Regressionsstrategien: Sind Ihre Workouts für Ihre Kunden zu fortgeschritten?

Von: Scott Lucett, MS, Kur-Apotheke-Badherrenalb-CPT, PES, CES

Trainer aufgepasst, du wirst beobachtet! Nicht nur von Mitgliedern des Fitnessstudios, sondern auch von anderen Gesundheits- und Fitnessfachleuten.

Mein Tagesablauf beinhaltet, dass ich um 5:15 Uhr morgens zum örtlichen Fitnessstudio gehe, um mein Training zu beginnen. Obwohl ich während meines eigenen Trainings sehr konzentriert bin, kann ich nicht anders, als zu beurteilen, wie andere Trainer im Fitnessstudio ihr Training trainieren Kunden. Jetzt weiß ich nicht, ob es daran liegt, dass die Trainer aufgrund der Sitzung am frühen Morgen immer noch müde sind und noch nicht vollständig konzentriert sind, aber es wundert mich, wie einige Trainer (nicht alle) ihre Kunden durch Übungen führen, die offensichtlich zu fortgeschritten sind für ihre körperlichen Fähigkeiten und noch schlimmer ... tu nichts dagegen! Sehen sie nicht, dass die übermäßige Lendenwirbelstreckung die Bandscheiben des Patienten zerquetscht, während eine anfällige ISO ausgeführt wird? Sehen sie nicht, dass es keine gute Idee ist, wenn ihr Klient auf zwei Dyna-Discs hockt, da sich ihre Knie während eines anständigen Lebens fast berühren? Was ist der Denkprozess dafür, dass der 250-Mann Würfe mit geraden Beinen ausführt (oh ja, diejenigen, bei denen die Person mit den Beinen in der Luft auf dem Rücken liegt, während der Trainer die Beine in Richtung Boden wirft, während der Klient versucht, langsamer zu werden? die Kraft)? Glauben Sie nicht, dass seine Hüftbeuger und sein unterer Rücken genug Stress haben?

Obwohl ich (und ich kenne viele andere Trainer) immer die Bedeutung von Bewertungen, individuellen Ausgangspunkten und Fortschritten gekannt habe, schließe ich aus meinen Bewertungen der Trainer am frühen Morgen, dass es immer noch eine große Trennung zwischen Trainern und diesen Grundprinzipien gibt . Obwohl diese Trainer darauf achten, dass ihre Kunden die Übung durchführen, achten sie nicht darauf, ob der Kunde die Übung RICHTIG durchführt, wodurch ihr Kunde einem Verletzungsrisiko ausgesetzt ist. Ich beiße mir auf die Zunge, um keine Fragen zu stellen wie "Warum hast du diese Übung für diese Person gewählt?" oder "Haben Sie eine Bewertung für diesen Kunden durchgeführt?" Die Trainer müssen Experten für Übungstechnik und das sein, was ich als Kunst der Übungsregression bezeichne. Klar, es ist wirklich einfach, Übungen schwieriger zu machen. Die meisten Bildungsprogramme und -produkte in der Branche bieten eine Vielzahl von Fortschrittsstrategien. Wie können Sie dem Kunden die Übungen schrittweise erleichtern? Es ist härter als es aussieht. Das ideale Szenario besteht natürlich darin, nach Ihrer Beurteilung eine gute Vorstellung von den körperlichen Fähigkeiten zu haben und diese daher mit Übungen zu beginnen, die diesen Fähigkeiten entsprechen. Es kann jedoch vorkommen, dass eine von Ihnen gewählte Übung zu schwierig ist. Kein Problem! Die Frage, die Sie dann stellen müssen, lautet: Was werden Sie dagegen tun? Wissen Sie, wie Sie die Übung einfacher gestalten können, um sicherzustellen, dass sie korrekt ausgeführt werden kann, während Sie gleichzeitig eine Herausforderung für den Kunden darstellen und die gewünschte Anpassung erreichen? Einige Bereiche, die Sie immer im Hinterkopf behalten sollten, um fast alle Übungen automatisch zu vereinfachen, sind:

1. Verringern, wie viel man gegen die Schwerkraft arbeiten muss - kürzen Sie den Hebel im Verhältnis zur Schwerkraft oder positionieren Sie den Körper so, dass die Schwerkraft nicht die Oberhand hat. Wenn es beispielsweise schwierig ist, Liegestütze in der Standardposition (an den Zehen - langer Hebel) auszuführen, lassen Sie sie auf den Knien ausführen. Dadurch wird der Hebel automatisch verkürzt, indem der Drehpunkt (Füße zu Knien) geändert wird. Dies verringert die Belastung und die Stabilitätsanforderungen in Bezug auf die Schwerkraft. Oder lassen Sie sie ihre Hände mit den Füßen auf dem Boden auf eine Bank legen. Dies verringert den Hebel im Verhältnis zur Schwerkraft, indem die Höhe des Drehpunkts (Länge der Arme Höhe der Bank) erhöht wird.
2. Machen Sie die Umgebung stabiler - je stabiler die Umgebung, desto einfacher ist es für einen, die gegebene Aufgabe auszuführen, ohne sich mit all den anderen sensorischen Herausforderungen befassen zu müssen, die mit dem Training in instabilen Umgebungen verbunden sind.

Was sind Ihre Regressionssys? Woher wissen Sie, wann eine Übung zurückgebildet werden muss? Wie fühlt sich der Kunde dabei? Fühlen sie sich gescheitert? Wie kommunizieren Sie Ihrem Kunden die Regressionsstrategie?

Wie gehen Sie als professionelle Kollegen mit dem Problem um, dass andere Trainer in Ihren Fitnessstudios Kunden Übungen aussetzen, die für ihre Kunden eindeutig zu schwierig sind? Dies kann für viele Trainer sehr empfindlich sein. Welche Kommunikationsstrategien haben für Sie funktioniert? Welche Art von Zusatzausbildung wäre hilfreich?