. Es war mir wichtig, weil ich in der Lage sein wollte, den Spagat zu machen, und ich wollte in der Lage sein, wirklich hoch zu treten, und ich wollte in der Lage sein, diese wirklich dynamisch aussehenden Übungen zu machen, aber die Funktionalität davon war wirklich nicht wirklich erforscht.

Jetzt war es wichtig für das, was ich damals tat, also müssen wir sicherstellen, dass wir verstehen, dass wir Menschen in etwas unterstützen können, auf das sie sich bemühen. Zum Beispiel kommen Menschen, die Flexibilität für ihr Handwerk oder ihre Kunst benötigen, sicherlich Kampfkünstler in den Sinn. Auch Tänzer kommen mir in den Sinn. Aber helfen wir unseren Kunden, in diesen Bewegungsbereich einzusteigen? Denken wir, dass alle unsere Kunden diesen unglaublichen Bewegungsbereich benötigen? Ich glaube nicht, dass irgendjemand das denkt, aber das könnte ein Ziel von jemandem sein.

Sie möchten auch verstehen, warum sie diese Ziele haben, und wenn wir diese Ziele haben, können wir sie dabei unterstützen, sie zu erreichen. Vielleicht helfen einige der Dinge, über die wir heute sprechen werden. Aber wir müssen auch verstehen, dass ich vielleicht jemanden habe, den ich trainiere, der flexibel sein möchte, aber wenn Sie sie sich ansehen, müssen sie tatsächlich ihre Stabilität erhöhen, und sie wollen deshalb ihre Stabilität nicht verlieren Hypermobilität.

Wenn ich einen hypermobilen Kunden habe und sie es mir sagen, und das ohne Grund, dann machen sie keine Kampfkünste und sie sind keine Tänzer und sie machen keine anderen Dinge, für die dies wichtig ist, und sie sind es Ich sage nur: "Hey, meine Kniesehnen fühlen sich eng an, sie fühlen sich eng an." Und dann streckst du ihre Kniesehne in dieser 90-90-Position und sie rücken direkt in diese Position. Und du gehst zurück und sie sagen: "Schiebe es zurück in Richtung meines Kopfes, ich möchte meinen Oberschenkel küssen können" oder was auch immer es ist. Und du musst sie nicht dehnen. Möglicherweise müssen sie die Stabilität erhöhen, aber wenn Sie diesen Bewegungsbereich und manchmal das, was wir als naive Flexibilität oder Flexibilität ohne Zweck bezeichnen, betrachten, möchten Sie sich sehr bewusst sein, dass Sie möglicherweise keine Kontraindikationen durch Überdehnung erzeugen jemand.

Und wenn Ihnen jemand sagt, dass er sich eng fühlt, möchten wir natürlich auch verstehen, dass Gefühle keine Fakten sind. Und nur weil sich etwas eng anfühlt, heißt das nicht, dass es eng ist. In dieser Situation ist es sicherlich nichchanisch dicht. Neurologisch könnte es eng sein, weil es etwas tut, wahrscheinlich versucht, ein Gelenk zu stabilisieren, so dass es neurologisch sehr aktiv wird.

Das Flexibilitätskontinuum

Basieren Sie also alles, was Sie tun, auf gründlichen Bewertungen. Lassen Sie uns nun über das Flexibilitätskontinuum sprechen. Ich mag das, weil eines der brillanten Dinge am OPT-Modell die Einfachheit ist. Das Flexibilitätskontinuum passt sehr gut zu dieser Stabilisierungs-, Kraft- und Leistungsphase, und Sie haben drei verschiedene Versionen der Flexibilität, die wir im Integrierten Flexibilitätskontinuum betrachten werden.

Es gibt Korrekturflexibilität, aktive Flexibilität und funktionale Flexibilität. Das sind Headliner, das sind die Themen, die Arten von Flexibilität, die wir den Menschen helfen wollen, zu erhalten und aufrechtzuerhalten. Es gibt Techniken, die es uns ermöglichen, dorthin zu gelangen. Jedes dieser Elemente auf der ganzen Linie, unabhängig davon, ob es sich um Korrekturflexibilität, aktive Flexibilität oder funktionale Flexibilität handelt, kann das verwenden, was Kur-Apotheke-Badherrenalb als selbstmyofasziale Freisetzung bezeichnet oder was üblicherweise als Schaumrollen bezeichnet wird.

Selbstmyofasziale Freisetzung

Sie können also Schaumrollen in einer dieser Modalitäten verwenden, um die Korrekturflexibilität zu verbessern, die aktive Flexibilität zu erhöhen und funktionale Flexibilität bereitzustellen, sodass Schaum auf der ganzen Linie gerollt wird. Wenn Sie sagten: "Was soll ich in Bezug auf Flexibilität tun?" Und Sie waren auf einer Insel festgefahren, und Sie erhielten nur eine Option, was in diesem Beispiel keinen Sinn ergibt, da Sie Korrekturflexibilität, aktiv oder funktional ausführen können, wenn Sie auf einer Insel festsitzen, aber ich denke, Sie verstehen Wenn Sie sich für eine Sache entscheiden könnten, könnte das Schaumrollen eines der Dinge sein, die nur in hohem Maße angezeigt werden, unabhängig davon, in welchem ​​Bereich Sie sich befinden. Sie können dies auf ganzer Linie tun, sodass es unabhängig davon angezeigt wird, wie Ihre Flexibilitätsergebnisse aussehen sein.

Eine wichtige Sache, die Sie über die Korrekturflexibilität verstehen sollten, ist, dass wir herausfinden, was darunter liegt. Die Korrekturflexibilität soll die Bewegungsfreiheit der Gelenke erhöhen, das ist wirklich ihr Zweck. Ich möchte die Bewegungsfreiheit an einem Gelenk erhöhen. Es kann helfen, das Ungleichgewicht der Muskeln zu verbessern. Warum? Weil wir in unserem Bewegungsspielraum begrenzt sind. Und es kann helfen, den veränderten Bewegungsbereich der Gelenke zu korrigieren.

Es kann also zu einem arthrokinetischen Ungleichgewicht kommen, das dazu beiträgt, wie unsere Muskeln gleiten und wie sie rollen können. Seien Sie sich dessen bewusst und verstehen Sie, dass Korrekturflexibilität wirklich darin besteht, Ungleichgewichte zu korrigieren. Das geht zurück auf dieses Gespräch, das wir über jemanden führen, der wirklich flexibel ist, und Sie geben ihm vielleicht die Dehnung der Kniesehne, und sie sagen, sie haben das Gefühl, dass sie es brauchen, aber wenn Sie sie ansehen, brauchen sie das nicht. Sie sind unglaublich flexibel, hypermobil oder übermäßig mobil.

Korrekturflexibilität

Die Korrekturflexibilität richtet sich an Personen mit Hypomobilität, Personen mit geringerer Mobilität und eingeschränkter Bewegungsfreiheit. Das einzige Mal, dass ich vorschlagen würde, möglicherweise statisches Dehnen für jemanden durchzuführen, der möglicherweise bereits mehr Bewegungsfreiheit hat, könnte nach einem ziemlich intensiven Training sein und diese Muskeln sind wirklich angespannt und sie werden möglicherweise ziemlich wund, dann kann diese Dehnung helfen Erstellen Sie eine Hemmung, die bewirkt, dass sich diese Muskeln ein wenig entspannen.

Korrekturflexibilität, Sie haben zwei Dinge. Sie haben die selbstmyofasziale Freisetzung, Sie haben statische Dehnung. Selbstmyofasziale Freisetzung oder Schaumrollen und statisches Dehnen. Statische Dehnung, Sie werden diese Dehnung nehmen und eine Dehnung mindestens 30 Sekunden lang halten, und ich sage meinen Kunden die ganze Zeit, dass Sie möglicherweise mehr als 30 Sekunden benötigen. Möglicherweise müssen Sie 60 Sekunden ausführen. Und der einzige Grund, warum ich ihnen das sage, ist, dass sie diese eine, zwei machen, ein paar Methoden überspringen, also machen sie nicht wirklich 30 Sekunden, sie machen ungefähr acht Sekunden und sie sagen: "Oh, das musste sein war 30 Sekunden. " Also werde ich ihnen manchmal sagen, dass sie mehr tun sollen.

Und es gibt tatsächlich eine wundervolle Studie, die mehrere verschiedene Personen in einer Forschungsstudie zeigte, in der sie entweder 30 Sekunden und dann bis zu 120 Sekunden lang gearbeitet haben. Und die 30-Sekunden-Haltegruppe war genauso effektiv wie die 120-Sekunden-Haltegruppe. Was passiert hier?

Normalerweise suchen wir nicht nur nach einer mechanischen Erweiterung des Muskels, sondern auch danach, den Muskel neurologisch freizusetzen und so zu hemmen. Und dieser Begriff wird autogene Hemmung genannt. Autogene Hemmung bei einer statischen Dehnung ist, dass Sie einen Muskel statisch dehnen, sagen wir Kniesehnen, weil dies eine häufige ist, über die die Leute sprechen. Sie dehnen also die Kniesehnen. Wenn Sie die Kniesehnen dehnen, werden die Kniesehnen eng. Sie mögen es nicht, gedehnt zu werden. Es gibt einen Mechanorezeptor im Körper; Wenn Sie anfangen, einen Muskel zu verlängern, abhängig von der Länge oder wie viel Sie ihn verlängern und wie schnell Sie ihn verlängern, wird dieser Mechanorezeptor das sehen und dann wird es sagen: "Ich mag das nicht, ich mag nicht wie sich das anfühlt. "

Der Stretchometer, der sich dort befindet, wird also die Muskelspindel sein. Und das Golgi-Sehnenorgan ist ein Spannungsmesser. Es misst die Spannung. Wenn wir uns dehnen und die Muskelspindel sich dehnt, egal ob sie übermäßig verlängert oder schnell verlängert wird, beginnt sie sich zu straffen und es heißt: "Mann, wir werden diesen Muskel verletzen, wenn wir uns weiter dehnen." Nach ungefähr 30 Sekunden spürt das Golgi-Sehnenorgan diesen verspannten Muskel und sagt: "Mann, wenn wir das weiter dehnen und ich mich nicht entspanne, können wir diesen Muskel verletzen." Oder es könnte sein, dass man es sich ansieht und sagt: "Ich glaube, wir sind schon eine Weile hier, es scheint mir ein bisschen sicher zu sein, also lass uns jetzt einfach die Muskeln entspannen, weil ich denke, dass wir cool sind. Uns geht es absolut gut." . "

Der GTO kann also eine Entspannung ermöglichen, und die Spindel und der GTO befinden sich im selben Muskel. Dies ist eine autogene Hemmung, die dazu führt, dass sich der Muskel entspannt, wenn Sie Dinge wie eine statische Dehnung tun, und auch das Gleiche, was passiert, wenn Sie ' Wenn Sie eine selbstmyofasziale Freisetzung, ein Schaumrollen oder eine sogenannte Rollermassage durchführen, werden Sie die gleichen Ergebnisse erzielen. Du wirst diese autogene Hemmung bekommen. Nun, das ist es für die Korrekturflexibilität, es ist auf der Stabilisierungsstufe angemessen.

Die Brillanz dieses gesamten Aufbaus besteht also darin, dass wir unser Flexibilitätskontinuum, unser integriertes Flexibilitätskontinuum, nehmen und es dann anschließen können. Jetzt gibt es einige Leute, die sich mit statischer Dehnung befassen und sagen: " Oh, ich mag statisches Dehnen nicht; statisches Dehnen funktioniert nicht. " Statisches Dehnen, statisches Dehnen. Es ist klar, dass es einige, einige Dehnungsvorspannungen gibt, denn es gibt viele Untersuchungen, die zeigen, dass statisches Dehnen bei zunehmender Bewegungsfreiheit funktioniert. Aber warum versuchen Sie, die Bewegungsfreiheit zu erhöhen? Ich denke, wir müssen das immer im Auge behalten. Aber das andere, was passiert, wenn wir uns die Korrekturflexibilität und das statische Dehnen ansehen, ist, dass es viele Untersuchungen gibt, die zeigen, dass es dazu beiträgt, die Bewegungsfreiheit zu vergrößern, aber warum sollte sich jemand das ansehen und sagen, dass dies nicht der Fall ist? t arbeiten? Nun, es könnte an den Vorteilen liegen, die durch aktives Dehnen entstehen. Also haben wir das, wir machen das auch.

Aktive Flexibilität

Wir haben aktive Flexibilität als Bestandteil unseres integrierten Flexibilitätskontinuums, in dem wir aktiv isoliertes Dehnen durchführen. Und was wir nicht tun, ist, dass wir nicht sagen: "Hey, es gibt aktives Dehnen und statisches Dehnen. Wählen Sie eines aus, was ist Ihr Favorit?" Und dann die Wichtigkeit von allem anderen herunterspielen. Ich schaue mir das an und sage: "Mann, es gibt einen schwerwiegenden Fehler in dem, was du tust." Das ist ein schwerwiegender Fehler. Das heißt, Sie sehen nicht das ganze Bild. Du gehst hinein und siehst dir ein Gemälde an, und einige Gemälde haben wirklich, wirklich wundervolle Designs, aber wenn du ganz nah am Bild stehst, siehst du vielleicht nur ein paar Punkte. Und dann gehst du langsam zurück und diese Punkte erzeugen ein größeres, flüssigeres Bild. Ein reichhaltigeres Bild des Verstehens, und das sollten wir uns hier ansehen, anstatt zu streiten, was besser ist, und nur weil ich dieses wähle, funktioniert das andere nicht. Wir sollten herausfinden, wer das ist für und wofür sind die Vorteile? Und wenn jedes einzelne Stück selbstmyofaszialer Freisetzung, statischer Dehnung, neuromuskulärer Dehnung, aktiver isolierter Dehnung und dynamischer Dehnung Vorteile bringt, warum sollten wir dann etwas ausschließen?

Dies ist ein integriertes Modell, und wenn wir herausfinden, welche anderen Flexibilitätsmittel wertvoll sind, werden sie auch in das Modell integriert. Weil sie Wert haben, haben sie einen Zweck und folgen diesem integrierten Konzept.

Wenn Sie also nichhr dazu beigetragen haben, jemandem bei der Vergrößerung seines Bewegungsumfangs zu helfen, möchten Sie jetzt Kraft auf den neu entdeckten Bewegungsumfang ausüben. Wenn Sie also keine Kraft darauf ausüben, müssen Sie es statisch weiter dehnen, damit es seinen neuen Bewegungsbereich beibehält. Nun, ich möchte meinen neuen Bewegungsumfang stärken. Wenn ich es stärken kann, hat es jetzt Funktion. Es hat jetzt einen Zweck.

Ein großartiges Beispiel, das ich gerne mache, ist klar, wir reden vielleicht, oder Sie hören eine Menge Leute über enge Hüftbeuger reden. Menschen, die auf einem Stuhl sitzen und deren Hüften sich in einer gebeugten Position befinden, und die Hüften werden adaptiv in diese gebeugte Hüftposition gekürzt. Und wir möchten sagen: "Nun, jetzt muss ich vielleichinen Hüftstreckern etwas Kraft geben. Also habe ich einen neuen Bewegungsbereich, von meiner Korrekturflexibilität in meinen Hüftbeugern, und jetzt werde ich es tun." Verwenden Sie meine Hüftstrecker bei aktiver isolierter Dehnung, um mich in einen neuen Bewegungsbereich zu ziehen. "

Also diese Dehnung, diese statische Dehnung mindestens 30 Sekunden halten; Mit einer aktiven Dehnung sehen Sie etwas nicht annähernd so lange. Sie möchten in diesen Bewegungsbereich gehen, ihn halten, vielleicht die Hüfte fahren, den Gesäßmuskel drücken, um eine Hüftverlängerung zu erhalten, diese Hüftbeuger zu dehnen, und um ehrlich zu sein, das Ziel davon sollten Sie nicht suchen und sagte: "Hey, ich spüre nicht, wie sich meine Hüftbeuger dehnen." Nicht der Punkt, das ist nicht der Punkt. Es geht darum, die Hüftstrecker dazu zu bringen, Sie durch die Muskeln zu bewegen. Es geht also nichhr um die Muskeln, mit denen Sie bei Korrekturübungen gearbeitet haben. Habe ich diesen Muskel gespürt?

Es geht jetzt darum, das Gefühl zu haben, dass Sie diesen Bewegungsbereich durchlaufen und Ihre Hüftstrecker Sie durch die Hüftstreckung führen, und die Hüftbeuger stimmen zu, diese Bewegung zu durchlaufen. Vielleicht haben Sie Kunden, bei denen sie eine Bodenbrücke machen, und wenn sie eine Bodenbrücke machen, reiben sie sich die Vorderseite ihrer Oberschenkel und sagen: "Aber ich fühle es hier." Nun, diese Leute, das ist eine großartige aktive Dehnung für sie, weil sie eine tatsächliche Dehnung im Rectus femoris bekommen, aber auch sicherstellen, dass die Gesäßmuskeln Ihre primären Hüftstrecker sind und dass sie nicht die Kniesehne dominieren, weil Wir wollen diese aktive Flexibilität nicht durchgehen und eine synergistische Dominanzsituation schaffen. Wir wollen, dass der primäre Extensor der primäre Extensor ist, wir wollen, dass der Synergist der Synergist ist.

Aktive Flexibilität stärkt also Ihren neuen Bewegungsumfang. Es wird Ihre neuromuskuläre Effizienz steigern und dies über eine sogenannte gegenseitige Hemmung tun. Nicht autogene, wechselseitige Hemmung. Autogene Hemmung, wie lange muss sie gehalten werden? Das stimmt, ungefähr 30 Sekunden. Die wechselseitige Hemmung ist, denken Sie daran, dass wir in Matheklassen Brüche hatten, es gibt einen Zähler und einen Nenner, und wenn Sie daraus multiplizieren wollten, mussten Sie den Kehrwert erhalten. Gegenseitig bedeutet nur das Ding auf der anderen Seite.

Also gegenseitige Hemmung, die Gesäßmuskulatur ist das Ding auf der anderen Seite. Das ist der Muskel, den Sie vielleicht wirklich aktivieren möchten, und wenn das passiert, wird sich der Muskel auf der gegenüberliegenden Seite im Idealfall jetzt entspannen. Wenn nicht, haben Sie eine sogenannte veränderte gegenseitige Hemmung. Wir wollen also den kurzen, straffen, überaktiven Muskeln Länge verleihen und dann den gegnerischen Muskelgruppen Kraft verleihen. Jetzt können wir also einen neu gefundenen Bewegungsbereich durcharbeiten und diesem neu gefundenen Bewegungsbereich Kraft verleihen. Das ist der Wert aktiver Flexibilität, der in vielen Schulungen unterbewertet wird.

Ihr persönlichen Trainer, die da draußen sind, ihr CPTs, die da draußen das Ding machen, ich liebe es, dass ihr Schaum rollt. Ich finde es toll, dass Sie statisches Dehnen durchführen, um die Bewegungsfreiheit zu erhöhen, aber lassen Sie uns anfangen, die aktive Flexibilität zu nutzen. Nehmen Sie sie durch aktive Beweglichkeitsübungen und wiederholen Sie sie mehrmals, da dies in der Kraftstufe erfolgt und der Wert davon darin besteht, dass selbst unsere Beweglichkeit hier eine Krafttrainingsübung ist. Wir geben den Gesäßmuskeln Kraft und Aktivierung, bevor wir gehen und machen eine beinbasierte, glutebasierte Übung wie eine Kniebeuge oder einen Dead Lift.

Jetzt werde ich meine aktive Flexibilität als Vorbereitung für mein Krafttraining durchlaufen, was sehr schön ist, denn es sind nur ein paar Aktivierungsübungen für die Muskeln. Wir werden es hier jetzt als aktive Flexibilität bezeichnen, aber es sind Aktivierungsübungen. Und schließlich, wenn Sie jemals Studien hören, die sagen: "Oh statisches Dehnen, tun Sie das nicht, weil es die Geschwindigkeit einschränkt, mit der Sie laufen werden." Ja, das verstehe ich, aber denken Sie daran, dass statisches Dehnen den Bewegungsbereich vergrößert und im Allgemeinen in Phase oder Stufe eins des OPT-Modells durchgeführt wird. Wenn Sie sich in der obersten Stufe, Stufe drei, der Leistungsstufe des OPT-Modells, befinden, führen Sie höchstwahrscheinlich keine Korrekturflexibilität durch, es sei denn, Sie haben ein schweres und irgendwie klinisches Ungleichgewicht. Sie machen keine aktive Flexibilität, Sie machen funktionale Flexibilität.

Dynamisches Dehnen

Funktionale Flexibilität, ja, Sie können Self-Myofascial Release oder Schaumrollen verwenden, aber dann haben Sie dynamisches Dehnen. Dynamisches Dehnen ist die angewandte Technik. Dynamisches Dehnen kann Beinschwingen sein, oder? Bei diesen Kniesehnenschwüngen kann es sich bei dieser dynamischen Hüftbeugestrecke um ein Zurückschwingen der Beine handeln. Es gibt diese Side-to-Side-Schaukeln für Ihre Ab- und Adduktoren. Aber du kannst Kniebeugen machen. Und obwohl das nicht so unglaublich dynamisch ist, ist es sicherlich funktional und wirklich funktionale Flexibilität. Was wir versuchen, daraus herauszuholen, ist die Fähigkeit, diese Hocke zu machen. Und um diese Hocke in besserer Form ausführen zu können, und jedes Mal, wenn Sie in einer funktionellen Übung einen Bewegungsbereich durchlaufen, benötigen Sie funktionale Flexibilität, um dies zu tun. Es ist also alles angemessen, ob Sie Korrekturflexibilität oder statisches Dehnen durchführen, ob Sie aktive Flexibilität als Technik, aktives isoliertes Dehnen oder funktionale Flexibilität für dynamisches Dehnen ausführen, indem Sie Ihre selbstmyofasziale Freisetzung hinzufügen oder Ihren Schaum einrollen Dort finden Sie jedoch heraus, wo sich Ihre Kunden befinden oder wo Sie sich persönlich befinden und an welcher Art von Flexibilität Sie arbeiten sollten.

Alles klar, vielen Dank. Mein Name ist Rick Richey, Sie können mich unter Rick.Richey@ erreichen. Holler bei mir, lass mich wissen, was du von diesem Podcast hältst, und wenn ich noch über etwas anderes sprechen oder darüber sprechen soll, bei dem ich dir helfen kann, lass es mich wissen. Dies ist der Kur-Apotheke-Badherrenalb-CPT-Podcast.