Als Pilates-Trainerin habe ich mit vielen Frauen zusammengearbeitet, die nach der Schwangerschaft wieder Kraft und Muskeltonus gewinnen wollten. Einige von ihnen klagten auch Jahre nach der Geburt über Bauchdruck, Schmerzen oder Schwäche. Andere kehrten mit ihren ...

Diastasis recti abdominis (DRA) ist zu einem heißen Thema geworden, da immer mehr Fitnessprofis für Frauen Programme bewerben, die versprechen, die Krankheit zu verhindern oder zu beheben. Während es für die meisten ein schrecklicher Gedanke ist, ist DRA für bis zu 70% der schwangeren ...

Die Aufrechterhaltung eines starken Beckenbodens ist während der Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung, bleibt jedoch ein häufig übersehener und missverstandener Bestandteil der meisten prä- und postnatalen Trainingsprogramme. (Es ist auch etwas, worüber viele von uns scheuen, darüber zu reden.)

Bewegung und Schwangerschaft? Ja! Sehen Sie sich die Vorteile an, warum sie so gut zusammenpassen, und üben Sie Programmierideen für jedes Trimester aus.

Während der neun Monate der Schwangerschaft passiert so viel mit dem Körper einer Frau (was eigentlich ein 40-wöchiger Countdown ist). Wir werden uns einige der physiologischen Veränderungen ansehen, die Fitnessprofis beachten sollten, und wie sich diese auf das Training auswirken können ...