Dysfunktionale Atmung und ihre Auswirkungen auf die kinetische Kette

Das Atmen wird üblicherweise als selbstverständlich angesehen; Eine gestörte Atmung kann jedoch zu einer Funktionsstörung der kinetischen Kette führen oder darauf zurückzuführen sein. In diesem Artikel wird der Unterschied zwischen korrekter und gestörter Atmung untersucht, wie eine gestörte Atmung zu einer Funktionsstörung der kinetischen Kette führen kann (oder umgekehrt), und es werden schnelle Lösungen zur Verbesserung der gestörten Atmung bereitgestellt.

Einführung

Die Bedeutung aller Sys im Körper synergistisch arbeiten kann in der Intimität zwischen dem kardiorespiratorischen System und dem gezeigt werden kinetische Kette. Das kardiorespiratorische System ist ein Hauptunterstützungssystem für die kinetische Kette; Es ist jedoch auch die kinetische Kette, die das kardiorespiratorische System wesentlich unterstützt. Muskeln, Knochen und das Nervensystem sind wesentliche Bestandteile des kardiorespiratorischen Systems, die eine optimale Funktion ermöglichen. Gleichzeitig kann eine Funktionsstörung des kardiorespiratorischen Systems die Komponenten der kinetischen Kette direkt beeinflussen und zu einer weiteren Funktionsstörung führen. Veränderungen in den Atmungsmustern sind ein Paradebeispiel für diese Beziehung.

Richtiges Atmen

Das Atmen oder die Beatmung ist der eigentliche Prozess des Ein- und Ausströmens von Luft in den Körper. Es ist in zwei Phasen unterteilt: inspiratorisch (Einatmen) und exspiratorisch (Ausatmen).

Die inspiratorische Beatmung ist aktiv. Dies bedeutet, dass eine aktive Kontraktion der Inspirationsmuskulatur erforderlich ist, um das Volumen der Brusthöhle zu erhöhen, wodurch der intrapulmonale Druck (Druck in der Brusthöhle) verringert wird. Wenn der intrapulmonale Druck unter den atmosphärischen Druck (den täglichen Druck in der Luft) fällt, wird Luft in die Lunge gesaugt (Inspiration) (1,2).

Die inspiratorische Beatmung erfolgt in zwei Formen: normale (ruhige) Atmung im Ruhezustand und / oder schwere (tiefe, erzwungene) Atmung. Für eine normale Atmung müssen die primären Atemmuskeln verwendet werden, die aus dem Zwerchfell und den Interkostalmuskeln bestehen. Schweres Atmen erfordert die zusätzliche Verwendung der sekundären Atemmuskulatur, einschließlich des oberen Trapezius, der Schuppen, des Sternocliedomastoids, der Levator Scapulae und des Pectoralis minor (1-3).

Die exspiratorische Beatmung kann sowohl aktiv als auch passiv sein. Während der normalen Atmung ist die exspiratorische Beatmung passiv, da sie aus der Entspannung der kontrahierenden primären Inspirationsmuskeln resultiert. Bei schwerer oder erzwungener Atmung hängt die exspiratorische Beatmung von der Aktivität der exspiratorischen Muskeln wie der Bauchmuskeln ab, um die Brusthöhle zu komprimieren und Luft herauszudrücken (1-2).

Die Wirkung einer normalen Ruheatmung wird typischerweise als Zwerchfellatmung oder "Bauchatmung" angesehen, bei der sich die Bauchregion während der Inspiration nach außen und während der Exspiration nach innen bewegt. Wenn die Atmung schwieriger wird, kann die Atmung als „Brustatmung“ angesehen werden, bei der die sekundären Atemmuskeln beteiligt sind, um den Brustkorb anzuheben, damit sich die Lunge weiter ausdehnen kann, wenn mehr Luft hereingebracht wird.

Dysfunktionale Atmung und die kinetische Kette

Atemstörungen sind ein sehr häufiger Vorgänger der Funktionsstörung der kinetischen Kette (4) und werden häufig mit Personen in Verbindung gebracht, die in Ruhephasen als „Brustatmer“ gelten. In diesen Fällen verwenden Personen ihre sekundären Atemmuskeln als primäre Atemmuskeln, was auf Haltungsstörungen zurückzuführen sein oder zu diesen führen kann. Zum Beispiel Personen, die eine besitzen oberes gekreuztes Syndrom (abgerundete Schultern, vorderer Kopf) zeigen typischerweise Überaktivität / Enge des oberen Trapezius, Schuppen, Sternocliedomastoid, Levator Scapulae und Pectoralis minor (sekundäre Atemmuskeln) (5). Diese Muskeln können während der normalen Atmung überaktiv werden, was zu einer Brustatmung führt und die Haltungsstörung fördert. Aufgrund der Position des Brustkorbs in dieser Haltung kann es auch zu einer eingeschränkten Atmung kommen. Dies kann dazu führen, dass die sekundären Atemmuskeln während der Ruheatmung mehr tun, um den Brustkorb anzuheben und die Lunge ausdehnen zu können. Auch dies kann Muskelungleichgewichte und das Haltungsverzerrungsmuster verschlimmern. Darüber hinaus kann eine schlechte neuromuskuläre Kontrolle der intrinsischen Kernstabilisatoren (einschließlich des Zwerchfells, eines primären Atemmuskels) dazu führen, dass man seine sekundären Atemmuskeln überbeansprucht, um die Atmung zu unterstützen. Dies kann zur Entwicklung des Upper-Crossed-Syndroms führen. In jedem der oben genannten Szenarien können bei Personen Nackenschmerzen, Schulterschmerzen, Kopfschmerzen und sogar Schwindel auftreten.

Bewertungen und Lösungen

Die Beurteilung auf Atemstörungen kann relativ einfach und schnell erfolgen. Die Beurteilung der statischen Haltung kann ein erster Schritt sein, um die Möglichkeit einer Atemstörung zu bestimmen. Wie bereits erwähnt, kann die Beurteilung, ob eine Person das Upper-Crossed-Syndrom hat, auf eine Verspannung der sekundären Atemmuskulatur hinweisen, die möglicherweise angegangen werden muss (6). Eine andere Bewertungsoption besteht darin, eine Person einfach anzuweisen, normal zu atmen und zu beurteilen, ob sie auf natürliche Weise durch den Bauch oder durch Anheben der Brust atmet. Wenn es sich um „Brustatmer“ handelt, kann dies auf eine Überaktivität der sekundären Atemmuskulatur hinweisen. Diese Bewertung kann auch die neuromuskuläre Kontrolle der intrinsischen Kernstabilisatoren bewerten.

Wenn eines der oben genannten Szenarien vorliegt, würde eine selbstmyofasziale Freisetzung (unter Verwendung eines Handgeräts) und eine statische Dehnung des oberen Trapezius, der Skalen, des Sternocliedomastoids, der Levator-Schulterblätter und des Pectoralis minor sowie eine Stärkung der Skapulieretraktoren und tiefen Zervixflexoren auftreten garantiert, um diese Ungleichgewichte zu beheben (6). Das einfache Unterrichten von Personen, wie man Zwerchfell atmet, kann auch dazu beitragen, die richtige Atemaktion zu fördern und die neuromuskuläre Kontrolle des Kerns zu verbessern. Dies kann leicht erreicht werden, indem die Person einfach aufrecht sitzt oder steht, während sie ihre Hand auf ihren Bauch legt. Weisen Sie sie dann an, ihren Bauch während der Inspiration in die Hand zu drücken und ihren Bauch während des Ausatmens wieder von der Hand wegzuziehen. Dies kann helfen, die richtige neuromuskuläre Kontrolle des Zwerchfells zu lehren, und könnte eine gute erste Übung zur Stabilisierung des Kerns sein. Weisen Sie die Person an, diese Übung den ganzen Tag über durchzuführen, um das Atembewusstsein und die neuromuskuläre Effizienz zu verbessern.

Zusammenfassung

Das Atmen ist eine Handlung, die leicht als selbstverständlich angesehen werden kann, aber auch eine wichtige Rolle bei der Funktionsstörung der kinetischen Kette spielen kann. Diese Funktionsstörung kann in Form von Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen und Schwindel auftreten. Daher ist es für Fachleute wichtig, sich der richtigen und falschen Atmungsmuster sowie der Möglichkeiten bewusst zu sein, um das Ungleichgewicht der Muskeln zu beheben, das auf eine Funktionsstörung der kinetischen Kette zurückzuführen sein oder zu dieser führen kann. Wie bei vielen Funktionsstörungen der kinetischen Kette kann die Atmungsaktivität durch den Einsatz von Techniken zur Flexibilität, Stärkung und neuromuskulären Kontrolle verbessert werden.

Von Scott Lucett, MS, Kur-Apotheke-Badherrenalb-CPT, CES, PES

Verweise

1. Vander, A., Sherman, J., & Luciano, D. (2001). Humanphysiologie: die Mechanismen der Körperfunktion. New York: McGraw-Hill.
2. Clark, M. C., Lucett, S. C., & Sutton, B,G. (2012). Kur-Apotheke-Badherrenalb-Grundlagen des persönlichen Fitnesstrainings. Baltimore, MD: Lippincott, Williams & Wilkins.
3. Farkas, G.A., Decramer, M., Rochester, D.F., & De Troyer, A. (1985). Contractile properties of intercostal muscles and their functional significance. Zeitschrift für Angewandte Physiologie59, 528-35.
4. Chaitow, L. (1999). Theorie und Praxis der Schädelmanipulation: Ansätze für Knochen- und Weichgewebe. London: Churchill Livingstone.
5. Clark, M. C., & Lucett, S. C. (2011). Kur-Apotheke-Badherrenalb-Grundlagen des Korrekturtrainings. Baltimore, MD: Lippincott, Williams & Wilkins.

(rev10.17)