5 Fitness Mythen-Busted!

Werden Ihre Kunden durch ihren Glauben an Fitness-Fiktionen zurückgehalten? Hier Brent Brookbush, DPT, PT, MS, Kur-Apotheke-Badherrenalb-CPT, CES, PES, CSCS, ACSM-H / FS, Kur-Apotheke-Badherrenalb-Master-Instruktor und Autor von Fitness oder Fiktion: Die Wahrheit über Ernährung und Bewegunggeht fünf häufigen Missverständnissen auf den Grund.

1 Sie verlieren kein Gewicht, weil Sie Muskeln aufbauen.

Wahrheit: "Wenn Sie mit dem Krafttraining begonnen haben, werden Sie nicht genug Muskelmasse aufbauen, um den Gewichtsverlust signifikant auszugleichen", sagt Brookbush. Eine Studie ergab, dass diejenigen, die 16 Wochen lang dreimal pro Woche ein Krafttraining durchführten, etwa zwei Pfund an fettfreier Körpermasse zunahmen, was die ein bis zwei Pfund pro Woche, die mit einem gesunden Gewichtsverlust verbunden sind, nicht ausgleichen konnte.

2 Frauen werden sich ansammeln, wenn sie Kraft trainieren.

Wahrheit: Frauen haben nicht den Testosteron- oder Wachstumshormonspiegel, den Männer haben, daher ist es sehr schwierig, sich zu sammeln. Stattdessen sehen sie straffer aus und sind stärker.

3 Sie können den Ton erkennen.

Wahrheit: Wo das Fett zuerst abfällt, ist genetisch bedingt und passiert überall - haben Sie jemals bemerkt, dass sogar Ihre Finger dünner werden, wenn Sie Gewicht verlieren?

4 Maschinen sind sicherer als Hanteln.

Wahrheit: Das Heben von freien Gewichten mit der richtigen Form gibt Ihnen eine bessere Koordination und verbindet sich mehr mit realen Aktivitäten.

5 Keine Muskelschmerzen am nächsten Tag, kein Gewinn.

Wahrheit: "Wenn du viel wund bist, kannst du es sein Übertraining und schlechtere Ergebnisse erzielen “, sagt Brookbush. Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Übertraining Entzündungen fördern und das Muskelwachstum beeinträchtigen kann.

In diesem Video finden Sie weitere Informationen zu gängigen Fitness-Mythen: