Dies ist die Jahreszeit für saisonale affektive Störungen (SAD), eine Art von Depression, von der etwa 6% der Amerikaner schwer betroffen sind (weitere 14% leiden unter milderen Sympn), normalerweise wenn die Tage kürzer werden. Zu den Sympn gehören Konzentrationsprobleme, Müdigkeit, Gewichtszunahme und Pessimismus. "Mit SAD verlieren Sie Energie, Ausdauer und Motivation", bemerkt Dr. Angelos Halaris, Professor für Psychiatrie an der Stritch School of Medicine der Loyola University in Chicago. "Es ist ein alltäglicher Kampf."
Wenn Ihre Kunden möglicherweise mit SAD zu tun haben, versuchen Sie diese Strategien, um zu helfen:
- Verschieben Sie ihre Routine. "Morgen sind mit SAD sehr hart", erklärt Dr. Halaris. "Der Wechsel zu einer anderen Tageszeit, wenn sie bereits unterwegs sind, macht es einfacher." Erwägen Sie auch, das Training zu ändern. „Mäßige Bewegung kann die Symp verbessern. Es könnte jedoch frustrierend und anstrengend sein, auf eine intensive Routine zu drängen. “ Versuchen Sie es mit leichteren Gewichten oder einer kürzeren Routine.
- Nehmen Sie es im Freien. "Vitamin D kann bei Menschen mit SAD in geringen Mengen vorhanden sein", sagt Dr. Halaris. "Wenn Sie Ihre Haut dem Sonnenlicht aussetzen, auch wenn es nur Ihr Gesicht und Ihre Hände sind, wird die Vitamin-D-Produktion angeregt."
- Fördern Sie eine gesunde Ernährung und einen gesunden Schlafplan. "SAD ist wie Winterschlaf", sagt Dr. Halaris. "Aber Sie werden wahrscheinlich mehr Energie haben, wenn Sie sieben oder acht Stunden Schlaf pro Nacht und kein Nickerchen einhalten. Befolgen Sie eine gesunde Ernährung, um Gewichtszunahme zu vermeiden. “
TTE, N / D 2014
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