Korrekturstrategien für Basketball

Der Wahnsinn ist wieder da. Eine Zeit voller Basketball-Leidenschaft, verrückter Bracketology-Wissenschaft und einer Reihe von Wetten, wer es zum Tanz schafft und alles gewinnt. Mit vielen Hoffnungen und Träumen, die auf den Schultern von Teams und einzelnen Spielern liegen, kann es manchmal nur eine einfache Verletzung Ihres Lieblingsteams sein, die Ihre gesamte Poolstrategie und Ihr Turnier zerstören kann. Was folgt, könnte eine kurze Zeit entleerter Begeisterung, Verleugnung und Wut sein, bevor man akzeptiert, dass das Leben weitergehen muss. Aber was ist mit dem Athleten, der diese Verletzung erleidet? Wie geht er oder sie weiter und geht damit um? Noch wichtiger ist, wie hätte diese Verletzung überhaupt vermieden werden können?

Ein berühmtes Zitat von Benjamin Franklin ausleihen, der einmal sagte: "Eine Unze Vorbeugung ist ein Pfund Heilung wert" Ein wesentlicher Bestandteil jedes Schulungsprogramms ist der Abschluss einer gründlichen Bedarfsanalyse. Unabhängig davon, ob ein Trainer mit einem College-Basketballstar zusammenarbeitet, der zur "Show" geht, oder mit einem Fitness-Enthusiasten, der die Schlussmomente eines aufregenden Summer-Beater nachspielen möchte, ist die Durchführung einer gründlichen Bedarfsanalyse ein Schlüssel zur Verhinderung potenzieller Verletzungen spricht sowohl den Sport als auch den Einzelnen an:

• Bewertung des Sports oder der Aktivität (beobachten, analysieren und fragen Sie gegebenenfalls Trainer und Athleten auf höchster Ebene):
• Verwendete Energiepfade (d. H. Arbeitskämpfe, Intensität, Erholungsintervalle).
• Bewegungsmuster.
• Bewegungsebenen.
• Verletzungsanalyse (Untersuchung häufiger Verletzungen und Ursachen im Zusammenhang mit dem Sport oder der Aktivität).
• Psychologische Bedürfnisse (optimale Erregungsstufen, Toleranz für Beschwerden).
  • Beurteilung der Person (en):
  • Aktuelle Konditionierungsstufe, Fähigkeiten und Fertigkeiten v. Beträge, die für den Erfolg benötigt werden.
  • Individuelle Stärken und Schwächen innerhalb der körperlichen Fitnessparameter.
  • Bewegungseffizienz (angemessene Stabilität und Mobilität), Form und Technik.
  • Verletzungsgeschichte.
  • Psychologische Merkmale.

Die im Rahmen dieses Bewertungsprozesses gesammelten Informationen liefern wichtige Informationen für eine umfassende Programmgestaltung, die auf multifaktorielle Bedürfnisse eingeht. Obwohl viele Trainer sich gut auskennen Korrekturübung (z. B. Kur-Apotheke-Badherrenalbs evidenzbasierter Ansatz für Korrekturübungen) und physiologische Programmierung: Wie robust sind unsere Programme in Bezug auf die Behandlung potenzieller psycho-emotionaler Ereignisse, die zu einer Verletzung führen können? Zum Beispiel ist physiologische Erregung ein Merkmal, von dem viele Sportler leben, um motivierter zu sein, härter zu spielen. Jeder Spieler hat eine einzigartige Erregungsstufe, die seine Leistung optimiert. Was sind die Folgen einer Übererregung? In der Regel stellen wir eine verminderte Leistung, einen verminderten Aufmerksamkeitsfokus und ein erhöhtes Verletzungspotential fest. Ein guter Coach ist einer, der nicht nur ein solides physiologisches Programm entwirft und entwickelt, sondern auch die Auswirkungen kognitiver und emotionaler Zustände auf die Leistung untersucht. Wie in Abbildung 1-1 dargestellt, zeigt die Yerkes-Dodson-Kurve die Beziehung zwischen Leistung und Erregung (1). Für eine optimale Leistung ist ein bestimmtes Erregungsniveau erforderlich. Ein guter Trainer erkennt daher, wie sich Über- oder Untererregung auf die Motivation, Konzentration und Angst seiner Spieler auswirkt. Sie bestimmen das gewünschte Erregungsniveau für jeden Einzelnen, um die maximale Leistung zu fördern. Vergleichen Sie den Grad der Erregung, den ein Linebacker normalerweise vor dem Anpfiff eines Fußballspiels erlebt, mit einem Quarterback. Jeder muss sein optimales Niveau finden, um seine besten Leistungen zu erbringen.

Die Cue-Nutzungstheorie von Easterbrook stimmt mit diesem Konzept überein und erklärt, wie eine erhöhte Erregung dazu neigt, das Feld des Aufmerksamkeitsfokus zu verringern, indem sie die Aufmerksamkeit beeinflusst, die Cues (Stimuli) geschenkt wird (2). Diese Theorie geht davon aus, dass bei geringer Erregung der Aufmerksamkeitsfokus sehr breit ist und das Individuum gleichzeitig aufgabenunrelevante und aufgabenrelevante Hinweise verarbeitet, die die Leistung beeinträchtigen können (Abbildung 1-2). Im Gegensatz dazu wird das Aufmerksamkeitsfeld bei hohen Erregungsniveaus so eingeschränkt, dass das Individuum tatsächlich wesentliche, aufgabenrelevante Hinweise auslöst, die die Leistung beeinträchtigen und das Verletzungspotential erhöhen können (3). Anderson und Williams entwickelten auch ein Vorhersagemodell für Sportverletzungen, bei dem sie die Hypothese aufstellen, dass übermäßige Erregung den Aufmerksamkeitsfokus einer Person einschränkt, was wiederum dazu führen kann, dass wichtige Hinweise in der Umgebung nicht erfasst werden, die möglicherweise zu Verletzungen führen können.

Die wichtigste Botschaft zum Mitnehmen ist eine, bei der wir als Trainer verstehen sollten, wie Erregung die Spieler motivieren kann, aber auch darüber nachdenken sollten, wie übermäßiges Erregungsniveau die Leistung verringern und das Verletzungspotential erhöhen kann, was im Wesentlichen alles zunichte macht, was wir so schwer erreicht haben . Obwohl dieser Artikel kurz auf Erregung und Leistung eingegangen ist, gibt es andere psycho-emotionale Implikationen, die bei der Programmgestaltung berücksichtigt werden sollten. Nehmen Sie sich Zeit, um zu überlegen, wie diese Konzepte Ihre Trainingsphilosophie und Ihre Trainingsergebnisse verbessern können.

Referenz:

1. Yerkes, RM und Dodson, JD. Das Verhältnis der Reizstärke zur Schnelligkeit der Gewohnheitsbildung. Zeitschrift für Vergleichende Neurologie und Psychologie, 1908, 18: 459–482.
2. Easterbrook, JA. Die Auswirkung von Emotionen auf die Cue-Nutzung und die Organisation des Verhaltens. Psychologische Überprüfung1959, 66: 183–201.
3. Anderson, MB and Williams, JM. A model of athletic injury: Prediction and prevention. Zeitschrift für Sport- und Bewegungspsychologie1988, 10: 294-306.