Ursprünglich veröffentlicht in der Winter 2020 Ausgabe des American Fitness Magazine.
Mangelnde körperliche Aktivität und eine Zunahme von Bewegungsmangel führen zu einem allgemeinen Aufwärtstrend bei Fettleibigkeit, aber die Auswirkungen auf Kinder und Jugendliche sind besonders alarmierend. Heutzutage treten Adipositas-assoziierte Störungen, die bisher nur bei Erwachsenen auftraten - beispielsweise Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes - häufig bei Kindern auf.
Aufgrund der Prävalenz von Komorbiditäten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit und Bewegungsmangel ist die aktuelle Generation von Kindern möglicherweise die erste in der Geschichte, die eine Lebenserwartung hat kürzer als das ihrer Eltern (AHA 2018).
Vielleicht ist es daher nicht verwunderlich, dass Fettleibigkeit bei Kindern das Hauptanliegen der Eltern in den USA ist und sowohl den Drogenkonsum als auch das Rauchen übertrifft (AHA 2018; IHRSA 2017). Dies kann in der Tat der Grund sein, warum Eltern ihre Kinder mitbringen Jugendübungsspezialisten und Jugend-Sporttrainer um bei der Annahme gesünderer Gewohnheiten in Bezug auf Ernährung und körperliche Aktivität zu helfen.
Da diese besondere Population besondere Überlegungen mit sich bringt, wird in diesem Artikel näher auf die spezifischen Auswirkungen von zusätzlichem Gewicht auf die Gesundheit und Lebensqualität von Kindern eingegangen. Es werden auch einige der häufigsten Ursachen für Übergewicht und Fettleibigkeit bei Kindern - abgesehen von einem Mangel an guter Ernährung - besprochen und Anleitungen zu den Schritten gegeben, die Fitnessprofis unternehmen können, um das Blatt zu wenden.
Die Prävalenz von Fettleibigkeit bei Kindern
Ein Bericht der Weltgesundheitsorganisation aus dem Jahr 2018 ergab, dass im Jahr 2016 schätzungsweise 41 Millionen Kinder unter 5 Jahren als übergewichtig oder fettleibig diagnostiziert wurden - ein Anstieg von 60% gegenüber 1990 (WHO 2018; Kelsey et al. 2014). In den Vereinigten Staaten sind Kinder die am schnellsten wachsende Subpopulation von Personen mit Adipositas: Jedes dritte Kind gilt heute als übergewichtig oder fettleibig (Nowicki et al. 2019).Einkommen und ethnische Zugehörigkeit spielen ebenfalls eine Rolle. In Haushalten mit niedrigerem Einkommen ist die Prävalenz höher. Die Adipositasraten in der afroamerikanischen und hispanischen Bevölkerung sind 50 bis 75% höher als bei Kaukasiern, während sie in der asiatischen Bevölkerung (auch im Vergleich zu Kaukasiern) um 30% niedriger sind (Nowicki et al. 2019).
Die Auswirkungen auf Geist, Körper und Verhalten
Fettleibigkeit während der Kindheit kann sich auf vielfältige Weise nachteilig auf die Lebensqualität auswirken und zu psychischen, sozialen und Verhaltensproblemen sowie zu physischen Problemen führen. Eine Studie ergab beispielsweise, dass klinisch übergewichtige Mädchen im Kindergarten 81% häufiger Verhaltensprobleme haben, möglicherweise verursacht durch das Stigma, das mit Fettleibigkeit bei Kindern verbunden ist (Pulgarón 2013). Eine andere Studie kam zu dem Schluss, dass übergewichtige Kinder häufiger Opfer von Mobbing und Diskriminierung werden (Bacchini et al. 2015).
Natürlich können Kinder wie Erwachsene auch unter den körperlichen Folgen von Übergewicht leiden, wie z. B. hohem Cholesterinspiegel, hohem Blutdruck, metabolischem Syndrom und Typ-2-Diabetes. Da Kinder noch lernen und wachsen, treten zusätzliche Probleme im Zusammenhang mit einem hohen Body-Mass-Index auf. Zum Beispiel, so Nowicki et al., "Ist die gesamte Hormonachse bei adipösen Kindern betroffen, wobei komplexe Wechselwirkungen nicht nur zu Wachstumsunterschieden, sondern auch zu frühen Pubertätsunterschieden führen."
Hier sind einige zusätzliche körperliche Konsequenzen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit und Übergewicht bei Kindern:
Probleme des Bewegungsapparates
Ein höherer BMI und mangelnde körperliche Aktivität sind mit einem erhöhten Risiko für Frakturen der unteren Extremitäten, Haltungsprobleme und Veränderungen des Knochenstoffwechsels verbunden, die physiologische Veränderungen des wachsenden Skeletts verursachen können. Insbesondere beeinflusst ein erhöhtes Körpergewicht das Erreichen der maximalen Knochenmasse stark (Nowicki et al. 2019). Nowicki und Kollegen erklären, dass diese Risiken erheblich sind, da die lebenslange Gesundheit des Skeletts von der Maximierung der Knochenmasse im Kindesalter abhängen kann und 40% der Knochenmineralbildung innerhalb von 2 Jahren nach dem Wachstumsschub bei Jugendlichen auftreten.
Zahlreiche Studien haben auch einen Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und einem höheren Risiko für Verletzungen des Bewegungsapparates dokumentiert, wobei das Risiko mit zunehmendem Gewicht steigt (Kessler et al. 2013). Beispielsweise ist die Wahrscheinlichkeit einer Extremitätenfraktur bei Kindern mit Adipositas um 25% höher (Dimitri 2019), und 2- bis 5-Jährige, die als „extrem fettleibig“ gelten, haben mehr als das Doppelte des Frakturrisikos von Kindern mit normalem Gewicht ( Nowicki et al. 2019). Das Frakturrisiko kann bei Kindern mit Adipositas höher sein, zum Teil, weil sie aufgrund von Haltungs-, Gleichgewichts- und Mobilitätseinschränkungen häufiger fallen, und zum Teil, weil sie Schwierigkeiten haben, sich gegen Stürze zu schützen, wenn sie auftreten.
Gehirnentwicklung und kognitive Funktion
Obesity during childhood can greatly influence brain development, and researchers have argued that the excess weight is associated with cognitive dysfunction (Hagman et al. 2017; Mora-Gonzalez et al. 2019). The Mora-Gonzalez et al. study found that, during childhood, obesity is linked to detectable abnormalities in brain structure, such as decreases in brain regions associated with aspects of executive functioning—processes relating to “cognitive flexibility, inhibitory control, planning, working memory, and decision making, which are particularly important for the performance of daily activities, motor development and social relationships.” Normal-weight children show better performance in several of these areas, noted the researchers, who also hypothesized that undertaking high levels of physical activity may counteract obesity’s negative influence on brain and cognition. Cognitive function—especially the executive functions—matures around age 12, which demonstrates the importance of adequate physical activity before adolescence or adulthood (Bidzan-Bluma & Lipowska 2018).
Entwicklung motorischer Fähigkeiten
Top-Mitwirkende an Fettleibigkeit bei Kindern
Mehrere Faktoren spielen eine ätiologische Rolle bei der weltweit steigenden Adipositasrate bei Kindern. Eines der bedeutendsten ist das Ernährungsverhalten: Sowohl übermäßiges Essen als auch Mangel an nahrhaften Nahrungsmitteln schaffen Bedingungen, unter denen Fettleibigkeit und Unterernährung nebeneinander bestehen (WHO 2019). Es gibt auch zunehmend Hinweise darauf, dass zu wenig körperliche Aktivität, zu viel sitzende Aktivität, zu viel Bildschirmzeit und schlechte Schlafgewohnheiten - und das komplexe Zusammenspiel all dieser Faktoren - mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit korrelieren. Jeder dieser Faktoren wird nachstehend untersucht.
Abnahme der körperlichen Aktivität
Während körperliche Aktivität eine Vielzahl von Vorteilen hat, ist mangelnde körperliche Aktivität die vierthäufigste Todesursache weltweit (WHO 2010). Eingeschränkte oder keine körperliche Aktivität bei Kindern wurde mit verschiedenen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, die über Fettleibigkeit hinausgehen, einschließlich Haltungsproblemen und orthopädischen Problemen, Schlafstörungen und psychischen Gesundheitsproblemen (Pulgarón 2013).
Studies conducted to evaluate the key age for promoting healthy behaviors suggest that physical activity starts declining at age 7 and that healthy behaviors are stronger if established before grade 6 (Farooq et al. 2017; Lu & Montague 2016). Considering this—and the fact that 80% of adolescents in the world fail to meet the WHO physical activity recommendation of 60 minutes per day—early childhood interventions should be a top priority (De Lyon, Neville & Armour 2017).
Zunahme des sitzenden Verhaltens
Körperliche Aktivität, Spielen im Freien und viel rennen, used to be built into the daily lives of children. Today, however, the trend of earlier exposure to sedentary behaviors is on the rise. Although programming for an upsurge in youth physical activity is of great importance, inspiring a decrease in sedentary behaviors is equally crucial. Too much sedentary living has been shown to have detrimental effects on health, independent of physical activity level (Thivel, Chaput & Duclos 2018). So, even if children begin to comply with the recommended amount of physical activity per day, they will also need to decrease their sedentary if they are to enjoy significant health improvements.
Zu viel Bildschirmzeit
Die Bildschirmzeit für Mediennutzung und Unterhaltung trägt zum Anstieg der Fettleibigkeit bei Kindern bei, und Kinder werden heute in sehr jungen Jahren in die Bildschirmzeit eingeführt. 1970 begannen Kinder im Alter von 4 Jahren, regelmäßig fernzusehen. Jetzt liegt das Durchschnittsalter näher bei 4 Monaten (Reid Chassiakos et al. 2016).
Die Umfrage zum Jugendrisikoverhalten von 2007 ergab, dass 35% der Schüler in den USA an einem typischen Schultag 3 oder mehr Stunden pro Tag fernsahen und 65% die empfohlenen körperlichen Aktivitäten nicht erfüllten (Pulgarón 2013). Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Kinder, die täglich 1 bis 3 Stunden fernsehen, ihr Risiko für Fettleibigkeit um 10 bis 27% erhöhten (Reid Chassiakos et al. 2016).
Starke Mediennutzung ist auch mit anderen Problemen verbunden, wie kognitiven, sprachlichen und sozialen / emotionalen Verzögerungen in Kindheit und Jugend, und die Bildschirmzeit anstelle von Eltern-Kind-Interaktionen kann die geistige Entwicklung eines Kindes stark beeinflussen (AAP 2016). . Informationen zu den Empfehlungen von Experten finden Sie unten unter „Richtlinien für die Bildschirmzeit“.
Zu wenig Schlaf
Eine Überprüfung der jüngsten epidemiologischen Studien ergab, dass Schlafstörungen und Schlafmangel mit der Entwicklung von Fettleibigkeit im Kindesalter bis zum Erwachsenenalter zusammenhängen (Cappuccio et al. 2008; Pulgarón 2013; Kjeldsen et al. 2014). Es wird angenommen, dass diese Korrelation auf die Störung von zwei Schlüsselhormonen zurückzuführen ist, die mit der Hungerreaktion verbunden sind: Ghrelin (das den Appetit steigert) und Leptin (das den Hunger verringert). Schlafmangel ist mit einem Anstieg des Ghrelins und einem Rückgang des Leptins verbunden. Im Wesentlichen macht Schlafmangel die Menschen hungriger.
„Wir haben festgestellt, dass jede Stunde, in der die Kinder weniger pro Nacht schliefen, mit einem Anstieg der Energie aus zuckerhaltigen Getränken um 32% und einem Anstieg der Energie aus Zucker, der der Ernährung zugesetzt wurde, um 15% verbunden war, was einer Steigerung der Energiedichte der Ernährung um 4% entspricht und eine um 3% höhere Gesamtenergiezufuhr “, so der leitende Forscher Jonas Sallis Kjeldsen auf dem Europäischen Kongress für Adipositas im Jahr 2013. Dies galt auch unter Berücksichtigung von Körpergewicht und körperlicher Aktivität.
Das komplexe Zusammenspiel von Adipositas-Risikofaktoren
Aufgrund der komplexen Wechselbeziehungen zwischen diesen Faktoren können Interventionen eine Herausforderung darstellen. Beispielsweise gibt die American Academy of Pediatrics an, dass eine geringere Schlafqualität mit einer erhöhten Exposition gegenüber Medien und Bildschirmzeit verbunden ist (AAP 2016). Eine längere Bildschirmdauer korreliert auch mit einem sitzenden Verhalten und einer Abnahme der täglichen körperlichen Aktivität (Hrafnkelsdottir et al. 2018; AAP 2016). Die Abbildung auf Seite 30 zeigt einige Arten der Wechselwirkung dieser Faktoren.
Die bloße Berücksichtigung eines der Risikofaktoren reicht möglicherweise nicht aus, um signifikante und dauerhafte Änderungen vorzunehmen. Zu wissen, wie jeder dieser Faktoren einen anderen Faktor verschärft oder fördert, kann jedoch eine Gelegenheit sein, Interventionen zu entwickeln, die multidisziplinär und daher effektiver sind.
Die positiven Auswirkungen regelmäßiger körperlicher Aktivität unter Jugendlichen
The impact of regular physical activity on overall health and well-being is firmly set in the research literature. For children and adolescents, physical activity improves body composition, physical fitness, metabolic profile, academic achievement, and brain and cognitive development. Further benefits include improved emotional intelligence and social skills (Ring-Dimitriou et al. 2019; Lu & Montague 2016).
Although any type of physical activity is helpful as long as it is safe, some studies evaluating the best type of physical activity for children highlight the benefits of participation in group sports and other structured activities that have specific rules and regulations (Ring-Dimitriou et al. 2019; Bidzan-Bluma & Lipowska 2018). Group sports provide a host of benefits for children’s motor, cardiovascular, respiratory, hormonal and nervous systems. Beyond the physical rewards, group sports foster a sense of belonging and teach coping skills. The social and emotional benefits can also improve eating habits and reduce harmful sedentary .
Take-Home-Punkte für Fitnessprofis
Frühkindliche Interventionen sind erforderlich, um Fettleibigkeit bei Kindern zu verhindern und zu bekämpfen. Eine erfolgreiche Intervention beinhaltet einen multidisziplinären Ansatz, der körperliche Aktivität, Ernährung, Verhaltensänderung und psychologische Unterstützung kombiniert. Fitnessprofis können an vielen dieser Facetten teilnehmen und eine wichtige Rolle spielen. Hier sind einige Vorschläge, die nur für die Arbeit mit Kindern gelten.
Partner mit anderen Fachleuten
Fitnessfachleute, die sich der Herausforderung stellen möchten, die körperliche Fitness von Kindern zu verbessern, können sich an medizinische und pädagogische Fachkräfte wenden und mit ihnen zusammenarbeiten, indem sie beispielsweise Verbindungen zwischen Aktivitäten in Kindertagesstätten, Schulen und nachschulischen Aktivitäten herstellen, die Bedürfnisse lokaler Schulen bewerten und nach Möglichkeiten suchen beteiligt an schulinternen oder außerschulischen Programmen. Ein anderer Ansatz könnte darin bestehen, lokale Kinderärzte zu erreichen und Möglichkeiten zur Zusammenarbeit zu erkunden.
Übung früher einführen
Von der Geburt bis zum Alter von 2 Jahren benötigen Kinder praktische Erkundungen und soziale Interaktionen, um ihre kognitiven, sprachlichen, motorischen und sozial-emotionalen Fähigkeiten zu entwickeln (AAP 2016). Während dieser praktischen Erkundungen können Eltern Kinder mit körperlicher Aktivität vertraut machen und so die Voraussetzungen für ein aktives und gesünderes Leben schaffen.
Fördern Sie das Spielen im Freien
Denken Sie beim Entwerfen von Programmen für Kinder an das Spielen im Freien. Sie bieten nicht nur Aktivitäten an, die ihre körperliche Fitness verbessern, sondern tragen auch dazu bei, das Bedürfnis nach angemessener sensorischer Stimulation und kognitiver Entwicklung zu erfüllen. Sie können beispielsweise Aktivitäten in verfügbaren (kostenlosen) Nachbarschaftsräumen anbieten, indem Sie Wege, Pfade, Radwege sowie Parks und Freizeiteinrichtungen verwenden.
Denken Sie an die Sicherheit
If a child has severe obesity, you should introduce classical sports only after the child’s basic physical capacities have improved through a controlled and supervised program, with special attention paid to orthopedic and osteoarticular limitations. Research has shown that overweight children “typically display a slower, more tentative walking pattern with increased forces to the hip, knee and ankle during ‘normal’ gait,” which may make them poorly equipped to undertake certain forms of physical activity (Shultz, Anner & Hills 2009).
Entdecken Sie das Thema Ernährung
Zunehmende körperliche Aktivität kann eine kalorienreiche und ernährungsarme Ernährung wahrscheinlich nicht ausgleichen. Dies unterstreicht die Bedeutung der Einbeziehung der Ernährungserziehung in jede geplante Intervention unter Berücksichtigung Ihres persönlichen Tätigkeitsbereichs. Sofern Sie nicht über eine Lizenz verfügen, die es Ihnen ermöglicht, spezifische Ernährungsberatung und -beratung zu erteilen, dürfen Sie keine Ernährungsbewertungen anbieten und keine individuellen Ernährungspläne erstellen. Wenn diese benötigt werden, sollte das Kind an einen zugelassenen Ernährungsberater oder einen registrierten Ernährungsberater überwiesen werden.
Sie können jedoch dazu ermutigen, sich gesünder zu ernähren, und Sie können Eltern von Kindern, mit denen Sie arbeiten, Ressourcen anbieten. Einfache, konsistente Botschaften - wie die Ermutigung von Kindern, Obst und Gemüse in verschiedenen Farben zu essen - können effektiv sein. Sie können auch einen Gemeinschaftsgarten anlegen und ihn mit jungen Kunden und ihren Familien pflegen. Kochvorführungen, Ausflüge in Lebensmittelgeschäfte und Workshops sind weitere kreative Möglichkeiten, um Informationen über gesunde Ernährung auszutauschen, ohne über Ihren Praxisbereich hinauszugehen.
Nehmen Sie Tipps von Experten für Kinderfitness
Viele Organisationen haben umfangreiche Richtlinien zur Fitnessprogrammierung für Kinder entwickelt. Zum Beispiel empfiehlt IHRSA (2017), die Charakterbildung zu betonen, altersgerechte Möglichkeiten zu bieten und in der lokalen Gemeinschaft aktiv zu sein. Um Kinder mit Adipositas zur Teilnahme an Gruppensportarten zu ermutigen, empfiehlt der 28. Europäische Kongress der Adipositas-Gruppe für Kinder, eine medizinische Überwachung (einschließlich einer vorherigen Freigabe) durchzuführen, Aktivitäten zu individualisieren und an die Bedürfnisse und Fähigkeiten eines Kindes anzupassen und Kinder unter Berücksichtigung der Sicherheit weiterzuentwickeln ( Ring-Dimitriou 2019). All dies ist auch Bestandteil des Kur-Apotheke-Badherrenalb Optimum Performance Training ™ -Modells für alle Altersgruppen.
Ein weiteres Instrument zum Aufbau erfolgreicher Fitnessprogramme für Kinder ist das Bewegungslern-Framework, das häufig in Sportunterrichtsprogrammen an Schulen verwendet wird. Und das Kur-Apotheke-Badherrenalb Youth Exercise Specialization bietet einen umfassenden Überblick über die wichtigsten Faktoren, die bei der Arbeit mit Kindern zu berücksichtigen sind.
Die möglichen Auswirkungen auf zukünftige Generationen
Die Auswirkungen der Vorbeugung oder Minderung von Fettleibigkeit bei Kindern reichen bis in die Jugend hinein und darüber hinaus. Zu den langfristigen sozialen Folgen der frühen Adipositas zählen beispielsweise ein geringeres Einkommen und ein geringerer Bildungserfolg im Erwachsenenalter (Hagman et al. 2017).
Darüber hinaus beeinflusst die Inzidenz von Fettleibigkeit bei Kindern die Fettleibigkeit bei Erwachsenen, was sich direkt auf die nächste Generation von Kindern auswirkt. Eine gut erforschte Determinante von Erwachsene Fettleibigkeit ist als Kind fettleibig. Eine systematische Überprüfung der Literatur ergab, dass „etwa 55% der übergewichtigen Kinder im Jugendalter übergewichtig sind, etwa 80% der übergewichtigen Jugendlichen im Erwachsenenalter noch übergewichtig sind und etwa 70% über 30 Jahre übergewichtig sind“ (Simmonds et al . 2016).
In addition, a longitudinal study determined that 63% of participants who were labeled “at risk of overweight” as children were obese 25 years later (Kelsey et al. 2014). The cycle perpetuates as these adults with obesity then have children of their own. Kumar & Kelly (2017) state that the risk of obesity in children increases two- to threefold if one parent is obese and up to 15-fold if both parents have obesity, underscoring the influence of parents on their children’s risk.
Für Fitnessprofis ist es daher eine Belohnung zu wissen, dass das Programm, das Sie heute anbieten - ob für Kinder oder Erwachsene (die Eltern sind oder werden können) - eine gesündere Zukunft während des gesamten Lebens Ihrer Kunden und in zukünftigen Generationen fördern kann.
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